Osteoporose

Was ist Osteoporose? Wie kann man das verhindern?

Alles, was Sie über Osteoporose wissen müssen

Wie die meisten Menschen wissen, ist Osteoporose eine lähmende Krankheit, die die Knochen betrifft. Und obwohl es ältere Menschen betrifft, kann es je nach Lebensstil zu jeder Zeit im Leben jeden betreffen.

Wer kann es bekommen?

Die Gruppe der am stärksten betroffenen Personen ist die der Frauen in der Altersgruppe zwischen 50 Jahren und mehr. In den meisten Fällen dreht sich alles um den Beginn der Wechseljahre, in denen der Körper dazu neigt, den Patienten der Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung dieses Problems.

Auch Männer leiden, aber nicht in einem solchen Ausmaß, und wenn sie dies tun, kommt es normalerweise darauf an, dass sie zu viel Alkohol konsumiert oder zu viele Zigaretten geraucht haben.

Überall auf der Welt gibt es jedes Jahr unzählige Tausende neuer Fälle, und dies ist nicht nur auf die westliche Welt beschränkt, da in vielen Ländern Menschen unterernährt sind und es an lebenswichtigen Nahrungsergänzungsmitteln mangelt.

Symptome, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr Kalzium niedrig ist

  • Muskelkrämpfe in den Beinen.
  • Osteoporose ist eine Krankheit, die aufgrund des Fehlens eines optimalen Kalziumspiegels oder wenn die Knochendichte abnimmt, einen leichten Knochenbruch verursacht.
  • Gedächtnisverlust
  • Verwirrung, Halluzinationen, Depressionen.
  • Der leichte Knochenbruch.
  • Schwache und spröde Nägel.
  • Taubheit.

Was tun, um Osteoporose vorzubeugen?

Die Hauptprävention oder Abwehr gegen Osteoporose besteht darin, sicherzustellen, dass der Körper über die ausreichende Versorgung verfügt, die er benötigt. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalzium zu sich nehmen und die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Mit geeigneten Lebensmitteln meine ich frisches Obst und Gemüse und die Vermeidung von Produkten auf Zuckerbasis und Produkten mit einem hohen Gehalt an Konservierungsstoffen, was dazu führt, dass viele zubereitete Lebensmittel und Fastfoods ausgeschlossen sind.

Ein guter Weg, um die Vorbeugung von Osteoporose zu sehen, besteht darin, sich vorzustellen, dass der Körper zu etwa 70% aus Wasser besteht. Da Wasser einen pH-Wert von saurer oder alkalischer Zusammensetzung aufweist, ist es immer ratsam, auf die alkalische Seite seiner Aufnahme zu wechseln.

Dies bedeutet, dass Lebensmittel mit einem hohen Säurewert wie Fleisch nicht wirklich das Beste für den Körper sind, da der Säuregehalt die Grundlage für die Ursachen der Probleme ist.

Der Vorschlag ist, eine Mahlzeit pro Tag mit Dingen wie gemischten Früchten zu haben. Versuchen Sie, Melone mit Beeren, Äpfeln, Pflaumen usw. zu mischen.

Ebenso sollten diejenigen Menschen, die an Osteoporose leiden, konsumieren Kalziumpräparate zusätzlich, um den Mangel an diesem Mineral zu kompensieren.



Die Darm-Mikrobiota-Analyse ist ein diagnostischer Marker für Osteoporose

Mit einer Genauigkeit von mehr als 98% stellt sich die Analyse der Darmmikrobiota als möglicher diagnostischer Marker für Osteoporose heraus, der neue Perspektiven für die Prävention und Behandlung dieser Krankheit eröffnen würde.1

Beim Vergleich der Darmmikrobiota von 48 Patienten mit Osteoporose mit der von 48 gesunden Probanden stellte ein Team chinesischer Forscher fest, dass sich das Ökosystem des Verdauungstrakts von Patienten mit Osteoporose hauptsächlich durch eine größere Anzahl von Bakterien der Gattung Dialister unterscheidet, die mit einem hohen Anteil assoziiert sind hohe Konzentrationen von IL-6, einem entzündlichen Molekül, das den Knochenabbau fördert.2

Nach derselben Studie, die vom Biocodex Microbiota Institute wiederhergestellt wurde, wurden in den Proben von Patienten mit Osteoporose auch mehr Bakterien der Gattung Faecalibacterium gefunden. Obwohl diese Mikroorganismen an der Knochenbildung beteiligt sind, weisen die Forscher darauf hin, dass ihre erhöhte Häufigkeit das Ergebnis einer kompensatorischen Anpassung des Körpers als Reaktion auf Knochenschwund sein kann.

Die Osteoporose ist zu einem großen Problem geworden, das durch eine Abnahme der Knochenmasse, Läsionen der Knochenmikroarchitektur, eine übermäßige Fragilität des Skeletts und ein erhöhtes Risiko für Frakturen gekennzeichnet ist - selbst als Folge eines geringfügigen Traumas im Rahmen der täglichen Aktivitäten Problem der öffentlichen Gesundheit in China mit zunehmendem Alter der Bevölkerung.

Die Behandlung der Krankheit und der von ihr verursachten Verletzungen erfordert eine große Menge an personellen, materiellen und finanziellen Ressourcen, die eine schwere familiäre und soziale Belastung verursachen. Daher stellen diese Ergebnisse einen wichtigen Schritt zum Verständnis ihrer Fortschrittsmechanismen dar die Suche nach vorbeugenden oder heilenden Behandlungen.

