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Sci di fondo: gare di sci di fondo

Scritto da: · XNUMX€

Se abiti in città, probabilmente hai un disperato bisogno di una boccata d'aria fresca.

sci di fondo

Fortunatamente con la crescente preoccupazione per la nostra salute, la quantità di attività e spazi per farlo sono limitate solo alla tua immaginazione e alle tue necessità.

Se sei un abitante di città, sarai sicuramente alla disperata ricerca di una boccata d'aria fresca. Soprattutto se il confinamento a casa e in ufficio ti toglie l'ossigeno e rende le gambe letargiche.

Se sei a Città del Messico, hai El Ocotal; se sei a Caracas il Cerro El Ávila. Correre all'aperto, sotto il cielo, le nuvole, gli alberi e gli animali non è solo uno sport, ma una fuga che il tuo cervello saturo di conti e problemi accoglie.

L'esecuzione di cross-country su terreni naturali, sebbene simile alla corsa in piano sui circuiti, presenta alcune differenze che dovresti tenere in considerazione. Per cominciare, le scarpe sportive sono diverse, le suole delle scarpe devono avere più aderenza, motivo per cui vengono utilizzate con le punte per poterti spingere e non scivolare a causa della polvere, delle foglie secche o del fango sul pavimento. Questi tendono ad essere altrimenti più leggeri di altre scarpe da ginnastica. Un'altra cosa, lega le trecce o le corde con un doppio nodo, non vuoi cadere sul lato della strada per un nonnismo del genere.

Allo stesso modo, a causa del layout del percorso, è importante che tu sappia come sfruttare le possibilità che ti offre. Ad esempio, in discesa, approfitta della gravità a tuo vantaggio, rilassa il corpo e lascia che i muscoli facciano un secondo respiro; sì, non correre forte in discesa, perché il tuo grembo Ti recriminano nel tempo.

Se stai andando in salita, prova a usare le braccia come slancio. La corsa non si fa con le gambe, è necessario utilizzare una combinazione di gambe, braccia e respiro per mantenere un ritmo e gli impulsi adeguati.

Il giorno della gara mangiare qualche ora prima e con moderazione. Ci sono molte diete su internet che parlano di questo o quel cibo, di certo i latticini non sono il miglior consiglio per i crampi allo stomaco che possono soffrire. Tuttavia, non siamo tutti uguali, la tua dieta è diversa dalla mia. Prova ed errore, prova ed errore.

Affinché le vostre gambe non si abituino allo stesso ritmo e vadano a “dormire”, provate a dare ogni tanto piccole accelerazioni di cinquanta metri, in modo da mantenerle sveglie e con una corretta circolazione sanguigna.

Se sei in gara, approfitta della scarica di adrenalina della partenza, perché mette i muscoli e il sistema nervoso in uno stato di allerta e ti daranno quel primo impulso che stabilirà il tuo ritmo.

Per me, come ambientalista, la cosa più importante: godersi la natura, correre L'outdoor è un'esperienza gratificante soprattutto con un percorso in mezzo a alberi, animali e tanto ossigeno. I tuoi sensi sono intensificati e certamente tutti noi che corriamo sappiamo come le nostre menti si dissipano e apprezziamo quello stato di rilassamento post-gara. Goditi la tua carriera!

Domande frequenti dei nostri lettori:

I benefici del condizionamento per la corsa campestre includono il miglioramento della resistenza cardiovascolare, il rafforzamento dei muscoli delle gambe, l’aumento della capacità polmonare, lo sviluppo della coordinazione e dell’equilibrio e il mantenimento di un peso sano. Inoltre, l’allenamento di sci di fondo può anche migliorare la salute mentale, ridurre lo stress e aumentare la fiducia in se stessi. Leggi di più qui: https://www.equilibriumx.com/preparacion-fisica/cross-country-carreras-a-campo-traviesa
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Ultima modifica: 31 dicembre 2023