La otra cara de los suplementos…
Con la educación adecuada, MCT puede ser una opción segura y saludable a una dieta balanceada y bien balanceada y un programa de ejercicio regular.
El aceite MCT (abreviatura de Methylxanthines Trans Chains) es un suplemento dietético alternativo que se asemeja mucho a los efectos de la cafeína.
Al igual que el café, el té, el chocolate y otras bebidas endulzadas, MCT tiene una amplia gama de beneficios potenciales. Sin embargo, al igual que con todos los suplementos dietéticos, siempre es importante consultar a un profesional calificado antes de comenzar una nueva dieta y / o programa de ejercicios.
Al igual que con todos los suplementos dietéticos, se deben evaluar cuidadosamente los posibles efectos secundarios y las interacciones con otros medicamentos.
Aceite MCT
Los MCT o suplementos de aceite MCT contienen triglicéridos de cadena media, que son un derivado de los ácidos grasos que se encuentran en la carne, las aves, el pescado y otros alimentos. Los MCT también pueden denominarse MCT o metilsulfonilmetano. En estudios de investigación, se ha demostrado que los MCT imitan los efectos de un suplemento popular para bajar de peso, llamado FTC (FTC-animefin). En estudios con animales, se ha demostrado que los MCT mejoran la tolerancia a la glucosa, reducen la fatiga y mejoran la sensibilidad a la insulina, al tiempo que disminuyen la grasa corporal y aumentan las proteínas y la resistencia.
La fuente de los MCT pueden derivarse de los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de palma, así como de algunos otros tipos de biomasa. Actualmente, los MCT se venden comercialmente como un suplemento. Según la FDA, “aunque se desconoce la seguridad [del] uso de MCT en humanos”, los representantes de la FDA señalaron que “algunos estudios han sugerido que [el] uso de MCT puede ayudar a prevenir convulsiones y mejorar la presión arterial”.
La FDA también ha declarado que, si bien los MCT son generalmente seguros cuando se usan según las instrucciones, no deben tomarse con medicamentos recetados o productos regulados que contengan nicotina o cafeína, ya que se sabe que esos ingredientes interactúan con los MCT.
Los MCT se desarrollaron por primera vez como un medio para sustituir los carbohidratos de la dieta con el fin de aliviar a las personas que evitaban los carbohidratos debido a los altos niveles de azúcar en sangre, pero han demostrado una variedad de beneficios en ensayos clínicos controlados.
Dieta Keto y el MCT Oil
En un estudio, los MCT aumentaron la pérdida de peso durante un período de 3 semanas, sin causar aumentos significativos en la masa grasa. Durante este período, los sujetos tomaron MCT en lugar de las píldoras dietéticas habituales. Los autores de este estudio señalaron que “los MCT estimulan la producción de insulina y leptina, que a su vez aumentan los requisitos de energía del cuerpo humano … La reducción de los requisitos de energía puede explicar por qué los MCT pueden ayudar a las personas a perder peso sin ponerlos en un estado de cetosis “.
Las teorías sobre la causa de la cetosis continúan circulando, pero según la Clínica Mayo, “La cetosis … es una condición en la que el cuerpo de una persona pierde demasiada agua … debido a la producción insuficiente de proteínas y otros nutrientes … MCT parecen funcionar mejor que otros suplementos nutricionales para el control de peso en personas con cetosis “.
Los MCT son aceites parcialmente hidrogenados derivados de coco, aceite de palmiste (que es similar al aceite de palma), semillas de cáñamo y aceite de soja. Tradicionalmente, las personas usan MCT como un suplemento dietético, a menudo comprado en forma de polvo, para tratar el estreñimiento leve, la diarrea, las náuseas y una variedad de otras dolencias. Sin embargo, actualmente, el gobierno de los Estados Unidos no recomienda el uso de MCT como suplemento dietético debido a preocupaciones sobre la seguridad del ingrediente.
Los MCT contienen un derivado sintético del compuesto natural carnosina, también conocido como ácido carboxílico de mamíferos. Los MCT están hechos de los ácidos grasos y aminoácidos que se incluyen en el aceite de coco y sus derivados, como el ácido esteárico (un derivado del ácido esteárico) y el ácido araquidónico (un derivado del ácido araquidónico). Para que el cuerpo absorba los MCT, debe poder descomponer las moléculas de ácidos grasos en compuestos simples, por lo que es poco probable que los MCT causen reacciones alérgicas o daños en el cuerpo. La estructura química de los MCT les permite pasar fácilmente a través del sistema digestivo antes de ser absorbidos por el cuerpo.
Los MCT se utilizan a menudo como un suplemento dietético debido a su capacidad para reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad en las personas que están a dieta. Los MCT también aumentan la velocidad a la que la grasa se derrite y se absorbe, lo que ayuda a reducir el riesgo de aumentar la masa de grasa corporal, que es la causa principal del aumento de peso en primer lugar. Sin embargo, la grasa que se usa para los MCT no es la misma grasa que se encuentra en el cuerpo humano y, por lo tanto, la grasa que ingieres en los MCT no es compatible con tu propia grasa.
Los suplementos de aceite MCT generalmente contienen otros ingredientes, como aceite de soja u otros aceites vegetales.
Efectos secundarios del Aceite MCT
A pesar de que se ha demostrado que los MCT ayudan con la pérdida de peso, no se han realizado ensayos clínicos para determinar si su uso como suplemento dietético es seguro o no. Dado que no tienen ninguna evidencia farmacéutica que respalde sus afirmaciones, no hay forma de saber cuáles serán los efectos secundarios a largo plazo. Sin embargo, los efectos secundarios del aceite MCT a corto plazo que se han informado incluyen diarrea, náuseas y malestar abdominal. En cuanto a los efectos a largo plazo, el único hecho bien estudiado sobre los MCT es que pueden hacer que un hombre aumente de peso después de dejar de usarlos. Aunque los efectos secundarios del aceite MCT a corto plazo parecen justificar su uso, los estudios a largo plazo no son concluyentes sobre la seguridad del aceite MCT.
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Last modified: 14 de abril de 2024
