ketogene Diät

Was ist die Keto-Diät? und warum funktioniert es?

  • geschrieben von Keto-Trainer Tatiana Ramos
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Die ketogene Diät ist auf den Lippen vieler für die Ergebnisse, die Sie erhalten.

Sie können 4 bis 20 Pfund in den ersten 30 Tagen verlieren.

Manche Menschen treten leichter in die Ketose ein als andere. Möglicherweise haben Sie einige Krankheiten, die als "Keto-Grippe" bekannt sind. Sie können wählen, wie streng Sie die Ketodiät durchführen möchten, um eine Neuprogrammierung Ihres Stoffwechsels zu erreichen

Die Keto-Diät (für Ketogene) oder Ketogene basiert auf der Wiederherstellung der Fähigkeit des Menschen, sein eigenes Fett zu verbrennen.

Dieser Vorgang ist als "Ketose" bekannt. Um diesen Zustand zu erreichen, ist es notwendig, jede andere Energiequelle (Kohlenhydrate, Alkohol usw.) zu eliminieren und die Menge an Fett zu erhöhen, die wir verbrauchen.

Wie Sie es lesen: Sie müssen mehr Fett essen, um gespeichertes Fett zu verbrennen. Diese Herausforderung zielt darauf ab, Sie in einen Zustand der Ketose zu bringen, so dass Sie leicht, schnell, natürlich, lecker und ohne Stress Gewicht und Größe verlieren können.

Schritt für Schritt, in Ihrem eigenen Tempo, mehr als eine Diät; Keto ist eine Art zu essen.

Eine der besten Tugenden der Ketodiät ist, dass Sie entscheiden, wie streng Sie es tun möchten. Und das hängt weitgehend davon ab, wie Sie sich zuerst fühlen, wie schnell Sie abnehmen oder wie lange es dauert, bis Sie in die Ketose eintreten.

Die Faustregel für eine erfolgreiche Ketose liegt im Anteil der Lebensmittel auf Ihrem Teller und in der Art und Weise, wie Sie lernen, im Supermarkt einzukaufen.

Gesunde Substitutionen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Körper und Ihre Essgewohnheiten neu programmieren können. Wenn Sie sich für eine Ketodiät entscheiden, können Sie zunächst Ihre Einkaufsliste ändern.

Reis kann Brokkoli oder Blumenkohlreis, Kartoffeln für Zucchini, Weizenmehl für Kokos- oder Mandelmehl ersetzen; und Zucker aus Stevia und anderen natürlichen Süßungsmitteln. Die Liste geht weiter und sie beschränken Sie nicht nur, sondern erweitern auch Ihre kulinarischen Instrumente und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Bevor Sie mit einem Lebensmittel- oder Diätprogramm beginnen, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Einige der Bedingungen, auf die Sie achten sollten

Herpes Zoster.

Herpes zoster kann unter Kontrolle gehalten werden, wenn wir ein starkes Immunsystem erreichen. Die ketogene Diät liefert Vitamine und Lebensmittel, die zur Verbesserung dieses Zustands beitragen.

Epilepsia

  1. Ketose wird seit langem zur Kontrolle eingesetzt Epilepsie. Es gibt jedoch Wechselwirkungen mit Medikamenten und es ist wichtig, Folgendes zu berücksichtigen:
  2. Depakote (Valproat oder Valproinsäure) ist eigentlich eine Fettsäure, die Zellen als Brennstoff verbrennen können. Da die ketogene Ernährung den Fettstoffwechsel beschleunigt, kann es vorkommen, dass die Wirkung von Depakote abnimmt und die Dosis angepasst werden muss. In diesem Fall haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Depakote nicht so gut funktioniert wie vor einer Ernährungsumstellung. In einigen Fällen kann es erforderlich sein, die Depakote-Dosis vorübergehend zu erhöhen, wenn Sie sich an eine ketogene Diät anpassen.
  3. Es wird empfohlen, vor Beginn der Diät einen Bluttest durchzuführen, um die Depakote-Spiegel zu bestimmen. Wenn Sie unterwegs Probleme bemerken, kann der Blutspiegel erneut überprüft und die Dosis entsprechend angepasst werden. Natürlich immer Hand in Hand mit dem behandelnden Arzt.
  4. Lamotrigin (Lamictal) kann die Wirksamkeit der ketogenen Diät verringern.

Harninkontinenz

Inkontinenz ist sehr häufig und eine Bedingung, die wir nicht ignorieren sollten. Mit der ketogenen Diät gehen Sie mehr als normal auf die Toilette, aber dann werden diese Ideen regelmäßig.

Vorkehrungen trefffen. Ich empfehle Ihnen, Beckenübungen zu machen und diese bei einem schmerzhaften Geschlechtsverkehr oder anderen damit verbundenen Symptomen von einem Arzt untersuchen zu lassen.

Die ketogene Diät hilft Ihnen, da sie eine entzündungshemmende Art des Essens ist, die den Hormonhaushalt fördert. Deshalb empfehle ich die Verwendung von Progesteroncreme und DHEA

Ansonsten hat die ketogene Ernährung viel zu bieten Rezepte Lecker für einen köstlichen Speiseplan, reich an Obst und Gemüse, der Ihnen hilft, Ihre Energie zu erhalten und gleichzeitig die Fettreserven zu verbrennen.

All diese köstlichen Rezepte, vom Mittagessen bis zu köstlichen Desserts wie Eis oder Kuchen finden Sie in unserer Rubrik Rezepte und wie auf unserer Website.



Tatiana Ramos Platzhalterbild

Ketogener Esstrainer.

IG @tatyketo

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Tatiana Ramos ist Ketogenic Eating Coach, Amazon Influencer und Moderatorin der Tatyketo Radio Show, die von Montag bis Donnerstag um 10:30 Uhr ausgestrahlt wird. von Onda Positiva

Um die Onda Positiva-Programmierung anzuhören, können Sie die mobile Anwendung unter den folgenden Links kostenlos herunterladen:

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