stress et nourriture

Régime alimentaire pour lutter contre le stress: 8 signes avant-coureurs

Vous êtes-vous déjà interrogé sur l'importance de votre alimentation pour lutter contre le stress?

Les nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau. Et notre cerveau a besoin d'une alimentation adéquate pour pouvoir faire face au stress.

D'une certaine manière, c'est facile à expliquer. Si nous ne recevons pas les nutriments dont nous avons besoin, notre corps aura une conséquence psychologique. Dans lequel, le manque de nutriments se traduira par de l'anxiété.

Dans ce cas, il serait important de mentionner qu'il existe des symptômes très clairs avec lesquels on peut se rendre compte que les choses ne vont pas tout à fait bien. Autrement dit, il existe un moyen très simple d'identifier si le cerveau n'est pas dans son état optimal des nutriments dont il a besoin.

Les symptômes les plus courants associés à un régime pauvre en glucides seraient les suivants:

  1. Manque de concentration
  2. Irritabilité
  3. Fatigue
  4. agitation
  5. Mareo
  6. Mal de tête.
  7. Transpiration
  8. Perte de conscience

Si nous rassemblions tous ces symptômes, nous trouverions un syndrome que nous appelons «hypoglycémie». Il est important de noter que bien que l'hypoglycémie puisse être un indicateur d'un régime alimentaire pauvre en glucose, ce ne sera pas le cas à chaque fois.

Il existe également de nombreuses autres raisons, même délicates, pour lesquelles on pourrait avoir ce syndrome. Par conséquent, il est important d'aller chez le médecin pour recevoir une consultation à ce sujet.

Après avoir exclu l'hypoglycémie due à des causes médicales beaucoup plus graves qu'un simple manque de nutrition, on pourrait déjà parler de l'importance psychologique d'une mauvaise alimentation dans la génération des stress.

Un test courant de la façon dont une mauvaise alimentation influence la génération de stress sont les diverses études qui prouvent de mauvais résultats scolaires. Ce qui précède chez les enfants en situation d'extrême pauvreté.

On sait, par exemple, qu'un tel aliment génère de faibles niveaux de concentration chez les enfants en plus du stress. Ce qui, bien sûr, n'est pas le meilleur allié pour qu'ils apprennent efficacement en classe.

D'autres études menées par l'American Diabetes Association ont démontré par un test appelé l'outil d'évaluation de l'hypoglycémie que la performance au travail diminuait en raison de l'hypoglycémie.

En outre, il a été constaté que les patients souffrant de diabète étaient les plus touchés. Entre 1.5 et 6.5 dans les types de diabète I et II, ils ont obtenu de mauvais résultats. Surtout en ce qui concerne l'arrivée et le départ du lieu de travail.

Ce qui est pertinent dans cette étude, c'est que même si les personnes qui ont une mauvaise alimentation ne sont pas nécessairement diabétiques, nous pouvons en déduire que les personnes souffrant d'hypoglycémie peuvent avoir de mauvaises performances au travail ou à l'école.

De ce qui précède, donc, l'importance de comprendre qu'une bonne nutrition est un allié qui peut nous aider à rendre notre activité et notre cognition les plus appropriées. La recommandation des experts: prenez toujours le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner correctement.

Les experts recommandent également que notre alimentation soit équilibrée. Avec les glucides nécessaires, mais aussi avec l'inclusion de légumes, de protéines et de vitamines essentielles à notre alimentation.

D'autre part, il est important de compléter avec l'aide qu'un psychologue concernant la nourriture. Les psychologues Ils mentionnent qu'il est essentiel de bien manger, pour se protéger du stress. Par conséquent, il est important que nous comprenions que la recommandation de bien manger ne concerne pas la quantité, mais la qualité.

Si notre alimentation est de qualité, nous assimilerons vraiment que notre cerveau travaille à cent, ce dont je pense que nous serons très reconnaissants.

Alors maintenant tu sais. Si vous voulez vivre mieux psychologiquement, il vous suffit de bien manger, et si vous avez des questions, n'hésitez pas à parler à un professionnel et comprendre la relation entre les aliments afin de bien faire face à la stress.

Mtro. Alfonso Chávez González

Spécialiste en psychanalyse.

Cel. 2225778468

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