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Die goldene Regel, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, ist eigentlich ein Mythos.

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Wirklich, wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? Hier sind die Fakten.

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Wirklich, wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? Hier sind die Fakten. 

Viele Experten sind verwirrt, woher diese Regel stammt, die von Generation zu Generation weitergegeben wurde. Eine Theorie erklärt, dass sie möglicherweise auf der Menge an Flüssigkeiten basiert, die einem Patienten verabreicht wurde, der sich in einer intravenösen (IV) Leitung befindet. IV ist, wie wir wissen, die Art und Weise, wie Ärzte Patienten ihre Medikamente oder Flüssigkeiten über die Venen geben. Höchstwahrscheinlich haben die Menschen das Wasser gemessen, das der Patient aufgenommen hat, und dachten, es sei die angemessene Menge Wasser, die eine Person trinken sollte. Später, im Laufe der Jahre, nahmen die Menschen an, dass dies die bequeme Grundlage für die Messung der Wasseraufnahme war, insbesondere für diejenigen, die anfällig für Dehydration sind, wie Kinder, aktive und sportliche Menschen und ältere Menschen, und nicht Es ist wirklich ein gutes Maß dafür, was die Leute trinken sollten. 

Wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? Nicht mehr als ein Liter pro Tag ist genug Wasser. 

Experten sind sich einig, dass die durchschnittliche Person jeden Tag etwa zehn 8-Unzen-Gläser Wasser aus ihrem Körper spült, indem sie schwitzt, schwitzt, ausatmet und uriniert. Zwei Gläser Wasser werden durch Essen und Trinken anderer Flüssigkeiten ersetzt. Damit bleiben nur sechs Gläser, um den Unterschied zu decken.

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Nierenärzte bestätigen die Tatsache, dass die Acht-Gefäß-Regel übermäßig berechnet ist. Eine normal große Person ohne Nierenprobleme benötigt nur einen Liter Flüssigkeit (vier XNUMX-Unzen-Gläser), um das Wasser in ihrem Körper zu ersetzen. 

Ist es schädlich, wenn eine Person täglich zu viel trinkt? Bestimmt. 

Wieder ist es ein Mythos zu sagen, dass das Trinken von zu viel Wasser sicher ist, weil Sie es einfach ausspülen werden. Zu viel Wasser ist so ungesund wie kein Wasser. Es kann Zittern, Krämpfe, Schwindel, Schwäche, Übelkeit oder sogar Bewusstlosigkeit verursachen. Ärzte raten, nicht mehr als zwölf XNUMX-Unzen-Gläser zu trinken. 

Alles, was im Übermaß getan wird, ist schlecht. Trinken Sie also in Maßen, um Austrocknung zu vermeiden. 

Wie wäre es mit Tee, Saft, Limonaden, Kaffee? Kann eine Person täglich so viel Wasser aus diesen Flüssigkeiten trinken? Nein, denn diese Flüssigkeiten sind Diuretika und führen dazu, dass Sie so schnell Wasser verlieren, wie Sie sie trinken können. 

Kaffee sollte zum Beispiel für jede Tasse, die Sie trinken, durch zwei Tassen Wasser ersetzt werden. 

Auf der anderen Seite gibt es viele andere Wasserquellen wie Lebensmittel selbst, die mögen lichi Sie besitzen viel davon.

Wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? 

Ein Liter sauberes wasser und sicher. Nicht irgendein Wasser, sondern sicheres und sauberes gefiltertes Wasser. Aber bevor Sie eine Flasche Wasser in Flaschen kaufen, möchte ich Ihnen etwas darüber erzählen. Während Flaschenwasserunternehmen Milliarden von Geld für Werbung ausgeben, um ihre Produkte als sicher zu projizieren, ist dieses Wasser oft kaum mehr als rekonstituiertes Leitungswasser.

Wasser ist notwendig, weil es als Gleitmittel für Ihren Körper wirkt und dabei hilft, alle chemischen Reaktionen aufrechtzuerhalten, die den menschlichen Körper zum Funktionieren bringen. Zum Leben ist einfach Trinkwasser notwendig. Aber wie alles im Gleichgewicht.

Denken Sie daran, dass wir nicht gleich sind und dass die von Ihnen benötigte Wassermenge je nach Körper und körperlicher Aktivität von Tag zu Tag variiert. 

 

 

Letzte Änderung: 22. März 2024