Massagen an Sportlern

Die Rolle der Massage beim Sportler.

Massagen sind bei Sportlern, Trainern und physischen Trainern sehr beliebt, es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise für ihre tatsächliche Wirkung - laut dem "North American Journal of Sports Physical Therapy" -

Es gibt viele Vorteile von Massagen, die sich auf Sportler konzentrieren, wie z. B. psychologische Vorbereitung, sportliche Leistung, Erholung und Vorbeugung von Verletzung nach dem Training oder Wettkämpfen und zur Behandlung verschiedener Pathologien im Zusammenhang mit Sport .

Aber ... wissen wir wirklich, welche Art von Massage, wer der richtige Fachmann ist und wann der richtige Zeitpunkt ist, sie anzuwenden, um diese Vorteile zu nutzen?

Sportmassage ist definiert als eine Reihe spezialisierter Techniken für Sportler oder aktive Personen, um die Genesung, Vorbeugung und Behandlung von Sportverletzungen zu unterstützen. Laut der Pacific University School für Physiotherapie in Hillsboro, Oregon, als „eine Art kräftiger Massage, mit der Sportler auf die beste Leistung vorbereitet werden, bei der verschiedene Techniken, einschließlich der Mobilisierung der Gelenke, angewendet werden. Verlängerung, postisometrische Entspannung, Quermassage und Druckpunktmassage “.

In der wissenschaftlichen Literatur werden drei Sportmassagetechniken beschrieben:

Effleurage: Es ist eine schwedische Technik oder ein Manöver, das typisch für Massagen ist. Es ist ein französischer Begriff, der vom Begriff "Effleurer" stammt und bedeutet, sanft zu berühren oder zu berühren.

Durch zwei Mechanismen hilft der erste und offensichtlichste bei der Evakuierung von Substanzen, die den Entzündungsprozess aufrechterhalten, den betroffenen Bereich von toxischen Substanzen zu befreien, die Durchblutung zu verbessern und somit die Ankunft von Metaboliten und Substanzen zu fördern, die bei der Erholung zusammenarbeiten. Ein zweiter Mechanismus basiert auf der Theorie der "GATE CONTROL", einem Mechanismus, der den Eintritt schmerzhafter Impulse in das Rückenmark blockiert.

Petrissage: Schwedische Technik, die, wie der Name schon sagt, aus Petrir stammt, was Kneten bedeutet. Es basiert auf einer so kraftvollen und kräftigen Bewegung, dass Sie tief in die Muskeln hineinarbeiten können.

Sehr wertvoll, um Fettablagerungen um die Muskeln herum abzubauen und zu beseitigen. Es hilft auch, Muskelsteifheit nach dem Training zu verhindern und kann Muskelkrämpfe lindern.

DTFM (tiefe Querreibungsmassage): Auch als "Kreuzfaserreibung" bekannt. Sie wird ausgeführt, indem tiefe Bewegungen quer zur Richtung der Muskelfasern des betreffenden Gewebes ausgeführt werden.

Diese Technik wird hauptsächlich zur Behandlung von Sehnenentzündungen und Fällen von Tendinose sowie zur Erhöhung der Muskelelastizität mit Schwerpunkt auf den Muskel-Sehnen-Übergangszonen eingesetzt. Ein weiteres Ziel ist es, Adhäsionen zu brechen und die Bildung von Fibrose zwischen den verschiedenen tiefen Ebenen und den Muskelfaszien zu vermeiden, wodurch die Mobilität verbessert und die Spastik verringert wird.

Im sportlichen Umfeld werden Massagen seit vielen Jahren eingesetzt, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Sie werden in der Regel in zwei Augenblicken an einem Sportler durchgeführt:

"Pre-Event-Massage" die Massage vor dem Sportereignis.

Diese Art der Massage wurde zur mechanischen Vorbereitung vor der körperlichen Anstrengung verwendet, die für das Training erforderlich ist. In Studien mit einem beachtlichen Evidenzniveau wurde jedoch nicht gezeigt, dass seine Vorteile statischen und dynamischen Dehnungstechniken, Aufwärmübungen, Spielsimulationen und mentalen Bildern überlegen sind. Bilder “(eine sehr innovative Technik zur körperlichen und geistigen Vorbereitung, die wir als Thema für eine andere unserer Veröffentlichungen verwenden werden).

Diese Art der Massage wurde auch verwendet, um die Angst vor einem Wettkampf zu verringern, in dieser Hinsicht die Abnahme des Niveaus von Blutdruck in einer Sitzung von 30 bis 90 Minuten ununterbrochener schwedischer Massage, die die besten Werte für die Blutdrucksenkung zeigt. Ebenso wurde bei Gruppen von Sportlern, die fünf Wochen lang zweimal pro Woche 30 Minuten lang einer schwedischen Massage unterzogen wurden, eine Abnahme des Cortisolspiegels (Stresshormon) festgestellt.

