Beneficios a tu salud gracias a la meditación
Meditar es, por excelencia, una de las prácticas más saludables: alivia el estrés, fortalece músculos y huesos y mejora la respiración.
A través de diferentes expresiones (yoga, mindfulness, mantra, etc.) la meditación ha estado presente desde tiempos milenarios ya que le otorga a los practicantes sensación de tranquilidad y relajación.
De acuerdo a investigaciones realizadas por el Hospital General de Massachusetts, realizar un programa de meditación por ocho semanas provoca cambios saludables en regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.
Otros estudios afirman que meditar también beneficia la salud emocional. La Univdiversidad de California en Los Ángeles (UCLA), realizó una análisis en personas que practican algún ejercicio de meditación, los resultados arrojaron que dichos participantes tenían zonas del cerebro con volúmenes significativamente mayores como el hipocampo y el tálamo, regiones conocidas como reguladoras de las emociones.
Existen muchas razones para meditar y hacerlo en contacto con la naturaleza. Hay que recordar que cualquier momento y espacio es el mejor para relajarse con los ojos cerrados y respirar profundamente. Hacerlo en espacios verdes ayuda a incrementar la atención, ya que los elementos como el aire, el agua, suelo, pasto, etc. ayudan a ponderar las sensaciones y calmar la mente.
La Univdiversidad de Illinois, en Estados Unidos, tras años de investigación, afirma que estar en contacto con el medio ambiente contribuye a un mayor rendimiento cognitivo, además de potenciar la auto-disciplina y el control de los impulsos, elementos claves para la práctica meditativa.
Te invitamos a combinar esta práctica en medio de la naturaleza, ya que es una excelente alianza para incrementar la salud. Además de reducir el estrés, la Univdiversidad de Illinois afirma que las personas que pasan más tiempo en la naturaleza tienden a ser más generosas, a confiar en los demás y a mostrar mayor voluntad en ofrecer ayuda.
No importa el tipo de meditación que quieras realizar. La práctica continuada de meditar te ayudará a desarrollar un pensamiento más positivo y una conciencia plena de ti mismo.
Meditar es parte de un estilo de vida saludable para tu mente.
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Last modified: 14 de abril de 2024
