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Knieschmerzen beim Laufen? Mögliche Ursache: Plattfüße

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Entdecken Sie, wie Schmerzen und Entzündungen bei Marathonläufern mit der Gangform und ungeeignetem Schuhwerk zusammenhängen können. Erfahren Sie hier mehr.

Gelenke

Schmerzen und Entzündungen bei Marathonläufern sind häufig auf Anstrengung und konstanten Druck auf die Unterkörpergelenke zurückzuführen.

Wie bei Zahnrädern in einem Motor beginnt der Rest des Systems zu blockieren und sogar zusammenzubrechen, wenn ein Zahn des Zahnrads ausfällt. Wenn Sie Schmerzen in den Knien verspüren, kann das Problem von unten kommen.

Knöchel und Knie sind eng mit der Form des Fußabdrucks verbunden, und die Bewegungsmechanik und der Gelenkknorpel werden beeinträchtigt, wenn aufgrund einer unregelmäßigen Form des Fußes der auf sie ausgeübte Druck ungleichmäßig ist.

Die Fälle von Plattfüßen sind per Definition das Fehlen oder die geringe Aussprache der normalen Fußbögen, auf denen der gesamte Körper ruht. Dies bildet sich im Allgemeinen im Alter von etwa 3 Jahren des Kindes, da das Fett und die Elastizität der Fußbänder verschwinden. Die Ursachen für mehr oder weniger ausgeprägte Bögen hängen in erster Linie mit genetischen Gründen zusammen, aber auch gutes Schuhwerk eines Säuglings ist entscheidend für das richtige Training. Bereits in der Kindheit ist es möglich, mit dem Kinderarzt zu visualisieren, ob Bedingungen vorliegen oder nicht, sie an einen Orthopäden zu senden und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu korrigieren und Knieverletzungen in Zukunft zu vermeiden.

Als erwachsene Läufer im Allgemeinen haben wir jedoch unterschiedliche Füße und jeder mit einem anderen Fußgewölbe. Nicht alle Schuhe sind gleich und passen auch nicht zu unserem Fußabdruck. Nur diejenigen Läufer, die an Knöcheln und Knien gelitten haben, wissen, wie schmerzhaft es ist, die 21 bis 42 Kilometer mit den falschen Schuhen zu laufen.

Plattfüße oder Lauffläche von Über den Pronatorsind diejenigen, die einen fast nicht existierenden Bogen haben, und daher führt ihr unregelmäßiger Fußabdruck dazu, dass sie ihren Bogen neigen Knöchel in die Beine. Folglich dreht sich das Knie nicht gleichmäßig, es dreht sich ungleichmäßig und die Sehnen, die die Knieknochen in Position halten, beginnen zu leiden.

Auf der gegenüberliegenden Seite ist die Supinatoren Sie haben einen extrem ausgeprägten Plantarbogen, der Sie zwingt, Ihren Knöchel nach außen zu neigen, und auch hier spüren die Sehnen, aus denen das Kniegelenk besteht, den Dominoeffekt, der von Ihrem Schritt herrührt.

Nur wer ein neutrales Profil hat, sollte die Schuhe ohne große Probleme kaufen. Und obwohl Laufschuhhäuser Schuhe für Überpronator oder Supinator anbieten, ist es ratsam, eine Fußabdruckanalyse mit einem Spezialisten durchzuführen und orthopädische Geräte oder Einlegesohlen zu entwickeln, die für Ihren Fuß geeignet sind und die spezifischen Korrekturen Ihres Fußabdrucks enthalten.

Wenn Laufen zu Ihrem täglichen Leben gehört, ist es wichtig, Sport mit zu treiben passende Schuhe Sie verursachen keine Schmerzen, die von der Fußsohle bis zur Hüfte reichen können.

Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden oder nicht, empfehlen wir dennoch, nach jedem Rennen Eis auf Ihre Gelenke aufzutragen, nicht darauf zu warten, dass die Sehnen kollabieren und einen Bandriss erleiden, oder dass Sie aufgrund einer falschen Bewegungsmechanik Meniskusprobleme haben Ihre Knie und frustrieren Sie Ihre Träume, in New York, Boston oder Paris zu laufen.

Eine letzte Empfehlung. Wie die Reifen Ihres Fahrzeugs verlieren Schuhe beim Gebrauch die Dämpfung und den Grip. Ja du rennst täglichoder sehr oft, selbst wenn sie gut aussehen, wechseln Sie Ihre Schuhe durchschnittlich alle 6 Monate. Es ist billiger, als zum Arzt zu gehen und wie ein Tiger in einem Käfig eingesperrt zu sein, weil Sie nicht auf die Straße gehen können. Kaufen Sie Laufschuhe in einer geeigneten Größe, die die Zehen nicht verletzt, mit einem geeigneten Fußbett für Ihr Fußgewölbe.

Laufen sollte eine angenehme Erfahrung sein, kein Weg des Kreuzes.

Häufig gestellte Fragen unserer Leser:

Um Knieschmerzen beim Laufen zu lindern, empfiehlt es sich bei Plattfüßen, orthopädische Einlagen oder Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung zu verwenden. Außerdem ist es wichtig, vor und nach dem Laufen die Beinmuskulatur zu stärken und Dehnübungen durchzuführen. Darüber hinaus ist es ratsam, harte Untergründe zu meiden und sich für weicheres Gelände zu entscheiden, um die Belastung der Knie zu verringern. Lesen Sie hier mehr: https://www.equilibriumx.com/preparacion-fisica/te-duelen-las-rodillas-al-correr-trabajos-tener-los-pies-planos
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Es gibt verschiedene Arten der Entgiftung, darunter:

  • Diätetische Entgiftung: Ernährungsumstellungen, wie Fasten, Saftdiäten oder Verzicht auf bestimmte Lebensmittel.
  • Kräuterentgiftung: Verwendung von Kräuterzusätzen oder Tees.
  • Körperliche Entgiftung: Praktiken wie Saunen, Dampfbäder oder gezielte Übungen zur Förderung des Schwitzens.
  • Digitale Entgiftung: Reduzieren oder beseitigen Sie den Einsatz elektronischer Geräte, um das geistige und emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Wirksamkeit und Sicherheit von Entgiftungsmethoden variieren kann und es immer ratsam ist, sich von medizinischem Fachpersonal beraten zu lassen.

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Eine kontinuierliche oder langfristige Entgiftung kann schädlich sein, da sie zu Nährstoffdefiziten und Ungleichgewichten im Körper führen kann. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Entgiftungskur beginnen, insbesondere wenn Sie diese über einen längeren Zeitraum durchführen möchten.

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Es gibt keine bestimmte Tageszeit, die allgemein für die Entgiftung optimal ist. Dies kann je nach Art der Entgiftung und individuellen Empfehlungen variieren. Manche Menschen machen es lieber morgens, andere wählen je nach Tagesablauf und Wohlbefinden unterschiedliche Tageszeiten.

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Entgiftung ist ein Prozess, bei dem der Körper Giftstoffe und unerwünschte Substanzen ausscheidet. Es wird oft mit Diäten, Fasten oder Kuren in Verbindung gebracht, die angeblich den Körper reinigen oder von Unreinheiten befreien.

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Letzte Änderung: 21. März 2024