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Signes que le stress devient nocif

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Le stress est une réaction psychologique et physique normale aux exigences de la vie.

Un peu de stress peut être bon, car cela vous motive à bien performer. Mais les multiples défis quotidiens - comme être coincé dans la circulation, respecter les délais et payer les factures - peuvent vous pousser au-delà de votre capacité à faire face.

Pour votre protection, votre cerveau est connecté en permanence à une alarme. Lorsqu'il détecte une menace, il signale à votre corps de libérer une salve d'hormones qui accélèrent votre rythme cardiaque et augmentent votre tension artérielle. La réponse de combat ou de fuite vous donne de l'énergie pour faire face à la menace.

Une fois la menace dissipée, votre corps est censé revenir à un état normal et détendu. Malheureusement, les complications sans fin de la vie moderne signifient que les systèmes d'alarme de certaines personnes sont rarement hors ligne.

La gestion du stress vous offre une variété d'outils pour réinitialiser votre système d'alarme. Cela peut aider votre corps et votre esprit à s'adapter (résilience). Sans ce contrôle, votre corps peut être en alerte permanente. Au fil du temps, le stress chronique peut entraîner de graves problèmes de santé.

Nous le ressentons tous à un moment donné, mais ... comment savoir si le stress s'aggrave?

«Je pense que certains des signes critiques sont de ne pas pouvoir faire des activités importantes, comme ne pas pouvoir se souvenir des rendez-vous ou du travail, ou attendre la dernière minute pour faire des choses importantes, comme payer des factures, aller à l'épicerie ou assister à la famille compte », dit-il Beth rush, neuropsychologue de la Mayo Clinic.

«Lorsque le stress arrive au point où vous ne pouvez plus fonctionner correctement, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus grave», explique Rush. Dans ce cas, vous devez vous rendre chez le fournisseur de soins de santé pour agir et gérer le stress.

"Quelque chose de grave pourrait se produire, comme l'anxiété ou la dépression, qui devrait être évaluée et traitée."

Le chercheur dit que le stress est imprévisible et qu'il est important de prendre soin de soi.

"Dors suffisamment, mangez bien et faites de l'exercice. Recherchez les signes de stress en vous-même, contrôlez vos émotions et, lorsque vous en avez besoin, faites une pause dans l'activité, la stimulation ou l'interaction dans laquelle vous vous trouvez », conclut Rush.

Qu'en est-il du stress à long terme?

Les situations stressantes auxquelles nous nous exposons, si elles ne sont pas gérées correctement, peuvent causer bien plus qu'un simple mal de tête, un mauvais sommeil ou de l'irritabilité. Un stress aigu peut entraîner des maladies cardiaques entre autres conséquences beaucoup plus graves.

À propos de la clinique Mayo

Mayo Clinic est une organisation à but non lucratif dédiée à la pratique clinique, à l'éducation et à la recherche, offrant des soins spécialisés, complets et personnalisés à tous ceux qui ont besoin de retrouver la santé.

Pour plus d'informations, visitez le site Mayo Clinic  ou suivez-nous sur nos réseaux sociaux Twitter o   Facebook

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