Stress und Essen

Diät gegen Stress: 8 Warnzeichen

Haben Sie sich jemals gefragt, wie wichtig Ihre Ernährung für die Bekämpfung von Stress ist?

Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns unerlässlich. Und unser Gehirn muss ausreichend ernährt sein, um mit Stress fertig zu werden.

Irgendwie ist es leicht zu erklären. Wenn wir nicht die Nährstoffe erhalten, die wir brauchen, hat unser Körper eine psychologische Konsequenz. In diesem Fall führt der Mangel an Nährstoffen zu Angstzuständen.

In diesem Fall wäre es wichtig zu erwähnen, dass es sehr klare Symptome gibt, mit denen wir erkennen können, dass die Dinge nicht ganz richtig sind. Das heißt, es gibt eine sehr einfache Möglichkeit, festzustellen, ob sich das Gehirn nicht in einem optimalen Zustand der benötigten Nährstoffe befindet.

Die häufigsten Symptome einer kohlenhydratarmen Ernährung sind:

  1. Mangelnde Konzentration
  2. Reizbarkeit
  3. Cansancio
  4. Unruhe
  5. Schwindel
  6. Kopfschmerzen.
  7. Schwitzen
  8. Bewusstlosigkeit

Wenn wir all diese Symptome zusammenfassen, würden wir ein Syndrom finden, das wir "Hypoglykämie" nennen. Es ist wichtig zu beachten, dass Hypoglykämie zwar ein Indikator für eine Ernährung mit niedrigem Glukosegehalt sein kann, dies jedoch nicht jedes Mal der Fall sein wird.

Es gibt auch viele andere Gründe, auch heikle, warum man dieses Syndrom haben könnte. Daher ist es wichtig, zum Arzt zu gehen, um eine Beratung darüber zu erhalten.

Nachdem wir eine Hypoglykämie aufgrund medizinischer Ursachen ausgeschlossen hatten, die weitaus schwerwiegender war als ein einfacher Mangel an Nahrung, konnten wir bereits über die psychologische Bedeutung einer schlechten Ernährung bei der Entstehung von sprechen Stress.

Ein häufiger Test dafür, wie schlechte Ernährung die Entstehung von Stress beeinflusst, sind die verschiedenen Studien, die eine schlechte Schulleistung belegen. Das Obige bei Kindern in extremer Armut.

Es ist zum Beispiel bekannt, dass solche Lebensmittel bei Kindern zusätzlich zu Stress eine geringe Konzentration erzeugen. Was natürlich nicht der beste Verbündete für sie ist, um im Klassenzimmer effektiv zu lernen.

Andere von der American Diabetes Association durchgeführte Studien zeigten durch einen Test namens Hypoglycaemia Assessment Tool, dass die Arbeitsleistung durch Hypoglykämie verringert wurde.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Patienten mit Diabetes am stärksten betroffen waren. Zwischen 1.5 und 6.5 bei Diabetes Typ I und II zeigten sie eine schlechte Leistung. Insbesondere in Bezug auf die An- und Abreise am Arbeitsplatz.

Was für diese Studie relevant ist, ist, dass Menschen mit einer schlechten Ernährung nicht unbedingt Diabetiker sind, wenn wir aus dieser Studie schließen können, dass Menschen mit Hypoglykämie eine geringe Arbeits- oder Schulleistung haben können.

Aus dem oben Gesagten geht hervor, wie wichtig es ist, zu verstehen, dass eine gute Ernährung ein Verbündeter ist, der uns helfen kann, unsere Aktivität und Erkenntnis am besten geeignet zu machen. Die Empfehlung der Experten: Frühstück, Mittag- und Abendessen immer richtig einnehmen.

Experten empfehlen auch, dass unsere Ernährung ausgewogen ist. Mit den notwendigen Kohlenhydraten, aber auch unter Einbeziehung von Gemüse, Proteinen und essentiellen Vitaminen für unsere Ernährung.

Andererseits ist es wichtig, mit der Hilfe zu ergänzen, dass a Psychologe in Bezug auf Lebensmittel. Das Psychologen Sie erwähnen, dass es wichtig ist, gut zu essen, um sich vor Stress zu schützen. Daher ist es wichtig, dass wir verstehen, dass es bei der Empfehlung, gut zu essen, nicht um Quantität, sondern um Qualität geht.

Wenn unsere Ernährung von guter Qualität ist, werden wir uns wirklich darauf einstellen, dass unser Gehirn auf hundert arbeitet, wofür wir sehr dankbar sein werden.

Jetzt weißt du es also. Wenn Sie psychisch besser leben möchten, müssen Sie nur gut essen, und wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, mit einem Fachmann zu sprechen und die Beziehung zwischen Lebensmitteln zu verstehen, um mit dem Problem gut umzugehen Stress.

Mtro. Alfonso Chávez González

Spezialist für Psychoanalyse.

Cel. 2225778468

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