fbpx
in der Natur laufen

Übung, die am Strand harmoniert

Der Beginn eines Lebensstils, in dem Bewegung eine Konstante ist, kann für viele Menschen schwierig sein, da es häufig mit verschiedenen Umständen wie Motivationsverlust, verfügbarer Zeit, Räumen, in denen Sport betrieben werden kann, und sogar mit einer Verletzung zu kämpfen haben.

Es ist wichtig, dass Sie als Sportler versuchen, eine Routine einzuhalten, die es Ihnen ermöglicht, beim Training konstanter zu sein. Beachten Sie jedoch, dass auch Pausen erforderlich sind, da Sie Ihrem Körper zu diesen Zeiten erlauben, sich von Erschöpfung zu erholen.

Wenn Sie im Urlaub an einem Sonnen- und Strandziel sind, kann ein so entspannender Ort eine große Ablenkung von Ihren Routinen sein, aber mit ein wenig Entschlossenheit und dem Wissen um die Vorteile des Trainings in solchen natürlichen Umgebungen werden Sie es mit Sicherheit tun Sie werden sich motivierter fühlen, Ihrer Routine zu folgen.

Sand ist eine lockere Oberfläche, die Ihnen hilft, härter an Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Stabilität zu arbeiten, während Sie im Wasser trainieren, um Ihre Ausdauer zu stärken und Ihre Muskeln zu stärken. In beiden Fällen können Sie Aerobic-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen durchführen.

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen kann das Training am Strand eine hervorragende Übung sein, um einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu erreichen und jede Art von zu beseitigen Stress. Denken Sie daran, dass Ihr Geist und Ihr Körper synchron und harmonisch sein müssen, um ein gesundes Leben zu führen.

Die Küste, an der die Wellen schwanken, ist auch ein Punkt, an dem Sie ein wenig meditieren und Sitzungen abhalten können Achtsamkeit.

Vergessen Sie diese Tipps nicht, wenn Sie am Strand Sport treiben möchten:

  • Vermeiden Sie Sport in den sonnigsten Stunden zwischen Mittag und XNUMX Uhr.
  • Bevorzugen Sie Stunden am Nachmittag, damit Sie Ihre Haut nicht durch ultraviolette Strahlen schädigen.
  • Vergessen Sie nicht, Sonnencremes mit natürlichen Inhaltsstoffen, einer Kappe und Gläsern zu verwenden
  • Die Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, daher wird empfohlen, immer eine Flasche mit frischem Wasser oder einem zu haben isotonisches Getränk.
  • Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind und bleiben Sie hydratisiert.
  • Kleide dich in hellen Farben, um die Sonnenstrahlen zu isolieren.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe zum Laufen im Sand.
  • Machen Sie keine sehr langen Sitzungen, es ist besser, Strand- und Asphaltsitzungen zu wechseln.

Vergessen Sie nicht, die landschaftliche Schönheit der Orte zu schätzen, die Sie besuchen, und denken Sie während des Trainings daran, die Vorteile der Natur zu genießen.

Folgen
Fehler0
fb-share-icon0
fb-share-icon2

Hinterlasse eine Antwort

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.