Unas cuantas brazadas de forma regular ayudan a mantener todo el cuerpo saludable.
Según la Oficina del Censo de EE.UU. De 2012, la natación se encuentra entre las cinco actividades deportivas más populares en los Estados Unidos y es una excelente manera para que las personas tengan una actividad aeróbica.
Un estilo de vida sedentario puede exponer a cualquier persona a un mayor riesgo de ciertas afecciones de salud, como diabetes tipo 2, obesidad o presión arterial alta. Esto significa que para las personas con discapacidad, es importante estar tan físicamente activo como sea posible. Las personas que nadan tienen una mejor oportunidad de mejorar su salud en comparación con las personas que están inactivas. Además, los nadadores con movilidad limitada disfrutan de la natación en lugar de hacer ejercicio en tierra, ya que pueden hacer ejercicio por más tiempo en el agua sin ejercer presión sobre sus músculos o articulaciones. Para las familias que no tienen fácil acceso a las piscinas públicas, puede considerar construir una piscina en el suelo o simplemente instalar una piscina sobre el suelo que se ajuste a sus necesidades.
Los beneficios de la natación
- Beneficios para la salud mental: nadar como una actividad recreativa te deja con una sensación positiva que mejora tu salud mental. Para las personas con fibromialgia, esta actividad disminuye el estrés y nadar en agua tibia puede disminuir la depresión y mejorar el estado de ánimo. La actividad de natación puede afectar la salud mental de las madres.
- Resultados conductuales mejorados: para los padres con hijos con cualquier discapacidad, las actividades recreativas como la práctica de deportiva de la natación ayudan a los niños a mejorar sus conexiones familiares. Incluso para los adultos, la natación aumenta la confianza y mejora sus habilidades sociales. Nadar con otras personas en una piscina pública mejora el espíritu de la comunidad y brinda la oportunidad de conocer nuevas personas y desarrollar habilidades sociales. Pasar algún tiempo en la piscina o la playa con familiares y amigos también aumenta los recuerdos compartidos y, por lo tanto, mejora la salud mental a través de la socialización y la intimidad.
- Mejora el bienestar fisiológico: para las personas con discapacidad a las que les gusta el deporte, la natación puede fomentar un espíritu competitivo. Según los investigadores en una publicación de salud pública Salud Pública de México (2010), la competencia percibida mejora el bienestar psicológico, mejorando así la salud mental. Además, participar en deportes recreativos y competitivos puede aumentar en gran medida su independencia. Esto a su vez mejora su confianza en sí mismo, lo que conduce a una mejor calidad de vida.
- Beneficios para la salud física: la natación, como actividad física, ayuda a las personas con enfermedades crónicas. Por ejemplo, las personas con artritis que nadan hacen uso de las articulaciones afectadas sin empeorar los síntomas. Las personas con artritis reumatoide tienen mejores mejoras de salud después de nadar que con cualquier otra actividad. La natación también ayuda a mejorar el uso de las articulaciones afectadas y minimiza cualquier dolor causado por la osteoartritis. El agua hace flotar y soporta peso, articulaciones, músculos y columna vertebral.
- Mayor resistencia muscular: el agua ofrece una resistencia excelente para la resistencia muscular y el entrenamiento de fuerza. Recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercicio y la natación es la actividad perfecta.
- Mejora las habilidades para realizar transferencias: la natación como una forma de ejercicio ayuda a mejorar las habilidades para realizar transferencias, como ir de la silla de ruedas a la piscina y viceversa.
No tienes que convertirte en Michael Phelps para disfrutar de echar unas cuantas brazadas en una piscina, un río o en la orilla de una playa, practicar la natación de forma regular ayudará a mantener una vida saludable mediante un ejercicio aeróbico que mantendrá todo tu cuerpo en movimiento.
Recuerda que hacer ejercicio es sólo una parte de la ecuación de una vida saludable. Mantén una alimentación balanceada y una actitud de conservación frente al planeta y todos sus seres vivos.
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
