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Allongez la vie de vos muscles et de vos articulations

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En augmentant l’espace intervertébral, vous aidez les nerfs à se libérer et améliorez la circulation sanguine.

articulation de la hanche

Étirer les muscles et les articulations avant et après toute activité physique ne consiste pas à démontrer de la souplesse et de la musculature au sexe opposé dans la salle de sport, ce qui est une véritable crainte pendant la saison des amours.

Les étirements sont impératifs si vous souhaitez éviter les blessures et prolonger votre vie sportive.

S'étirer avant le sport et d'autres activités physiques a sa raison d'être. Lorsque vous vous étirez latéralement, vous aidez votre corps à créer des espaces à l'intérieur de votre cavité abdominale, élargissant le diaphragme et permettant à votre colonne vertébrale et à votre sternum de se détacher; ce qui se traduit par la possibilité de respirer plus profondément et mieux.

En augmentant l'espace intervertébral, vous aidez les nerfs à se libérer, à améliorer la circulation sanguine et, bien sûr, vous aidez votre colonne vertébrale à avoir plus d'élasticité et de liberté de mouvement. En Yoga, cette liberté de mouvement et cette sensation de légèreté contribuent à l'écoulement des mouvements et donc à la transmission de la sensation de bonheur, de paix et d'harmonie.

Le processus d'étirement n'est pas seulement pour les muscles et les articulations, des exercices de respiration doivent être effectués pour élargir le diaphragme et les poumons, ce qui permettra l'entrée de plus d'oxygène dans le corps et les muscles qui en auront beaucoup besoin pendant le sport.

Chaque sport ou activité physique met l'accent sur certaines zones de votre corps, qui seront les plus exigeantes ; les positions varient donc de l'une à l'autre. Au Tennis Par exemple, de nombreuses positions sont effectuées pour étirer les ligaments du coude et de l'épaule, car ils sont l'une des principales blessures qui se produisent dans ce sport. Chez les marathoniens, les chevilles, les genoux et les hanches ; pour des raisons évidentes.

En  Crossfit il y a une section d'étirement obligatoire avant chaque Work Out of the Day (WOD), et chaque jour, comme cela varie, il en va de même pour les exercices d'étirement quotidiens.

Dans le football, les blessures les plus courantes sont les déchirures musculaires et les déchirures du ménisque dans les genoux, provoquant non seulement de grandes douleurs, mais aussi de longues périodes de récupération jusqu'à ce qu'ils doivent abandonner ladite pratique.

Après le sport, les étirements sont indispensables pour éliminer les acide lactique des muscles, et évitez qu'il entre le moins possible en contact avec les nerfs, ce qui est à l'origine de douleurs après l'effort; ainsi que le resserrement des muscles.

Une bonne pratique sportive ou une bonne préparation physique doit toujours inclure des étirements musculaires avant et après. Si vous voulez avoir une longue vie sportive, évitez les blessures en faisant du sport sans vous étirer et sans vous échauffer directement, car vos chances de vous blesser augmentent, ainsi que la possibilité d'un long repos qui vous rendra fou dans un fauteuil si vous sont accros aux endorphines et à l'acide lactique.

suppléments de vitamines qui aident à la santé de la membrane synoviale de vos articulations en les gardant souples et lubrifiées; cependant, rien ne remplace une bonne nutrition et une bonne séance d'étirements pour les groupes musculaires que vous allez utiliser dans votre pratique sportive.

Dernière modification : 24 mars 2024