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Crossfit

Das Crossfit. Modetraining, ist es für Sie?

Wir haben alle von Crossfit gehört, der neuen Mode. Ins Fitnessstudio gehen? Laufen gehen?

Jetzt dreht sich alles um dieses neue Training. Der Name stammt von der von Greg Glassman eingetragenen Marke Crossfit.

Stärke Flexibilität Kraft

Es ist ein Trainingsprogramm, das sich gleichzeitig auf Muskelkraft, kardiorespiratorische Ausdauer und Flexibilität konzentriert.

Die Übungen werden mit sehr hoher Intensität ausgeführt, wobei versucht wird, die höchste Anzahl von Wiederholungen in einer bestimmten Zeit durchzuführen. Von schweren Langhantel-Ausfallschritten, Liegestützen, Sprints und Gewichtheben Sogar Sit-Ups sind einige der Dinge, die Amateure tun. Es ist eine Art hochintensives militärisches Funktionstraining… Aber können es alle Menschen tun?

„Crossfit ist keine Sportart, die sich nicht an körperlich sehr gut vorbereitete Personen richtet, sondern sich perfekt an alle Arten von körperlichen Bedingungen anpasst, da jedes Training an das körperliche Niveau des Benutzers angepasst wird“, bestätigt Jorge García, Crossfit Editor Paradise.

Hier haben wir bereits den ersten Zweifel ausgeräumt, obwohl er aus der militärischen Ausbildung stammt, ist er einfach sein Ursprung. Die Workouts sind individuell anpassbar.

Während dieser Zeit haben wir alle Kritiker gehört, die davor warnen, dass Crossfit-Workouts gefährlich sein und Verletzungen verursachen können. Viele Menschen bezweifeln, dass sie dieses Training absolvieren oder nicht. „Einer der am weitesten verbreiteten falschen Mythen ist, dass Crossfit schädlich ist. Wie in jeder Disziplin sind es die schlechten Trainer, die schädlich sind, nicht die Disziplin selbst. Aus diesen Zeilen ermutige ich alle, es ohne Vorurteile zu versuchen. " Julio Garbayo, Crossfit lv1-Trainer, Personal Trainer, CEO und Chefredakteur des Open Box Magazine, sagte uns.

Die Mode der Aufführung Crossfit Es ist sicherlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass es sich um eine neue Routine handelt, die sich vom Fitnessstudio unterscheidet und effektiv ist. Es ist unterhaltsam, weil es verschiedene Ebenen und Module hat, und Sie können es in einer Gruppe tun, die viele Menschen ermutigt. „Crossfit ist für alle Menschen von Vorteil. Einer der Schlüssel zu Crossfit ist, dass es skalierbar ist. Das bedeutet, dass jede der Übungen, die er verwendet, an die körperlichen Verhältnisse der Person sowie an die Ausführungszeit oder die Wiederholungen angepasst werden kann. " - sagt Marcos Vázquez, Revolutionäre Fitness.

Da es skalierbar ist, ist es, wie gesagt, nie Routine, und Sie können die verschiedenen Fortschritte sehen, die Sie in Ihrem eigenen Training machen. Dazu Julio Garbayo: „Ich kann diese Art von Training nicht nur jedem wärmstens empfehlen, ich wage sogar zu behaupten, dass es die umfassendste und effektivste ist, die es gibt. Als Fitnessprofi konnte ich nach langjähriger Erfahrung in der Branche und nach dem Ausprobieren unzähliger Methoden empirisch nachweisen, dass es diejenige ist, die für die Mehrheit der Bevölkerung die besten Ergebnisse erzielt. Dies ist ein weiterer Grund, warum es so praktiziert wird. Es ist vollständig und effektiv, zwei Worte, die diejenigen von uns, die Sport mögen, begeistern.

Pablo Martos von der Reebok Crossfit Box in Barcelona sagte uns: „Alle Menschen haben 10 körperliche Eigenschaften, die wir entwickeln müssen, um gesund zu sein. Beim Crossfit arbeiten wir an diesen 10 körperlichen Qualitäten und respektieren dabei die Fitness aller Athleten. "

Betonen Sie hier die immensen Vorteile dieses Trainings und warum es eine neue Möglichkeit ist, schnell in Form zu kommen. Wenn wir normalerweise ins Fitnessstudio gehen und kontrollieren müssen, dass wir Cardio machen, dann Arm, dann Bauch ... Hier sind Bedenken! Alle Muskeln auf einmal.

Da Zaask so viel über dieses Thema gesprochen hat, wollten wir mehrere Experten aus der Welt von Crossfit fragen, inwieweit es gesund sein kann oder nicht. Wir haben allen die gleiche Frage zu den Vorteilen von Crossfit gestellt. Hier einige ihrer Antworten:

Abschließend können wir hervorheben, dass alle Experten der Meinung sind, dass es wichtig ist, Risiken einzugehen, wenn Sie diese Schulung unter Aufsicht durchführen. „Es ist wichtig, dass wir bei der Anmeldung bei Crossfit sicherstellen, dass unser Trainer über umfassende Erfahrung und Schulung verfügt bei körperlicher Aktivität, da dies einen größeren Einfluss darauf hat, dass wir jede der Sitzungen bestmöglich durchführen. " - Sarah Santiago - Yuufit.

So wie Sie keinem Ernährungsberater vertrauen, so wie es auch Personal Trainer tun, betonte Javier Soro von Crossfit Alicante: "Weil wir uns nichts vormachen, ist Crossfit nicht schädlich, derjenige, der schädlich sein kann, ist der Trainer." Es ist klar, dass es ein unglaubliches Training ist, Tag für Tag fit zu bleiben. Wir arbeiten einen großen Teil der Muskelgruppen in jeder Sitzung schnell und effektiv. Was die Menschen am meisten begeistert, ist, dass es sichtbare und schnelle Ergebnisse hat. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben und neugierig sind, empfehlen wir Ihnen, so bald wie möglich zu beginnen, da Sie es sicher nicht bereuen werden.

Denken Sie daran, dass das einzig perfekte Training das ist, das Ihrem Charakter und Ihren körperlichen Einschränkungen entspricht. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem Sport beginnen; und wenn Sie bessere Ergebnisse erzielen möchten, beginnen Sie parallel mit einer Ernährungsumstellung auf eine gesündere wie Paläo-Diät!

Zusammenarbeit für Equilibrium de Zaask.es

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