In Mexiko beträgt die Prävalenz von Osteoporose bei Frauen und Männern über 50 Jahren 17% bzw. 9% in der Wirbelsäule, insbesondere im Lendenbereich, und 16% bzw. 6% in der Hüfte. Das lebenslange Risiko für Hüftfrakturen wird bei Frauen auf 8.5% und bei Männern auf 3.8% geschätzt.3

Wie viel Kalzium benötigt Ihr Körper?

  • Der tägliche Kalziumbedarf ist im Alter des Menschen unterschiedlich:
  • Frauen unter 50 Jahren: 1000 mg pro Tag.
  • Frauen über 70 Jahre: 1200 mg pro Tag.
  • Männer unter 50 Jahren: 1000 mg pro Tag.
  • Männer über 70 Jahre: 1200 mg pro Tag.

Welche Lebensmittel sind reich an Kalzium?

Calcium ist wichtig, damit der menschliche Körper im Allgemeinen gesund bleibt, insbesondere wenn Sie an Hypokalzämie leiden.

Hier sind einige Lebensmittel zur Stärkung der Knochen und reich an Kalzium für die Knochen:

  • Soja: Soja, Sojamilch (fettfrei) oder (zuckerfrei) sind reich an Kalzium, die in der Liste der kalziumreichen Lebensmittel enthalten sind. Eine Tasse gekochtes Soja entspricht 175 mg Kalzium, das in Tofu verwendet wird, um fit zu bleiben. Sie können Ihrer täglichen Routine Soja hinzufügen, um den Kalziumspiegel zu erhöhen.
  • Mandeln: Mandeln enthalten reiches Eiweiß und Kalzium. 100 Gramm Mandeln ergeben 264 Milligramm Kalzium. Sie können einige knusprige Mandeln hinzufügen Nüsse zu Salaten oder Haferflocken in Ihrem Frühstück, die Ihnen viel Nährwert und natürlich Kalzium geben, oder fügen Sie Mandeln mit einem Glas Milch hinzu, um die tägliche Kalziuminfusion zu erhöhen.
  • Spinat: Spinat ist eine sehr gute Quelle für natürliches Kalzium. Du kannst essen Spinat mit Currys, Suppen oder Nudeln hinzufügen, um das Knochencalcium zu erhöhen. Eine Tasse Spinat liefert 250 Milligramm Kalzium.
  • Brokkoli: Die Brokkoli Es ist nicht die einzige Kalziumquelle, es hält auch Ihr Körpergewicht und ist eines der kalziumreichen Gemüsesorten. 156 Gramm Brokkoli enthalten 63 Milligramm Kalzium.
  • Grüne Bohnen: Grüne Bohnen können in Form von Suppen oder gekochten Lebensmitteln verzehrt werden. 125 Gramm grüne Bohnen erzeugen 54 Milligramm Kalzium.
  • Sardinen und Krabben: Krabben und Fische sind gute Kalziumquellen. Eine Tasse Krabben enthält 123 Milligramm Kalzium. Sie können gebratenen Fisch oder Curry machen, das wirklich lecker ist und auch Kalzium liefert.

Früchte reich an Kalzium und Nüssen:

  • Orangen: Wir wissen vielleicht nicht alle, dass Orange eine hohe Kalziumquelle hat. Eine Orange enthält 40 mg Kalzium, das auch Vitamin C enthält, das zur Erhöhung des Knochenkalziums beiträgt.
  • Beeren: Beeren sind kalziumreiche Früchte. Wir können haben rote Früchte für Obstsalat oder Smoothies, die zur Erhöhung des Kalziumgehalts beitragen. 100 Gramm Brombeeren enthalten 32 Milligramm Kalzium, 100 Gramm Erdbeeren enthalten 15 Milligramm Kalzium, 100 Gramm Himbeeren enthalten 22 Milligramm Kalzium.
  • Milch und Milchprodukte: Milchprodukte wie Käse, Quark oder Hüttenkäse und Buttermilch sind reich an Kalzium, das lecker und gesund ist. Das Kalzium in der Milch ist wichtig, damit Babys richtig wachsen können.
  • Ei: Sie sollten täglich ein Ei in Ihrer Mahlzeit haben, was eine gute Quelle für Kalzium ist.

Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an kalziumreichen Lebensmitteln ist, sowie eine gute Dosis körperlicher Bewegung sind die besten Behandlungen für Osteoporose.

Quellen:

  1. Osteoporose-Risikobewertung basierend auf der Analyse der Darmmikrobiota. Biocodex Microbiota Institute, 2020
  2. Das Darmmikrobiom zeigt eine spezifische Dysbiose bei primärer Osteoporose. Grenzen in der Zell- und Infektionsmikrobiologie. 2020
  3. Osteoporose Medical Gazette von Mexiko, 2016:
5 1 1 1 1 1 Bewertung 5.00 (1 Vote)

ebay-Ergänzungen-und-Vitamine

Lesen Sie auch ...

Diese Website verwendet Cookies

Cookies auf dieser Website werden verwendet, um Inhalte und Werbung zu personalisieren, Funktionen für soziale Medien bereitzustellen und den Datenverkehr zu analysieren. Darüber hinaus geben wir Informationen über Ihre Nutzung der Website an unsere Partner für soziale Medien, Werbung und Webanalyse weiter, die diese möglicherweise mit anderen Informationen kombinieren, die Sie ihnen zur Verfügung gestellt haben oder die sie aus Ihrer Nutzung ihrer Dienste gesammelt haben.