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Qu'est-ce que l'Ayurveda?

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L'Ayurveda combine les principes des médecines traditionnelles et naturelles pour améliorer notre qualité de vie.

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L'Ayurveda combine les principes des médecines traditionnelles et naturelles pour améliorer notre qualité de vie.

L'Ayurveda est le système de médecine traditionnelle indien vieux de plus de 5,000 ans, offrant une vision holistique du bien-être avec un accent préventif sur la santé.

Selon cette discipline, tout dans l'univers est composé de 5 éléments: l'espace, l'air, le feu, l'eau et la terre.

La constitution de chaque personne est composée d'une combinaison unique de ces éléments dans un équilibre naturel, à un niveau physique, physiologique, mental et émotionnel qui est établi au moment de la conception, et est connu comme prakriti ou «nature».

Les 3 types constitutionnels connus sous le nom de doshas, qui peuvent prédominer dans notre nature sont:

Vata (espace + air)

Pitta (feu + eau)

Kapha (eau + terre

Une vie saine dépend de notre capacité à maintenir et à rétablir l'équilibre des éléments qui nous composent.

Les facteurs qui peuvent créer des déséquilibres entre les éléments sont une alimentation inadéquate, des irrégularités dans les heures de repas, un mode de vie sédentaire, le manque de repos, le stress, les émotions et la surstimulation des sens, entre autres. De même, nous sommes affectés par notre environnement, en constante évolution, influencé par les saisons de l'année, la météo, l'âge et les situations de la vie personnelle.

La médecine ayurvédique inculque le sens de l'observation à la fois de nous-mêmes et de notre environnement, de sorte qu'avec la compréhension, nous pouvons faire les ajustements nécessaires pour nous repositionner dans notre propre équilibre. D'où combien il est utile de connaître notre type constitutionnel, car il nous offre des guides sur la façon de se procurer sur le plan physique, mental et émotionnel.

Quel que soit notre type constitutionnel, pratiquez certaines habitudes pour rester en bonne santé, comme les suivantes:

  1. Reste suffisamment de sommeil entre 6-8 heures par jour.
  2. Se réveiller tôt, 6h ou plus tôt est l'heure idéale.
  3. Pratiquez le yoga et la méditation pratiquez les asanas et/ou pranayamana avant de commencer la journée.
  4. Prenez le petit-déjeuner, des repas nutritifs, légers et chauds
  5. Respectez les heures de repas.
  6. Faites des pauses pendant la journée pour éviter d'accumuler le stress et calmer votre esprit.
  7. Hydrate correctement
  8. Dîner au moins 2 heures avant le coucher
  9. Évitez les activités stimulantes avant le coucher, comme regarder la télévision, lire, travailler sur l'ordinateur ou avec des appareils électroniques.
  10. Pratiquez la gratitude.

Ces suggestions simples ont des effets profonds et tangibles sur notre santé. Vous pouvez commencer à faire des changements graduels afin qu'ils puissent se transformer en habitudes durables et profiter pleinement de leurs avantages.

Je vous souhaite toujours santé et bien-être du corps, de l'esprit et de l'esprit.

Image de balise Michele Torres

Spécialiste ayurvédique certifié (AIAS, Australie)

Certifié Health Coach (IIN, USA)

Instructeur de yoga certifié (Lunananda Yoga et arts somatiques, Mexique)

Twitter @avani_ayurveda

Questions fréquemment posées par nos lecteurs :

L'Ayurveda est un système de médecine traditionnelle originaire d'Inde qui repose sur l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit. Il peut aider au traitement des problèmes psychologiques en identifiant et en traitant les causes sous-jacentes des déséquilibres mentaux et émotionnels, grâce à des changements dans l'alimentation, le mode de vie, des thérapies de désintoxication, des plantes médicinales et des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation. Lire la suite ici : https://www.equilibriumx.com/psicologia/que-es-el-ayurveda
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Dernière modification : 24 mars 2024