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Crossfit: demistificare e rivelare la verità

Scritto da: · XNUMX€

Gli infortuni esistono in tutti gli sport e le discipline quando non vengono eseguiti con giudizio.

CrossFit

Cross Fitness o Crossfit è un incrocio tra discipline come il sollevamento pesi (sollevamento pesi), atletica, ginnastica e test di resistenza.

Si tratta di un'attività fisica che nasce dalla mano di Greg Glassman nel 2001 e che ha guadagnato esponenzialmente seguaci in tutto il mondo per essere una disciplina molto completa e coinvolgente che combina lavoro cardio e muscolare.

Il crossfit è di moda. Ma come in ogni moda ci sono sempre detrattori e fan. I favorevoli sono le persone che trovano in questa disciplina molto più di un metodo di condizionamento fisico e forza; trovato salute, benessere, sfide, risultati, miglioramento, comunità, amicizia e un condizionamento fisico ottimale che realizza cambiamenti nell'aspetto fisico in modo straordinario.

Ecco perché coloro che amano Crossfit diventano fan, sono persone che vivono, mangiano, sognano, postano e ne parlano tutto il giorno, e ovviamente lo difendono con le unghie e con i denti quando incontrano i loro detrattori.

Dall'altra parte della scala ci sono persone che si differenziano molto dalle prime e ogni volta che si parla di tale disciplina commentano: “stai attento che ti farai male, lo so…” oppure “quelli che fanno Il CrossFit è pazzesco…” Tuttavia queste persone hanno queste posizioni basate su aneddoti di persone che ad un certo punto si sono infortunate perché non avevano seguito correttamente gli esercizi, o perché li avevano praticati con allenatori poco preparati.

ferita nel Crossfit. I miti e la realtà.

Per quanto riguarda gli infortuni; non dovrebbe accadere, e infatti sono molti i centri dove si pratica questa disciplina e che gli infortuni sono molto inferiori a quelli di una squadra di calcio dei bambini della scuola primaria.

Gli infortuni esistono in tutti gli sport e le discipline quando non vengono eseguiti con criteri e per contro guidati da persone preparate.

El Crossfit In questo senso, è progettato in 4 fasi che dovrebbero durare un'ora, appositamente progettato per l'esercizio della giornata:

Un riscaldamento muscolare, che può essere il salto con la corda, il canottaggio o una breve corsa per strada.

Technique, un giro di pratica di quelli che saranno gli esercizi della giornata (WODWorkout of the Day) dal punto di vista tecnico, dove il tuo trainer verifica la posizione, le prese dei pesi, le barre o KettleBell a seconda dei casi per servire con precisione il massimo beneficio fisico dell'esercizio ed evitare infortuni.

WOD, o esercizio della giornata. Che non è mai uguale (è qui che risiede il fascino di questa attività, che non è mai noiosa o prevedibile) e che è contro il tempo con un certo numero di ripetizioni.

Allungamento. Dopo aver terminato il WOD, viene eseguito un gruppo di esercizi di stretching proprio per i muscoli che sono stati utilizzati quel giorno, al fine di evitare accumuli di acido lattico e lesioni.

Un altro problema risiede principalmente nelle Certificazioni dei trainer Crossfit, poiché un processo di certificazione può richiedere anche solo un giorno e mezzo per livello per apprendere i movimenti di base della disciplina.

Fortunatamente, c'è l'altra faccia della medaglia; In Messico ci sono persone tecnicamente molto esperte che si allenano costantemente per insegnare, prendersi cura e ottenere il meglio da ciascuno dei loro studenti.

La realtà è che sì, in effetti se pratichi Crossfit devi ottenere quel SUPER ME, che tutti abbiamo dentro.

Devi dare quello sforzo in più che a volte non vuoi fare.

Dobbiamo cancellare il “non posso” dalle nostre menti e osare fare cose nuove “abilità”

Dobbiamo mangiare ciò per cui siamo progettati e non ciò che le grandi catene alimentari ci dicono essere “sano”.

Dobbiamo cercare di ESSERE MIGLIORE OGNI GIORNO.

Domande frequenti dei nostri lettori:

Il Crossfit è un programma di allenamento ad alta intensità che combina esercizi di forza, resistenza ed esercizi cardio. Alcuni miti sul Crossfit dicono che sia pericoloso e riservato solo agli atleti professionisti, ma in realtà può essere adattato a qualsiasi livello di forma fisica ed età. Inoltre, si ritiene che il Crossfit si concentri solo sul sollevamento pesi, ma in realtà include una varietà di esercizi funzionali. In breve, Crossfit è un programma versatile e accessibile che può avvantaggiare chiunque sia disposto a impegnarsi nell'allenamento. Leggi di più qui: https://www.equilibriumx.com/preparacion-fisica/crossfit-que-es-en-realidad-mitos-y-realidades
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Ultima modifica: 21 marzo 2024