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Cross Country: Cross Country-Rennen

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Wenn Sie ein Stadtbewohner sind, sehnen Sie sich wahrscheinlich verzweifelt nach frischer Luft.

Querfeldein

Glücklicherweise beschränkt sich angesichts der wachsenden Sorge um unsere Gesundheit die Anzahl der Aktivitäten und Räume nur auf Ihre Vorstellungskraft und Ihre Bedürfnisse.

Wenn Sie ein Stadtbewohner sind, werden Sie sicherlich verzweifelt nach einem Hauch frischer Luft suchen. Besonders wenn die Entbindung zu Hause und im Büro Ihren Sauerstoff wegnimmt und Ihre Beine träge macht.

Wenn Sie in Mexiko-Stadt sind, haben Sie El Ocotal; Wenn Sie in Caracas sind, den Cerro El Ávila. Laufen im Freien, unter freiem Himmel, Wolken, Bäumen und Tieren ist nicht nur ein Sport, sondern eine Flucht, die dein Gehirn mit Konten und Problemen begrüßt.

Das Laufen über Land in natürlichem Gelände, obwohl es dem Laufen auf Rennstrecken ähnlich ist, weist einige Unterschiede auf, die Sie berücksichtigen sollten. Zunächst sind Sportschuhe anders, die Sohlen der Schuhe müssen mehr Grip haben, weshalb sie mit Spikes verwendet werden, um Sie anzutreiben und nicht aufgrund von Staub, trockenen Blättern oder Schlamm auf dem Boden zu rutschen. Diese sind ansonsten leichter als andere Sportschuhe. Eine andere Sache, binden Sie die Zöpfe oder Schnüre mit einem Doppelknoten, Sie möchten nicht für eine solche Trübung an den Straßenrand fallen.

Ebenso ist es aufgrund des Routenlayouts wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die Möglichkeiten nutzen können, die es Ihnen bietet. Nutzen Sie beispielsweise bei Abfahrten die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil, entspannen Sie Ihren Körper und lassen Sie Ihre Muskeln einen zweiten Atemzug machen. ja, lauf nicht hart bergab, denn dein Rodillas Sie beschuldigen dich im Laufe der Zeit.

Wenn Sie bergauf gehen, versuchen Sie, Ihre Arme als Impuls zu verwenden. Laufen wird nicht mit Ihren Beinen gemacht, Sie müssen eine Kombination aus Beinen, Armen und Atem verwenden, um einen richtigen Rhythmus und Impulse aufrechtzuerhalten.

Essen Sie am Renntag einige Stunden vorher und in Maßen. Es gibt viele Diäten im Internet, die über dieses oder jenes Essen sprechen. Milchprodukte sind sicherlich nicht die beste Empfehlung für Magenkrämpfe, die leiden können. Wir sind jedoch nicht alle gleich, Ihre Ernährung unterscheidet sich von meiner. Versuch und Irrtum, Versuch und Irrtum.

Damit sich Ihre Beine nicht an das gleiche Tempo gewöhnen und „einschlafen“, versuchen Sie, von Zeit zu Zeit kleine Beschleunigungen von fünfzig Metern zu geben, um sie wach und gut durchblutet zu halten.

Wenn Sie in einem Rennen sind, nutzen Sie das Adrenalin des Starts, da dadurch Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem in Alarmbereitschaft versetzt werden und Sie den ersten Impuls erhalten, der Ihr Tempo bestimmt.

Für mich als Naturschützer ist das Wichtigste: Natur genießen, laufen Im Freien ist es eine lohnende Erfahrung, besonders mit einer Route inmitten von Bäumen, Tieren und viel Sauerstoff. Ihre Sinne sind geschärft, und sicherlich wissen alle, die rennen, wie sich unser Geist auflöst und diesen Zustand der Entspannung nach dem Rennen schätzt. Genieße deine Karriere!

Häufig gestellte Fragen unserer Leser:

Zu den Vorteilen der Konditionierung beim Cross-Country-Lauf gehören die Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer, die Stärkung der Beinmuskulatur, die Erhöhung der Lungenkapazität, die Entwicklung von Koordination und Gleichgewicht sowie die Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Darüber hinaus kann Cross-Country-Training auch die psychische Gesundheit verbessern, Stress reduzieren und das Selbstvertrauen stärken. Lesen Sie hier mehr: https://www.equilibriumx.com/preparacion-fisica/cross-country-carreras-a-campo-traviesa
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Letzte Änderung: 31. Dezember 2023