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Luftqualität

Wie wirkt sich eine schlechte Luftqualität beim Training auf Sie aus?

In Mexiko sterben jedes Jahr 9,300 Menschen an den Folgen der Luftverschmutzung.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden allein in Mexiko jährlich bis zu 9,300 Todesfälle im Zusammenhang mit Luftverschmutzung registriert, die im Wesentlichen aus der Freisetzung von Sulfaten, Nitraten, Ammoniak, Natriumchlorid, Kohlenstoff und Staub bestehen. die Herz- und Atemwegserkrankungen verursachen, vermehrte Asthmafälle aufgrund von Komplikationen bei dieser Erkrankung und Lungenkrebs.

Wenn wir bedenken, dass die meisten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, dies während oder kurz nach den Haupttransportzeiten tun, können wir daraus schließen, dass sie tagsüber den höchsten Schadstoffkonzentrationen in der Luft ausgesetzt sind.

Angesichts der Notwendigkeit des Körpers, das Blut während des Trainings stärker mit Sauerstoff zu versorgen, füllen sich Ihre Lungen mit mehr festen Partikeln als der Rest der Bevölkerung, wodurch Sie anfälliger für die oben genannten Krankheiten werden.

Laut einer Studie der University of Cambridge sind die Vorteile des Laufens, Gehens oder der Verwendung von Fahrrad sind größer als das Kontaminationsrisiko. Es zeigte sich, dass eine Person mehr als 5 Stunden pro Woche körperlich aktiv sein muss, damit die Auswirkungen der Verschmutzung größer sind als körperliche Betätigung.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und vermeiden, sich anderen Auswirkungen der Verschmutzung auszusetzen, wie z. B. Haut- oder sogar Hautreizungen Augen. Um diese Exposition zu reduzieren, empfehlen wir:

Kombinieren Sie Ihre Outdoor-Sessions mit Übungen im Fitnessstudio. Schützen Sie sich mit einer Maske oder einem Winterschal als Filter. Entfliehen Sie der Stadt und trainieren Sie an Orten inmitten der Natur. Trainieren Sie sehr früh. Die Umweltverschmutzung ist weniger früh am Tag Wenn die Umweltverschmutzung hoch ist, üben Sie aktive Erholung

Draußen trainieren muss nicht gefährlich sein, nur Vorsichtsmaßnahmen treffen und ein gesundes Leben führen.

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