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Equilibrium, Le Naturel comme mode de vie
rafraîchissements

10 aliments que vous pensiez sains et qui ne le sont pas...

Récemment, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) nous a alerté sur le fait qu'il est malsain de manger des aliments tels que la viande rouge ou les saucisses, ce qui est très courant dans des pays comme le nôtre, en Espagne, où ces aliments font partie du alimentation quotidienne et culture gastronomique.

Mais, en plus de ces produits rapportés par l'OMS, il y en a dix autres sur lesquels tout nutritionniste met en garde, dans certains cas, qui peuvent être nocifs, même si nous pensons que c'est génial. Là ils vont:

Jus de fruits commercial

Il faut faire très attention à ne pas acheter des boissons aux fruits appelées «nectar», car elles contiennent de l'eau et du sucre et perdent toutes les propriétés du fruit. Il est important que lire les étiquettes car la publicité peut être trompeuse, et le produit est vraiment une boisson aromatisée de... pas une boisson de...

Vinaigrette

Les sauces préparées, comme la salsa rosa, peuvent ajouter jusqu'à 100 calories. Il est préférable de faire vos propres vinaigrettes à la maison comme un délicieux vinaigrette.

Margarine

C'est bien pire que l'huile de cuisson et contient de nombreux gras trans, qui sont les pires, il est préférable de l'utiliser beurre.

Huile de tournesol

Il faut l'éviter autant que possible, même si c'est moins cher. Fournit acides gras polyinsaturés les oméga-6 qui, comme l'ont montré diverses recherches, sont à l'origine des maladies cardiaques, de l'ostéoporose ou de certains types de cancer. Vous devez toujours cuisiner avec des huiles telles que la noix de coco et l'huile d'olive extra vierge, en fonction du plat et de l'intensité de la chaleur nécessaire à la cuisson.

Céréales de petit déjeuner

Beaucoup sont en très bonne santé, mais il faut être prudent, car certains céréales ils contiennent de grandes quantités de sucre ou d'additifs. De même, si vous le pouvez, essayez de choisir ceux qui ne contiennent pas de gluten, et qui fournissent une quantité suffisante de fibres et de céréales qui ont non seulement leurs graisses naturelles saines pour votre cœur, mais libèrent également progressivement du sucre naturel dans la circulation sanguine. tout à coup.

Cola, orange et boissons gazeuses

La quantité de sucre dans un rafraîchissement il peut atteindre 30% de son contenu. Beaucoup d'entre eux utilisent le fructose comme édulcorant et peuvent provoquer le diabète et l'obésité.

cassonade

Bien que le sucre muscovado contienne plus de fibres et de vitamines, vous devez limiter sa consommation à l'essentiel.

Aliments légers

Les produits légers remplacent le sucre par des substances édulcorants qui finissent par être pires que les sucres. Certains de ces édulcorants ont été retirés du marché pour être cancérigènes.

Pâtisseries ou gâteaux industriels

Il contient de grandes quantités de gras trans, qui sont les pires pour le corps, car ils sont les plus difficiles à éliminer.

Frites

Sa grande quantité de sel et de graisse provenant de la friture rend cet aliment très négatif en grande quantité, surtout s'il s'agit de pommes de terre cuites à l'extérieur de la maison (et, donc, dans des huiles végétales) ou en sac. Une suggestion prudente est de faire vos frites au four, et avec très peu de sel.

Pour une alimentation saine, il est nécessaire d'augmenter régulièrement l'incorporation de fruits et légumes naturels dans votre alimentation, ainsi que de pratiquer une activité physique régulière.

Colaboración para Equilibrium de Aitor Alvarez Garcia – Nutricionista www.zaask.es

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