Ergänzungen und Gelenke

Gute spezielle Ernährung für Ihre Gelenke. Ein Blick über Ergänzungen hinaus.

Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Verstärkung, wenn Sie einen Mangel haben oder wenn Sie ein bestimmtes Bedürfnis Ihres Körpers für eine ganz bestimmte Aktivität verstärken möchten.

Sie sind jedoch genau das, Ergänzungen. Gute Ernährung, körperliche Vorbereitung und die richtige Ergänzung können nicht nur der Schlüssel zu Ihrem Erfolg sein, sondern auch zum Genießen Sport mit minimaler Verletzung länger.

Die richtige Ernährung ist das Endergebnis.

Calcio. Ihr Knochensystem ist die Unterstützung für alle anderen Systeme. Wenn Sie nicht genug Kalzium bekommen, nimmt Ihr Körper das, was er benötigt, von Ihren Knochen, und sie werden schwächer und neigen dazu, spröder zu werden. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben oder Veganer sind und Milchprodukte keine Option sind, können Sie Kalzium aus dem Essen erhalten Amaranto y Moringa

Vitamin C. Es ist wichtig, den Verbrauch von Vitamin C zu verstärken, da es den Abbau von Kollagen in Muskeln und Bändern verlangsamt. Sie können konsumieren Camu camu, die mehr Vitamin C als eine Orange hat.

Vitamin B. Sein Verzehr erzeugt entzündungshemmende Wirkungen in Muskeln und Gelenken. Wir empfehlen die Aufnahme von Goldene Berry von natürlicher Form.

Aufwärmen und Dehnen

Bei allen Sportarten, bei denen körperliche Anstrengungen unternommen werden, sind Beweglichkeit und Dehnbarkeit der Muskeln und Gelenke in verschiedenen Regionen und Intensitäten erforderlich. Bei Sportarten wie Tennis und Fußball erfordern Richtungswechsel, Beschleunigung und Bremsen in gewissem Sinne die Knie. Marathons von einem anderen. Bei allen können Verletzungen jedoch minimiert werden, wenn die Gelenke vor dem Zeitpunkt der Anforderung durch Dehnen und Aufwärmen mittels einer fokussierten Calisthenics vorbereitet wurden.

Eis ist dein bester Freund.

Sie müssen keine Schmerzen wegen Entzündungen oder Verletzungen haben. Eis, das regelmäßig auf Knien oder Ellbogen angewendet wird, lindert Entzündungen, lindert Schmerzen und verlängert die Lebensdauer Ihrer Gelenke. Es ist üblich, ein paar Gel-Eisbeutel in Ihrem Kühlschrank zu haben und diese nach dem Laufen mit einem Handtuch aufzutragen Fußball spielen.

Ergänzungen

La Glucosamin, von dem viel geredet wird, ist ein Aminozucker, der im Allgemeinen von Sportlern verwendet wird, um Gelenkschmerzen zu fördern und zu lindern. Dieser Aminozucker hilft bei der Regeneration des Knorpels und beugt so Arthrose vor. Da es sich um einen Aminozucker handelt, hat es aufgrund seines Einflusses auf die glykämischen Indizes auch bei Menschen mit Diabetes kontraproduktive Wirkungen.

die SupplementsWie Sie vielleicht bemerkt haben, setzen wir sie zuletzt und es ist absichtlich. Wenn Sie von Anfang an eine gute Ernährung und eine gute körperliche Vorbereitung haben, die dem Bedarf der EU entspricht Sport Speziell für das Üben sollte der Verbrauch minimal sein, wie der Name schon sagt: Ergänzend.

Zum Schluss damit Sport Sie müssen sich bewusst sein, Sie fordern Ihren ganzen Körper und Sie müssen es geben die Ressourcen und Struktur, um es ohne Verletzungen oder Unfälle zu tun. Mit Gewissen genießen.

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