El ritmo de vida laboral que llevamos es cada vez más acelerado. Olvidamos comidas, las hacemos tarde y mal, llena de comida rápida y saturada de grasas.
Estos Tips quizás los has escuchado muchas veces, pero siguen siendo la base de toda dieta y nutrición saludable.
¡Recordártelos nunca está de más!
Imprime esta hoja y tenla en la nevera, en la oficina al lado del monitor de la computadora, siempre a la vista hasta que hagas de éstos una costumbre tal, que serán tu estilo de alimentación.
Comidas completas. Incluye siempre en tu dieta frutas frescas, vegetales, granos y proteína vegetal (granos, lentejas, nueces y semillas). Tu plato debe contener siempre un poco de todo.
Comidas Naturales. Reduce los azúcares refinados de tu dieta, los alimentos con colorantes artificiales y aditivos. Evita los alimentos Genéticamente Modificados (GMO´s), alimentos cultivados con pesticidas. Vuelve a lo orgánico.
Comidas con poco líquido. Beber mucho líquido con las comidas licua el jugo gástrico que necesitas para una sana digestión y absorción de los alimentos. Trata de limitar las bebidas a 4 Oz.
Mastica bien los alimentos. Toma tu tiempo para comer. Mastica bien los alimentos, no te atragantes al comer. Toma la hora de la comida como un momento tuyo, disfruta los sabores y la sensación de bienestar que te da alimentarte. ¡Apaga el celular!
Incluye fibras. Las fibras te ayudan en el proceso de digestión, al movimiento de tus intestinos y al paso de los mismos por tu interior.
Suplementos nutricionales. Tu cuerpo necesita una variedad de vitaminas, minerales y otros suplementos que a veces en tu dieta diaria no encuentras, sea por los alimentos de temporada que comes o por tus propios hábitos. Los suplementos completan el repertorio de los nutrientes que necesitas para funcionar al 100%.
Ejercicio. El ejercicio de forma regular es indispensable. Este no solo te fortalece, sino que activa todo tu cuerpo, estimula tu sistema inmunológico para defenderte de enfermedades, mueve todo tu cuerpo internamente, a nivel celular y los órganos internos. Aparte, tiene un efecto directo sobre tu cerebro al ayudar a combatir el stress.
Horarios regulares para evacuar. Debes ser regular al ir al baño. Si no lo eres, consume productos probióticos y fibra para ayudar a tu cuerpo a acostumbrarse a horarios fijos.
Estos Tips son básicos, reglas casi de vida. Sin embargo, consulta siempre a un Nutricionista o un Health Coach si tienes problemas en hallar un esquema que favorezca a tu estilo de vida.
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
