alimentos saludables

Viel Spaß im Urlaub, während Sie fit bleiben!

Die Ferien stehen vor der Tür und es ist sehr häufig, dass es in dieser Zeit keine Rolle spielt, wo Sie sich befinden: am Strand, in einer magischen Stadt, auf einer Tour in Ihrer eigenen Stadt oder einfach zu Hause; Sie möchten aus der Routine herauskommen und sich den einen oder anderen Geschmack geben.

Diese Saison ist eine großartige Gelegenheit, sich zu amüsieren und eine Pause zu gönnen. Es ist jedoch wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis in Ihrer Ernährung zu haben. Deshalb das Herz der Natur®, Marke von leckeren und gesunden Lebensmitteln, listet es einige Tipps so dass Sie sie in Ihre täglichen Gewohnheiten einbeziehen, was Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl gibt, sondern Ihnen auch Energie für Ihren ganzen Tag gibt.

  • Wählen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel

Wenn Sie Ihre Stadt verlassen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie die Kultur und Gastronomie des Ortes kennenlernen möchten, den Sie besuchen, und es ist überhaupt nicht schlecht. Versuchen Sie einfach, nicht in Exzesse zu verfallen und raffinierten Zucker und Salz so weit wie möglich zu vermeiden.

Eine Empfehlung ist, dass Sie zwischen den Mahlzeiten einen gesunden Snack zu sich nehmen, um Hunger und Angst zu bekämpfen. Auf diese Weise konsumieren Sie das, was Sie bestellt haben, in Maßen und genießen die reichhaltigen Gerichte, die sie Ihnen anbieten. Eine Option ist Nüsse, Früchte und Schokolade, die nicht nur eine Faserquelle sind, sondern aufgrund ihrer pflanzlichen Herkunft auch natriumarm und cholesterinfrei sind.

mach weiter so

  • Gehen Sie, bleiben Sie in Bewegung

Entweder in Ihrer Freizeit oder in der Fahrrad fahren Wenn Sie für den Tag geplant haben, hilft Ihnen das Bewegen, Ihren Körper zu dehnen und zu entspannen, und ist eine gute Ausrede, um mit Ihren Lieblingsleuten einige Entfernungen zurückzulegen.

Eine Studie des American College of Sports Medicine (ACSM) zeigte, dass ein einstündiger Spaziergang dazu beiträgt, zwischen 74 und 105 Kalorien zu verbrennen.[1] Es mag Ihnen wenig erscheinen, aber diese Art von Aktivität hilft, Ihr Gewicht und Ihren guten Zustand zu erhalten.

  • Vermeiden Sie alkoholische Getränke

Wussten Sie, dass 70% der Alkoholzusammensetzung Kalorien sind? Dies ist nicht zu erwähnen, dass es die meiste Zeit mit Soda oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel kombiniert wird, das eine große Kalorienaufnahme hat.

Vermeide sie! Falls dies nicht möglich ist, kombinieren Sie sie mit Mineralwasser oder Kokoswasserwird Ihr Verlangen verschwinden und Sie können einen leichteren Cocktail genießen.

im Urlaub ausruhen

  • Schlaf und ruhe alles was du kannst

Ist dein Moment! Nutzen Sie die Gelegenheit, sich zu entspannen und so viel wie möglich auszuruhen, um so den Blutdruck zu senken. Stresslevel und deine Stimmung wird bei 100 sein.

Darüber hinaus während die Stunden des SchlafesDer Stoffwechsel erneuert die arterielle Funktion und verbessert die "Fettverbrennungsaktivität". Es ist am besten, es nicht zu übertreiben und nicht mehr als 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Wie Sie sehen können, sind dies einige sehr einfache Vorschläge, die Ihnen helfen, Ihren Urlaub zu genießen. Wenn Sie zurückkehren, tun Sie dies ohne Schuldgefühle und motiviert, zu den täglichen Aktivitäten zurückzukehren. Diese Tipps Sie sind viel einfacher zu tragen als Sie denken. Versuch es!

Über Nature's Heart®

Nature's Heart®, das Flaggschiff von Terrafertil®, ist bekannt für sein breites Portfolio an Naturprodukten mit einer Präsenz in 5 lateinamerikanischen Ländern: Mexiko, Ecuador, Peru, Chile und Kolumbien; und mehr als 7 Kategorien innerhalb des Gesundheits- und Wellness-Segments, von denen die folgenden hervorstechen: getrocknete Obst- und Nuss-Snacks, Kokoswasser, Gemüsegetränke, Samen und Superfoods, Säfte und Aufgüsse, unter anderem. Es ist eine Marke, die auf der Grundlage der Verschmelzung von Geschmack und Ernährung zum täglichen Genuss anregt und Alternativen oder Optionen bietet, die Sie zu jeder Tageszeit mit Präsentationen in allen Größen genießen können. vielseitig und sehr einfach zu finden und zu verwenden.

[1] Amerikanisches College für Sportmedizin - ACSM

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