das Nickerchen

Die Siesta: Vor- und Nachteile und Best Practices

Die Siesta ist der Moment nach dem Essen, in dem wir uns der Ruhe widmen.

Das Wort Siesta stammt aus dem Lateinischen Sixta, was "die sechste Stunde des Tages" bedeutet und bei den Römern ungefähr dem Mittag entspricht.

Die Siesta ist ein Moment der Ruhe und Entspannung, der es uns ermöglicht, wieder zu Kräften zu kommen, um unsere Nachmittagsarbeit fortzusetzen und dadurch die Leistung erheblich zu steigern.

Der postprandiale Effekt

Nach den Mahlzeiten nimmt unsere Aktivität ab, beeinflusst durch ein Phänomen, das als "postprandialer Effekt" bekannt ist.

Dieser Effekt bezieht sich auf den Moment, in dem die Verdauung die Durchblutung des Magen-Darm-Gebiets erhöht, was zu einer Abnahme der Aktivität der anderen Systeme unseres Körpers führt.

Dieses Phänomen hängt weitgehend von der Art der Diät und ihrer Menge ab und begünstigt eine kurze Schlafpause. Ein reichhaltiges Mittagessen voller Fleisch, dessen Verarbeitung zusätzlichen Aufwand erfordert, verstärkt diesen Effekt.

Nimm eine "Pavita"! Woher kommt das?

Einige Lebensmittel mögen TruthahnSie enthalten sogar Tryptophan, das die Produktion von Serotonin im Gehirn stimuliert, von dem gezeigt wurde, dass es das Schlafgefühl beeinflusst. Allerdings nicht nur Truthahn, sondern Kohlenhydrat-Lebensmittel im Allgemeinen und andere Lebensmittel wie Käse und Walnüsse verursachen auch Schläfrigkeit.

Die Siesta: ein großer Kraftgenerator

Viele Jahre lang betrachteten die nordischen Länder die Menschen, die ein Nickerchen machten (hauptsächlich Spanier und Italiener), als echte faule Menschen. Ein Nickerchen nach dem Essen galt für die Werktätigen als unpassend.

Um ein Nickerchen zu machen, können Sie schlafen eine Weile, aber entspannen oder einfach nur ein paar Minuten dehnen kann auch als eine Art kleines Nickerchen angesehen werden.

Das Nickerchen hängt mit unserer "biologischen Uhr" zusammen: Gehirn und körperliche Aktivität nehmen alle vier Stunden ab und um sie zu erneuern, braucht der Körper einige Minuten Ruhe, die der Zeit des Nickerchens am Nachmittag entsprechen.

Vorteile der Siesta

  • Verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
  • Erhöhen Sie die Vitalität
  • Reaktiviert Reflexionen.
  • Verbessern Sie unsere Aufmerksamkeit.
  • Steigern Sie die Effizienz unserer Arbeit.
  • Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen.

Nachteile der Siesta

  • Wenn es zu lange eingenommen wird, kann es die Schlafpläne unseres Körpers im Laufe des Tages beeinflussen.
  • Zu viele Nickerchen können zu Depressionen führen.
  • Wenn Sie zu lange ein Nickerchen machen, werden Sie immer müder.

Wann wird es empfohlen?

  • Nach einer übermäßigen Mahlzeit, um die Verdauung zu fördern und die Kraft wiederzugewinnen, bevor die Aktivität wieder aufgenommen wird.
  • In Zeiten des Arbeitsdrucks sorgen kleine Pausen dafür, dass wir besser denken und produktiver arbeiten.
  • Wenn beim Fahren Ihres Fahrzeugs Bist du müde oder du hast Traum. Es ist immer besser anzuhalten und sich etwas auszuruhen.
  • Die empfohlene Zeit für ein Nickerchen beträgt 15 bis 20 Minuten. Dies ist alles, was unser Körper braucht, um sich von dem Stress und der Hektik des Tages zu erholen. Obwohl das Nickerchen Sie überall erwischen kann, tun Sie es am besten auf Ihrer Nezt-Matratze, die Ihnen zusätzlich zu allem den Komfort bietet, damit Sie wie neu aufwachen.

Eine Zusammenarbeit von www.neztsleep.com für Gleichgewicht, das Natürliche als Lebensstil

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