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Equilibrium, Le Naturel comme mode de vie
sucre raffiné

Pas de sucre c'est mieux

Le sucre est essentiel dans notre alimentation, mais assurez-vous de ne pas en faire trop.

La consommation de sucre a augmenté d'année en année. On estime qu'il y a dix ans, l'Américain moyen consommait 22 cuillères à soupe de sucre par an, mais ce chiffre est passé à  238 cuillères à café de sucre par semaine, soit 34 cuillères à soupe par jour.

Nous aimons tous les aliments sucrés et cela remonte à l'Antiquité, lorsque le cerveau associait la douceur des fruits à la fraîcheur de la nourriture, tandis que le goût amer était associé au danger ou au poison. La raison pour laquelle nous sommes fascinés par cette saveur est que notre cerveau active un processus appelé gratification naturelle cela nous fait répéter des comportements agréables.

Notre cerveau active non seulement ce mécanisme, mais libère également de la dopamine, un produit chimique qui est produit dans la partie du cerveau associée aux récompenses. La consommation de sucre peut être comparée à d'autres addictions, car elle active les mêmes points de récompense et dans les cas extrêmes, elle apparaît simplement en pensant à la consommation du produit.

Il faut ne pas confondre ni arriver à la conclusion que la consommation de sucre est mauvaise, qu'elle est réellement nécessaire à notre corps. Comme les glucides, le sucre fonctionne comme l'essence au quotidien.

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Réduire la consommation de sucre raffiné, il suffit de manger des fruits pour en obtenir la quantité nécessaire, naturellement. Considérez qu'en réduisant la consommation de ce produit, vous obtiendrez de grands avantages tels que:

  • Cela améliorera votre niveau d'énergie. L'excès de sucre bloque la capacité du corps à maintenir nos réserves d'énergie à des niveaux maximaux
  • Vous dormirez mieux, car l'hypoglycémie altère les cycles de sommeil
  • Vous perdrez du poids, car vous n'aurez pas de calories supplémentaires
  • La digestion est régulée, permettant au côlon de faire son travail correctement
  • Vous vous sentirez satisfait de moins de nourriture, car le fructose Supprime la sensation de l'hormone leptine, une hormone qui régule l'appétit; en réduisant la consommation, votre cycle d'appétit normal reviendra

Une alimentation équilibrée facilite une humeur optimale et apporte de grands avantages pour la santé. 

Réduisez la quantité de boissons sucrées et consultez la liste des ingrédients sur le étiquettes de produits tu achètes quoi!

 

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