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Gleichgewicht, das Natürliche als Lebensstil
Schwimmen

Schwimmen, 6 Gründe, um zu schwimmen und Ihre Gesundheit am Leben zu erhalten ...

 Ein paar regelmäßige Bewegungen helfen dabei, Ihren gesamten Körper gesund zu halten.

Laut dem US Census Bureau 2012 gehört Schwimmen zu den fünf beliebtesten Sportaktivitäten in den USA und ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, aerob zu sein. 

Ein sitzender Lebensstil kann jeden einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck. Dies bedeutet, dass es für Menschen mit Behinderungen wichtig ist, so körperlich aktiv wie möglich zu sein. Menschen, die schwimmen, haben eine bessere Chance, ihre Gesundheit zu verbessern als Menschen, die inaktiv sind. Darüber hinaus schwimmen Schwimmer mit eingeschränkter Mobilität lieber als an Land, da sie länger im Wasser trainieren können, ohne Druck auf ihre Muskeln oder Gelenke auszuüben. Für Familien, die keinen einfachen Zugang zu öffentlichen Schwimmbädern haben, können Sie einen eingebauten Pool bauen oder einfach einen oberirdischen Pool installieren, der Ihren Anforderungen entspricht.

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Die Vorteile des Schwimmens

 

  1. Vorteile für die psychische Gesundheit: Schwimmen als Freizeitbeschäftigung hinterlässt ein positives Gefühl, das Ihre psychische Gesundheit verbessert. Bei Menschen mit Fibromyalgie verringert diese Aktivität die Stress und Schwimmen in warmem Wasser kann Depressionen verringern und die Stimmung verbessern. Schwimmaktivitäten können die psychische Gesundheit von Müttern beeinträchtigen.
  2. Verbesserte Verhaltensergebnisse: Für Eltern von Kindern mit Behinderungen helfen Freizeitaktivitäten wie Schwimmsport den Kindern, ihre familiären Beziehungen zu verbessern. Selbst für Erwachsene erhöht das Schwimmen das Selbstvertrauen und verbessert Ihre sozialen Fähigkeiten. Das Schwimmen mit anderen Menschen in einem öffentlichen Schwimmbad fördert den Gemeinschaftsgeist und bietet die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und soziale Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie einige Zeit am Pool oder am Strand mit Familie und Freunden verbringen, werden auch die gemeinsamen Erinnerungen gestärkt und die psychische Gesundheit durch Sozialisation und Intimität verbessert.
  3. Verbessert das physiologische Wohlbefinden: Für Menschen mit Behinderungen, die Sport lieben, kann Schwimmen den Wettkampfgeist fördern. Laut Forschern in einer Publikation zum öffentlichen Gesundheitswesen, Salud Pública de México (2010), verbessert die wahrgenommene Kompetenz das psychische Wohlbefinden und damit die psychische Gesundheit. Auch die Teilnahme an Freizeit- und Leistungssport kann Ihre Selbstständigkeit stark steigern. Dies wiederum verbessert Ihr Selbstbewusstsein, was zu einer besseren Lebensqualität führt.
  4. Vorteile für die körperliche Gesundheit: Schwimmen als körperliche Aktivität hilft Menschen mit chronischen Krankheiten. Zum Beispiel nutzen Menschen mit Arthritis, die schwimmen, betroffene Gelenke, ohne die Symptome zu verschlimmern. Menschen mit rheumatoider Arthritis haben nach dem Schwimmen bessere gesundheitliche Verbesserungen als bei jeder anderen Aktivität. Schwimmen verbessert auch die Verwendung betroffener Gelenke und minimiert Schmerzen, die durch Arthrose verursacht werden. Das Wasser schwimmt und stützt Gewicht, Gelenke, Muskeln und Wirbelsäule.
  5. Erhöhte Muskelausdauer - Wasser bietet einen hervorragenden Widerstand für Muskelausdauer und Krafttraining. Denken Sie daran, dass Ihr Herz ein Muskel ist, der Bewegung braucht und Schwimmen die perfekte Aktivität ist.
  6. Verbessert die Transferfähigkeiten: Schwimmen als Übungsform verbessert die Transferfähigkeiten, z. B. vom Rollstuhl zum Pool und umgekehrt.

Sie müssen nicht Michael Phelps werden, um ein paar Streicheleinheiten in einem Pool, einem Fluss oder am Ufer eines Strandes zu genießen. Regelmäßiges Schwimmen hilft Ihnen dabei, ein gesundes Leben durch Aerobic-Übungen aufrechtzuerhalten, die Ihren ganzen Körper in Atem halten Bewegung.

Denken Sie daran, dass Sport nur ein Teil der Gleichung für ein gesundes Leben ist. Behalten Sie eine ausgewogene Ernährung und eine konservierende Haltung gegenüber dem Planeten und all seinen Lebewesen bei.

 

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