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posa del cobra

Il cobra, una delle posizioni yoga che avvantaggiano la schiena

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Il cobra è una delle posizioni yoga più basilari e, a causa dei suoi benefici per la colonna vertebrale, molte altre attività di preparazione fisica come il crossfit lo usano come stretching e preparazione prima di un esercizio intenso.

Dei vantaggi di questa postura di Yoga è che inarcando la schiena aiuti a rilasciare la tensione dagli spazi intervertebrali della colonna vertebrale.

Appoggiare l'addome contro il pavimento stimola la circolazione sanguigna, a beneficio dei reni e della frequenza cardiaca. Tuttavia, se soffri di ernia addominale è totalmente controindicato.

Farlo è molto semplice

Sdraiati a faccia in giù su una superficie liscia. Posiziona i palmi delle mani a livello delle spalle.

Inizia inarcando la schiena senza sollevare il bacino il meno possibile dal pavimento.

Porta indietro la testa.

Ricorda che nello yoga la respirazione è fondamentale, inspira lentamente e mantieni il cobra in posizione sollevata per circa 5 secondi

Abbassati lentamente nella posizione di partenza e ripeti da 3 a XNUMX volte.

Tra i tanti posizioni yoga, Bhujangasana o la posa del cobra è una delle più semplici e vantaggiose per il mal di schiena. Tuttavia, se ti stai avventurando in questa attività fisica, è sempre necessario che tu lo faccia con l'aiuto di un istruttore qualificato per evitare qualsiasi tipo di infortunio.

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