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Artritis

14 aliments anti-inflammatoires pour lutter contre l'arthrite.

Régime alimentaire et prévention de l'arthrite.

De nombreux patients choisissent de compléter leur régime de traitement par des changements alimentaires. Cet article décrit 14 aliments anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.

Les patients souffrant d'arthrite, une affection caractérisée par une inflammation des articulations, éprouvent une douleur, une raideur et un gonflement importants des articulations.

Il n'y a pas de remède contre l'arthrite, mais il existe un traitement et une prévention.

Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède contre l'arthrite, divers traitements, tels que les médicaments, la physiothérapie et la chirurgie, peuvent aider à atténuer les symptômes de la maladie. Cependant, de nombreux patients aiment compléter leur régime de traitement par des changements de mode de vie, tels que des ajustements alimentaires et de l'exercice.

Étant donné que l'arthrite est une maladie inflammatoire, une alimentation qui réduit l'inflammation est très populaire auprès des patients souffrant d'arthrite (et même des personnes sans conditions médicales particulières).

De nombreuses personnes croient qu'une combinaison d'un régime anti-inflammatoire et d'un traitement traditionnel est la meilleure et la plus idéale pour traiter l'arthrite.

Essentiellement, un régime anti-inflammatoire est composé d'aliments qui réduisent l'inflammation, tandis que les gens évitent les aliments qui augmentent l'inflammation. Les résultats du régime sont les plus optimaux lorsque le régime est non seulement suivi temporairement, mais aussi à long terme. Bien que l'objectif principal d'un régime anti-inflammatoire ne soit pas de perdre du poids, vous pouvez perdre quelques kilos ou plus. Ceci, à son tour, est également bénéfique dans le traitement de l'arthrite, car le poids supplémentaire ajoute plus de stress aux articulations.

Cependant, il est important de noter que les études n'ont pas montré de corrélation significative entre la prise d'un régime alimentaire spécifique et l'amélioration des symptômes. La Fondation Arthritis dit que suivre un régime de style méditerranéen peut aider à contrôler l'inflammation. Un régime méditerranéen comprend des fruits et des légumes riches en antioxydants et en composés phytochimiques, qui sont des composés anti-inflammatoires.

En outre, le regime méditerranéen il s'agit également de consommer du poisson, riche en acides gras oméga-3 qui ont également été montrés pour combattre l'inflammation.

Malheureusement, la plupart des études de haute qualité n'ont pas examiné si la consommation d'un régime appelé anti-inflammatoire réduit réellement l'inflammation. Par conséquent, les preuves ne sont pas concluantes.

Bien que certaines études aient été publiées sur le sujet, la plupart se sont concentrées sur des composants individuels spécifiques d'un régime plutôt que sur un régime entier.

Cependant, la plupart des composants d'un régime anti-inflammatoire sont considérés comme sains par l'individu moyen, et donc suivre un régime anti-inflammatoire vous sera probablement bénéfique à plus d'un titre.

Voici 14 aliments anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur chez les patients souffrant d'arthrite.

  1.  Trois à quatre portions de fruits chaque jour - Les fruits riches en antioxydants et en anthocyanes sont les meilleurs. Vous pouvez consommer ces fruits frais et surgelés. Les fruits bénéfiques pour lutter contre l'inflammation comprennent:

Baies (framboises, fraises, myrtilles, mûres)

oranges

Pamplemousse 

Raisins rouges

Ciruelas

Pêches

Nectarines ou mandarines

Pommes 

Cerises

Poires

Des grenades

  1.  Quatre à cinq portions de légumes par jour

Légumes riches en antioxydants tels que la courge, le brocoli et les tomates ; sont essentiels dans une alimentation équilibrée pour réduire l'inflammation dans le corps

Il existe d'autres moyens de maintenir l'inconfort de la douleur arthritique, notamment huile d'émeu.

Cette huile a des propriétés anti-inflammatoires qui soulagent temporairement les douleurs articulaires causées par la polyarthrite rhumatoïde.

N'oubliez pas qu'une visite chez le médecin avant l'automédication est la meilleure forme de diagnostic et de traitement. Il existe différents types d'arthrite qui affectent tout, de la colonne vertébrale aux articulations.

Si vous souffrez de douleurs articulaires, consultez votre médecin pour déterminer d'autres moyens de réduire la douleur et l'enflure.

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