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Equilibrium, Le Naturel comme mode de vie
bien dormir

Quand ne pas bien dormir vous fait perdre l'équilibre...

Le sommeil fait partie du cycle de vie. Une alimentation saine et de l'exercice ne suffisent pas si votre cycle de sommeil n'est pas sain et insuffisant.

Un sommeil insuffisant et insuffisant entraîne du stress et vous rend même malade d'une manière que vous n'imaginez peut-être même pas. Le sommeil a une fonction essentielle. Lorsque tous les autres systèmes sont au repos, de nombreux autres processus sont activés pour vous maintenir en vie.

La nuit, l'élimination des toxines accumulées pendant la journée dans le système nerveux est activée. Si ces toxines ne sont pas libérées, des troubles tels que l'inattention, la concentration, l'anxiété, l'irritabilité, la perte de mémoire, des hallucinations et même des convulsions peuvent apparaître.

Chez les enfants, l'hormone de croissance est activée pendant le sommeil.

Le système immunitaire est activé la nuit. Celui du sommeil réparateur n'est pas un dicton, c'est une réalité.

Le manque de sommeil ou l'insomnie vous empêche de vous endormir, ce qui peut être causé par plusieurs facteurs tels que position au lit, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil qui est un trouble respiratoire, états d'anxiété extrême tels que l'anxiété et stress, même la consommation modérée de substances qui maintiennent le système nerveux actif comme le café ou les produits contenant de la caféine tels que thé noir.

Quelques recommandations pour pouvoir dormir

Exercice

L'exercice aide le corps à se déstresser. Active tout votre système immunitaire et circulatoire et aide à éliminer les toxines. Un corps chargé de toxines ne permet pas à tous les systèmes de fonctionner correctement, cette sensation de lourdeur ne permet pas non plus de se détendre correctement.

Nourriture

Essayez de manger léger la nuit. Il y a plusieurs raisons à cela, mais la principale est que vous avez besoin que vos énergies se concentrent sur la réparation de votre corps et le renforcement de vos défenses, pas sur la digestion. La digestion pendant que vous dormez soustrait la profondeur de votre sommeil, ce qui vous fait vous réveiller épuisé.

Zone appropriée.

Avoir un bon matelas et des oreillers est essentiel. Cependant, vous devez disposer d'un espace sombre et calme pour que vos sens s'installent et se détendent. Certains rideaux sombres pour ne pas vous lever avec le chant des coqs un week-end, sont idéaux.

Horaires

Essayez d'ajuster vos horaires et ayez des heures plus ou moins régulières pour vous coucher. Votre corps s'y habituera progressivement. Votre rêve est essentiel, vous devez en faire un rituel. Ce rituel vous mettra dans l'ambiance, et vous enverrez un signal à tout votre corps qu'il devrait être relaxant d'aller se reposer.

Douche tiède

Avant de se coucher. La douche avant d'aller se coucher est impérative. Non seulement pour des raisons d'hygiène, mais l'eau chaude détend les muscles du stress accumulé de la journée.

Aromathérapie.

Les odeurs ont un effet incroyable sur le cerveau. De l'utilisation de lotions ou de gel de bain aux parfums relaxants, de placer un encens chez vous avant de commencer votre rituel de sommeil, ou d'appliquer une lotion avec lavande, activez les produits chimiques dans votre cerveau et détendez le système nerveux.

Infusions et herbes.

Il y a ceux qui s'endorment infusions comme la camomille ou prenez des capsules de valériane. Ils ont un effet relaxant sur le système nerveux, et contrairement aux somnifères, ils ne vous laissent pas cet effet matinal de somnolence.

N'oubliez pas qu'il existe de nombreux facteurs et types d'insomnie.Par conséquent, si tous les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas pour vous, vous devriez demander l'aide d'un professionnel pour revoir vos antécédents médicaux et déterminer les causes du trouble du sommeil. Votre corps a besoin de se reposer et de se ressourcer, et la dépravation du sommeil peut causer de graves problèmes physiques et mentaux à des degrés extrêmes.

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