récupérer les électrolytes

Comment récupérer les électrolytes perdus de manière saine après l'effort.

Vous êtes-vous déjà senti étourdi, épuisé et même nauséeux après une longue course ou un exercice?

Notre corps est composé principalement d'eau, et avec la transpiration naturelle de l'exercice physique, nous perdons l'eau nécessaire au fonctionnement de notre corps. Il ne suffit pas de boire de l'eau en essayant de remplacer la perte après un effort physique, car nous avons besoin d'électrolytes (une solution généralement composée de sodium, potassium, magnésium, phosphate et bicarbonate, qui contiennent des ions qui agissent comme un conducteur électrique) pour aider à bouger cette eau entre les cellules et les tissus rapidement et efficacement.

Une personne qui fait de l'exercice régulièrement peut perdre jusqu'à 32 onces d'eau par heure d'exercice, ce qui représente jusqu'à 5% de la perte de liquide corporel. Au fur et à mesure que vous perdez plus d'eau dans votre corps, les symptômes et les dommages peuvent aller de crampes, étourdissements, fatigue, fatigue, rougeur de la peau, augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle, nausées; à un tableau clinique avec des symptômes de surdité, de langue enflée, de vision assombrie et de perte de conscience. Pour éviter de tels effets, il est conseillé de s'hydrater en buvant une quantité suffisante d'eau avant, pendant et après les activités physiques.

Aujourd'hui, avec le souci croissant des êtres humains pour leur santé, de nombreuses entreprises ont introduit des boissons pour sportifs électrolytiques pour hydrater rapidement les athlètes. Cependant, beaucoup d'entre eux se sont avérés chargés de colorants artificiels, de sucre et de calories, qui sont contre-indiqués à long terme pour la santé. Même les dentistes les rejettent parce qu'ils sont très corrosifs pour l'émail des dents.

Pour éviter cela, nous vous recommandons d'être prudent et de vérifier les étiquettes des produits et d'éviter ces composants. Utilisez de préférence des sachets avec des poudres solubles, ou buvez de l'eau de coco, qui est, pour faire une comparaison solide, une eau de batterie naturelle pour votre corps pleine d'électrolytes sans aucun composant chimique indésirable.

Pensez également à maintenir une alimentation saine et à rester hydraté pour maintenir l'équilibre des fluides dans votre corps à tout moment, pas seulement pendant une activité physique extrême. Consommer Barres énergétiques faible en sucres transformés et aliments riches en potassium et en glucides.

Néanmoins, ci-dessous, nous vous fournissons une recette naturelle que vous pouvez faire à la maison et qui donnera à votre corps la possibilité de remplacer les niveaux d'électrolytes d'eau dont vous avez besoin après un test physique.



Recette d'orangeade électrolytique:

1/2 litre d'eau

1/2 litre d'eau de coco

½ tasse de jus d'orange

¼ cuillère à café de sel (sodium)

¼ cuillère à café de bicarbonate de soude

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