fbpx

Oliven: Eine mediterrane Frucht mit gesundem Geschmack

Geschrieben von:

Aufgrund seiner Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, ist es in zahlreichen Diäten enthalten.

Oliven, mediterrane Früchte mit einem gesunden Geschmack ...

Als eine der Grundzutaten der mediterranen Ernährung ist die Olive vielleicht eine der ältesten Früchte, die die Menschheit in ihren Gerichten verwendet hat, in ihrer ursprünglichen Form zum Essen oder als Öl. 

Unabhängig davon, wie es konsumiert wird, ist sein Hauptvorteil, für den es bewundert und in zahlreichen Diäten enthalten ist, die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken.

Das in seiner Frucht enthaltene Öl, das Ölsäure enthält, ist ideal für seine Fähigkeit, entzündliche Prozesse zu reduzieren.

Es enthält eine hohe Konzentration an Vitamin E, das zu den Vitaminen mit antioxidativer Wirkung schlechthin gehört. Diese antioxidative Kapazität soll verhindern, dass sich die Zellen des Körpers schnell verschlechtern und besser und häufiger funktionieren. Einfacher ausgedrückt, es wirkt dem Prozess der Altern und die Bildung von degenerativen Erkrankungen wie Krankheiten wie Altersdemenz und Alzheimer , Krebs unter anderem.

Seine einfach ungesättigten Fettsäuren wirken sich positiv auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus, da sie dazu beitragen, den Spiegel des sogenannten „schlechten“ LDL-Cholesterins zu senken und gleichzeitig den Spiegel des „guten“ Cholesterins oder HDL zu erhöhen.

Es enthält einen guten Grad an Fasern, um Ihren Darmtransit zu unterstützen.

Da es nur wenige Kalorien enthält, ist es ideal, in Zeiten zu essen, in denen Sie nicht zunehmen möchten.

Gastronomisch gesehen verleiht die Olive, die Frucht des Olivenbaums, den Mahlzeiten einen einzigartigen Geschmack, erhöht den Geschmack und stimuliert den Gaumen.

Sein Öl zum Würzen von Salaten, die Olivenöl, gibt den gleichen Geschmack und Nutzen, daher ist es in diesem Wissen industriellen Pflanzenölen mit dem gegenteiligen Effekt weit vorzuziehen.

Möchten Sie einen Vorschlag? Bereiten Sie einige Linguinis mit Thunfisch vor, Kapern, Oliven und Olivenöl! Leicht, ohne Mast Saucen und ermöglicht es Ihnen, jeden Geschmack in Ihrem Mund zu schmecken.

 

Häufig gestellte Fragen unserer Leser:

Oliven sind reich an gesunden Fetten wie Ölsäure, die dabei hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen. Sie enthalten außerdem Antioxidantien, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs schützen, und sind eine Quelle für Vitamin E, Eisen und Ballaststoffe. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Lesen Sie hier mehr: https://www.equilibriumx.com/que-es/las-aceitunas-fruto-mediterraneo-con-sabor-a-salud
Fanden Sie diese FAQ hilfreich?

Letzte Änderung: 23. März 2024