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Crossfit: l'allenamento trendy fa al caso tuo?

Scritto da: · XNUMX€

Abbiamo tutti sentito parlare di Crossfit, la nuova moda. Vai in palestra? Vai a correre?

scatola crossfit

Abbiamo tutti sentito parlare di Crossfit, la nuova moda. Vai in palestra? Vai a correre?

Ora tutto ruota attorno a questa nuova formazione. Il suo nome deriva dal marchio Crossfit registrato da Greg Glassman.

Forza Flessibilità Potenza

È un programma di allenamento che si concentra su forza muscolare, resistenza cardiorespiratoria e flessibilità, tutto allo stesso tempo.

Gli esercizi vengono eseguiti con un'intensità molto elevata cercando di fare il maggior numero di ripetizioni in un dato tempo. Da affondi pesanti con bilanciere, flessioni, sprint e sollevamento pesi anche gli addominali sono alcune delle cose che fanno i dilettanti. È una sorta di allenamento funzionale militare ad alta intensità… Ma tutte le persone possono farlo?

"Il Crossfit non è uno sport che non è rivolto a persone altamente preparate fisicamente, ma si adatta perfettamente a tutti i tipi di condizioni fisiche, poiché ogni allenamento è adattato al livello fisico dell'utente", afferma Jorge García, Crossfit Editor Paradise.

Qui abbiamo già risolto il primo dei dubbi, sebbene provenga dall'addestramento militare, è semplicemente la sua origine. I corsi di formazione sono adattabili a ciascun individuo.

In tutto questo tempo abbiamo tutti sentito critici che avvertono che gli allenamenti Crossfit possono essere pericolosi e possono causare lesioni, quindi molte persone dubitano di fare questo allenamento o meno. “Uno dei falsi miti più diffusi è che Crossfit è dannoso. Come in ogni disciplina, ciò che è dannoso sono i cattivi allenatori, non la disciplina stessa. Da queste righe incoraggio tutti a provarlo senza pregiudizi ". Julio Garbayo, trainer Crossfit lv1, personal trainer, CEO e caporedattore di Open Box Magazine, ci ha detto.

La moda dell'esibizione Crossfit Sicuramente è dovuto al fatto che si tratta di una routine nuova, diversa dalla palestra, ed efficace. È divertente perché ha diversi livelli e moduli e puoi farlo in un gruppo, il che incoraggia molte persone. “Crossfit è vantaggioso per tutte le persone. Una delle chiavi di Crossfit è che è scalabile. Ciò significa che ciascuno degli esercizi che utilizza può essere adattato alle condizioni fisiche della persona, nonché al tempo di esecuzione o alle ripetizioni ". - afferma Marcos Vázquez, Revolutionary Fitness.

Essendo scalabile, come ho detto, non è mai una routine e puoi vedere i diversi progressi che fai nel tuo allenamento. Come ha commentato anche Julio Garbayo: “Non solo consiglio vivamente questo tipo di allenamento a tutti, ma oserei anche dire che è il più completo ed efficace che ci sia. Da professionista del fitness, dopo tanti anni di esperienza nel settore e dopo aver provato innumerevoli metodi, ho potuto verificare empiricamente che è quello che ottiene i migliori risultati per la maggior parte della popolazione”. Questo è un altro motivo per cui è così praticato. È completo ed efficace, due parole che agganciano quelli di noi che amano lo sport.

Pablo Martos, dal box Crossfit Reebok di Barcellona, ​​ci ha detto che “Tutti gli esseri umani hanno 10 qualità fisiche che dobbiamo sviluppare per godere di una buona salute. Quando facciamo Crossfit lavoriamo su queste 10 qualità fisiche rispettando la forma fisica di tutti gli atleti ".

Sottolineando qui gli immensi benefici di questo allenamento e perché è un nuovo modo per rimettersi in forma rapidamente. Se normalmente andiamo in palestra e dobbiamo controllare che facciamo cardio, poi braccia, poi addominali ... Ecco le preoccupazioni! Tutti i muscoli in una volta.

Dato che si è parlato tanto di questo argomento da Zaask, abbiamo voluto chiedere a diversi esperti del mondo di Crossfit di sapere fino a che punto può essere salutare o meno. Abbiamo posto a tutti la stessa domanda sui vantaggi di Crossfit e qui ci sono alcune delle loro risposte:

In conclusione, possiamo evidenziare che tutti gli esperti concordano sul fatto che la cosa importante per evitare di correre rischi durante la pratica di questo allenamento è che sia fatto sotto supervisione "è essenziale che quando ci iscriviamo a Crossfit ci assicuriamo che il nostro allenatore abbia una vasta esperienza e formazione. nell'attività fisica, poiché questo avrà un impatto maggiore su di noi facendo ciascuna delle sessioni nel miglior modo possibile ". - Sarah Santiago - Yuufit.

Così come non ti fidi di nessun nutrizionista, lo stesso dei personal trainer, come ha sottolineato anche Javier Soro, di Crossfit Alicante: "Perché non illudiamoci, il Crossfit non è dannoso, quello che può essere dannoso è l'allenatore". È chiaro che è un allenamento incredibile per mantenersi in forma giorno dopo giorno. Lavoriamo gran parte dei gruppi muscolari in ciascuna delle sessioni e in modo rapido ed efficace. Ciò di cui le persone sono più appassionate è che ha risultati visibili e rapidi. Se non l'hai ancora provato e ne sei curioso, ti consigliamo di iniziare il prima possibile, perché sei sicuro che non te ne pentirai.

Ricorda che l'unico allenamento perfetto è quello in base al tuo carattere e ai tuoi limiti fisici, vai dal tuo medico prima di iniziare questo sport; e se vuoi risultati migliori, inizia in parallelo un cambio di alimentazione per uno più sano come dieta paleo!

Collaborazione per Equilibrium de Zaask.es

Domande frequenti dei nostri lettori:

Sì, il Crossfit è adatto per migliorare la preparazione fisica, poiché combina diversi esercizi ad alta intensità che fanno lavorare tutti i gruppi muscolari e migliorano la resistenza cardiovascolare. Inoltre, si adatta a diversi livelli di condizione fisica, rendendolo un'opzione ideale per chi cerca sfide e risultati visibili nel proprio allenamento. Leggi di più qui: https://www.equilibriumx.com/preparacion-fisica/el-crossfit-es-el-entrenamiento-de-moda-que-hace-sudar-mucho-y-llevarte-al-limite-es- te lo spiegano gli esperti
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Ultima modifica: 21 marzo 2024