Leider gibt es im Gegensatz zu dem, was über therapeutische Massagen vor körperlicher Aktivität zur Verbesserung der sportlichen Leistung angenommen wird, keine wissenschaftlichen Beweise in Studien mit einem hohen Niveau (2), die zeigen, dass es eine signifikante Verbesserung gibt. Die in diesen Studien gefundenen Vorteile waren jedoch die folgenden:

Die Abnahme der Schmerzen nach intensiver körperlicher Aktivität.

Steigerung der Elastizität und Muskelkraft.

Auswirkungen der Massage auf die Erholung nach körperlicher Aktivität.

Muskelkater mit verzögertem Beginn (Muskelkater mit verzögertem Beginn) ist eine sehr häufige physiologische Reaktion, die Sportler am Ende von Sportroutinen erleben, insbesondere wenn Intensität und körperliche Anforderungen erhöht sind. . Dieser Effekt tritt 24 bis 72 Stunden nach körperlicher Aktivität auf und verringert nachweislich die Leistung eines Hochleistungssportlers. Direkte Beeinflussung der Bewegungsbögen durch Muskelspastik und Muskelkraft.

Es ist ein natürlicher und physiologischer Effekt, der als Prozess der körperlichen Konditionierung und Muskelstärkung auftritt. Bei einem Hochleistungssportler mit hohen körperlichen Anforderungen kann er jedoch sehr schwerwiegende Folgen haben.

Es wurden verschiedene Techniken untersucht, um die Auswirkungen von DOMS zu vermeiden oder zu verringern. Verschiedene Studien haben die Wirkung von Massagen für dieses Ziel gezeigt und zufriedenstellende Ergebnisse erzielt.

Massage nach körperlicher Aktivität verbessert die Durchblutung, was direkt zur Verringerung lokaler Ödeme beiträgt. Es wurde auch gezeigt, dass eine 30-minütige Massage zwei Stunden nach körperlicher Aktivität die Wirkung von DOMS und einigen Substanzen, die das Vorhandensein von Muskelschmerzen beeinflussen, wie Kreatinkinase, verringert.

Die Rolle der Sportmassage bei der Behandlung von Sportverletzungen.

Im Gegensatz zu den Überzeugungen, die über Sportmassagen zur Genesung oder Behandlung einer Sportverletzung vertreten werden, konnte kein direkter Nutzen einer isolierten Massage bei verschiedenen Pathologien im Zusammenhang mit der Sportmassage nachgewiesen werden Sport . Dies liegt an der Tatsache, dass es eine sehr breite Palette von Sportverletzungen gibt, bei einigen von ihnen ist eine Massage sogar kontraindiziert, da das Risiko besteht, einige Verletzungen zu verschlimmern. Auf der anderen Seite sollte die Massage nicht als alleinige Behandlung für Sportverletzungen angesehen werden. Beispielsweise sind Muskeldehnungs- und Kräftigungsübungen Teil eines vollständigen Behandlungsschemas. Die gut indizierte Massage als Teil eines personalisierten Physiotherapie- und Rehabilitationsprogramms ist jedoch für den verletzten Sportler von Vorteil.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wirkung der Sportmassage und die verschiedenen Techniken zur Verbesserung der Leistung des Athleten nicht wissenschaftlich nachgewiesen wurden. Es handelt sich jedoch um eine Technik, die seit vielen Jahren (2,500 n. Chr.) Von Generation zu Generation angewendet wird und bei der einige vorteilhafte Wirkungen für den Sportler nachgewiesen wurden. Das wichtigste davon ist auf psychologischer Ebene, dass das Wohlbefinden abnimmt Stress und Angst. Die Auswirkungen auf die Erholung nach körperlicher Aktivität wurden nachgewiesen. Obwohl die Ergebnisse nicht signifikant sind, müssen Studien mit mehr Nachweisen durchgeführt werden, um dies zu überprüfen.

Es ist wichtig, dass die Sportmassage als Ergänzung zu einer umfassenden körperlichen Vorbereitung identifiziert wird, ohne die Vorbereitung vor dem Training zurückzulassen, wie z Heizung und am Ende als Abkühlphase. Unentbehrlich für die Aufrechterhaltung der Muskelfunktion und die Vorbeugung muskelbedingter Verletzungen. Sport .

Dr. Alejandro Abner Barragán López Medizinischer Koordinator Sportklinik

Spezialist und Subspezialist in: Orthopädie-Arthroskopie-Sportchirurgie.

Abschluss an der La Salle University der Mexican School of Medicine.

Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt. Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.

Pin It
5 1 1 1 1 1 Bewertung 5.00 (2 Stimmen)
Markiert unter Verletzung Massage Athleten

ebay-sport

Lesen Sie auch ...

Diese Website verwendet Cookies

Cookies auf dieser Website werden verwendet, um Inhalte und Werbung zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien bereitzustellen und den Datenverkehr zu analysieren. Darüber hinaus geben wir Informationen über Ihre Nutzung der Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Webanalyse weiter, die diese möglicherweise mit anderen Informationen kombinieren, die Sie ihnen zur Verfügung gestellt haben oder die sie aus Ihrer Nutzung ihrer Dienste gesammelt haben.