aliments saludables

En vacances, amusez-vous tout en restant en forme!

Les vacances approchent à grands pas et il est très courant que, pendant cette période, peu importe où vous vous trouvez: la plage, une ville magique, en tournée dans votre propre ville ou simplement en restant chez vous; vous voulez sortir de la routine et vous offrir une friandise ou une autre.

Cette saison est une excellente occasion de profiter et de vous offrir une pause; cependant, il est important d'avoir un équilibre dans votre alimentation. Par conséquent, le cœur de la nature®, marque d'aliments délicieux et sains, il en répertorie conseils afin que vous les intégriez dans vos habitudes quotidiennes, ce qui en plus de vous faire du bien, vous donnera de l'énergie pour toute la journée.

  • Choisissez des aliments sains et nutritifs

Si vous quittez votre ville, il est fort probable que vous souhaitiez connaître la culture et la gastronomie du lieu que vous visitez et ce n'est pas mal du tout, essayez simplement de ne pas tomber dans les excès et évitez autant que possible les sucres raffinés et le sel.

Une recommandation est qu'entre les repas, vous prenez une collation saine pour vous aider à combattre la faim et l'anxiété. De cette façon, lorsque ce que vous avez commandé arrivera, vous le consommerez avec modération et profiterez des plats copieux qu'ils vous proposent. Une option est noix, fruits et Chocolat, qui en plus d'être une source de fibres, sont pauvres en sodium et sans cholestérol en raison de leur origine végétale.

continue d'avancer

  • Marche, continue de bouger

Soit dans un temps libre que vous avez ou dans le balade à vélo que vous avez planifié pour la journée, continuer à bouger vous aidera à vous étirer et à détendre votre corps, en plus d'être une bonne excuse pour parcourir certaines distances avec vos personnes préférées.

Une étude de l'American College of Sports Medicine (ACSM) a montré qu'une marche d'une heure permet de brûler entre 74 et 105 calories. Cela peut vous paraître peu, mais ce type d'activité permet de maintenir votre poids et une bonne condition physique.

  • Évitez les boissons alcoolisées

Saviez-vous que 70% de la composition de l'alcool est constituée de calories? Cela ne veut pas dire que la plupart du temps, il est combiné avec du soda ou un autre supplément qui a un apport calorique important.

Évite-les! Mais au cas où cela ne serait pas possible, essayez de les combiner avec de l'eau minérale ou l'eau de noix de coco, votre envie disparaîtra et vous pourrez déguster un cocktail plus léger.

se reposer en vacances

  • Dors et repose-toi tout ce que tu peux

C'est votre moment! Profitez de l'occasion pour vous détendre et vous reposer autant que vous le pouvez, réduisant ainsi la tension artérielle, niveaux de stress et votre humeur sera à 100.

De plus, pendant les heures de sommeil, le métabolisme renouvelle la fonction artérielle et améliore l'activité de "combustion des graisses". Il est préférable de ne pas en faire trop et de ne pas dormir plus de 8 heures par jour.

Comme vous pouvez le voir, ce sont des suggestions très faciles à réaliser et qui vous aident à profiter de vos vacances et qu'à votre retour vous le faites sans culpabilité et motivé pour reprendre vos activités quotidiennes. Celles-ci conseils ils seront beaucoup plus faciles à porter que vous ne le pensez. Essayez-le!

À propos de Nature's Heart®

Nature's Heart®, la marque phare de Terrafertil®, est reconnue pour son large portefeuille de produits naturels avec une présence dans 5 pays d'Amérique latine: Mexique, Équateur, Pérou, Chili et Colombie; et plus de 7 catégories dans le segment Santé et bien-être, parmi lesquelles se distinguent les suivantes: collations aux fruits secs et aux noix, eau de coco, boissons végétales, graines et superaliments, jus et infusions, entre autres. C'est une marque qui inspire le plaisir quotidien, basée sur la fusion de la saveur et de la nutrition, et cherche à offrir des alternatives ou des options à déguster à tout moment de la journée avec des présentations de toutes tailles; polyvalent et très facile à trouver et à utiliser.

Collège américain de médecine du sport - ACSM

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