Sigue estos consejos saludables para una limpieza de hígado eficiente.
El exceso de comida chatarra puede suponer una carga adicional a pesar de que el hígado es un sistema de filtración eficiente.
La limpieza del hígado puede ayudar a aliviar las alergias, mejorar la función hepática y ayudar al cuerpo a mantener un peso saludable. Para ello es importante saber qué alimentos consumir y qué alimentos evitar para obtener resultados notables.
Un buen inicio en la detoxificación.
Unos pocos días de ayuno leve para ayudar a eliminar las toxinas que existían en el cuerpo a menudo preceden a las dietas de limpieza del hígado. Durante este ayuno, come frutas, bebe más agua y jugos verdes.
Para limpiar el hígado tu consumo de alimentos sin procesar debería aumentar.
Un régimen de limpieza del hígado se centra en beber mucha agua y comer alimentos frescos y saludables.
Aquí están los consejos de alimentos que también son adecuados para comer durante la limpieza y los alimentos que debe evitar.
- Mientras que los frijoles son ricos en fibra de hígado, los cereales integrales como el arroz integral y la avena ayudan a estimular la digestión.
- Las frutas y verduras crudas son ricas en minerales, vitaminas y fibra. Las verduras y frutas siempre deben ser orgánicas y frescas tanto como sea posible.
- También puede optar por hacer jugos para limpiar el hígado mezclando sus verduras y frutas para aumentar fácilmente la ingesta de alimentos saludables.
- Los aceites omega-3 son ideales para la limpieza del hígado y están disponibles en alimentos como linaza nueces y pescado azul.
- El aguacate crudo se encuentra entre las fuentes más saludables de aceites, la mayor parte de la dieta del hígado consiste en verduras y frutas crudas, que deben constituir al menos una tercera parte de los alimentos consumidos a diario.
- Dado que el enfoque de la dieta debe estar en alimentos integrales saludables, comer alimentos no saludables está fuera de cualquier opción. Debes evitar cualquier alimento que puedas encontrar en casi cualquier empaque, incluidas cajas, bolsas, latas y plásticos.
- Es mejor evitar el consumo de azúcar, pero si necesita endulzar un poco más, use alternativas naturales como el néctar de agave, la stevia, la miel o el jarabe de arce. Incluir carnes ricas en grasas como la carne de cerdo y alimentos fritos.
- Evitar todo alimento con aditivos, pesticidas y antibióticos; en otras palabras, si deseas máxima eficacia en detoxificar tu organismo, consume alimentos orgánicos.
- El alcohol ha sido una carga para el hígado y debe evitarse a toda costa. Evita comer en exceso, no pongas a trabajar tu hígado en exceso.
- Consume comidas pequeñas a moderadas durante el día. Coma su comida más grande en el desayuno y consuma la comida más ligera en la cena.
- Toma al menos 8 horas de sueño por noche.
- Limpiarse comiendo alimentos integrales crudos y saludables y evitando los alimentos grasos y poco saludables; eso definitivamente beneficia al hígado porque conservan mayor cantidad de vitaminas y minerales.
Mantener un hígado saludable es muy importante para una buena salud general. Además de una dieta saludable, una limpieza del hígado puede ser útil para todos aquellos que luchan contra los cálculos biliares y el hígado graso aparte de mantener una buena salud general, y añadir más años a tu vida.
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
