Cross Fitness o Crossfit es un cruce de disciplinas como halterofilia (levantamiento de pesas), atletismo, gimnasia y pruebas de resistencia.
Es una actividad física que nació de mano de Greg Glassman en el 2001 y que exponencialmente ha ganado adeptos a nivel mundial por ser una disciplina muy completa y adictiva que combina por lo demás el trabajo cardio y el muscular.
El Crossfit está de moda. Pero como en toda moda hay siempre detractores y fanáticos. Quienes están a favor son personas que encontraron en esta disciplina mucho más que un método de acondicionamiento físico y fuerza; encontraron salud, bienestar, retos, logros, superación, comunidad, amistad y un acondicionamiento físico óptimo que logra cambios en la apariencia física de una forma extraordinaria.
Es por ello que quienes disfrutan el Crossfit se convierten en fanáticos, son gente que vive, come, sueña, postea y habla todo el día de ello, y por supuesto lo defiende a capa y espada cuando se encuentran con sus detractores.
Del otro lado de la balanza esta la gente que difiere mucho con los primeros y cada vez que sale el tema de dicha disciplina comentan: “cuidado, te vas a lastimar, yo conozco…” o “los que hacen Crossfit están locos…” Sin embargo, estas personas tienen estas posiciones basados en anécdotas de personas que se han lesionado alguna vez por no seguir los ejercicios de forma adecuada, o por haberlo practicado con entrenadores poco capacitados.
Lesiones en el Crossfit. Los mitos y la realidad.
En cuanto a las lesiones; no deberían ocurrir, y de hecho existen muchos centros donde se practica esta disciplina y que las lesiones son muchos menores a las que tiene un equipo de fútbol de niños de primaria.
Las lesiones existen en todos los deportes y disciplinas cuando no son realizadas con criterio y por otro lado guiadas por personas capacitadas.
El Crossfit en este sentido está diseñado en 4 etapas que deben durar una hora, especialmente pensadas en el ejercicio del día:
Un Precalentamiento muscular, que puede ser salto de cuerdas, remos o un breve trote por la calle.
Técnica, una ronda de práctica de lo que serán los ejercicios del día (WODWorkout of the Day) desde el punto de vista técnico, donde tu entrenador verifica la posición, los agarres de las pesas, barras o KettleBell según sea el caso para precisamente sacar el máximo provecho físico del ejercicio y evitar las lesiones.
WOD, o ejercicio del día. Que nunca es igual (allí es donde radica lo atractivo de esta actividad, que nunca es aburrida, ni predecible) y el cual es contra reloj con un número de repeticiones determinadas.
Elongación. Luego de finalizado el WOD, se realiza un grupo de ejercicio de estiramiento justamente de los músculos que se emplearon ese día, con la finalidad de evitar acumulaciones de ácido láctico y lesiones.
Otro problema radica principalmente en las Certificaciones de los entrenadores de Crossfit, puesto que un proceso de certificación puede durar apenas un día y medio por nivel para aprender los movimientos básicos de la disciplina.
Afortunadamente existe la otra cara de la moneda; en México existe gente técnicamente muy experimentada y que se capacita constantemente para enseñar, cuidar y sacar lo mejor de cada uno de sus alumnos.
La realidad es que si, efectivamente si practicas Crossfit tienes que sacar ese SUPER YO, que todos tenemos dentro.
Hay que dar ese esfuerzo extra que a veces no quieres hacer.
Hay que borrar de nuestra mente el “no puedo” y atrevernos a hacer nuevas cosas “skills”
Hay que comer lo que estamos diseñados para comer y no lo que las grandes cadenas alimenticias nos dicen lo que es “sano”
Hay que buscar SER MEJORES CADA DIA.
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
