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Vai avanti! Un esercizio per tutti

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Lo sapevi che secondo l'OMS circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell'inattività fisica, che rappresenta il quarto fattore di rischio di mortalità nel mondo?

L'inattività è al quarto posto tra i principali fattori di rischio di mortalità a livello mondiale e il 56% della popolazione messicana è fisicamente inattiva.

Uno stile di vita sano è quando troviamo l'equilibrio fisico, mentale, emotivo e spirituale.

Per la società moderna, adottare abitudini sane è essenziale dato il ritmo e il livello di stress che viviamo quotidianamente. Pertanto, svolgere attività alla ricerca dell'equilibrio1 tra corpo, mente ed emozioni, è un modo per preservare la vita, rimanere in salute e prepararsi ad alleviare la disabilità e il dolore nella vecchiaia2. Oltre a soffrire o non soffrire di una malattia o di una malattia, avere una vita equilibrata significa uno stato di benessere fisico, mentale e sociale, come stabilito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). In altre parole, una persona sana è quella che si sente piena e felice.

Secondo l'OMS, circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di inattività fisica, che rappresenta il quarto fattore di rischio di mortalità nel mondo, superato da Ipertensione e l'uso del tabacco. Secondo i dati del Modulo per la pratica sportiva e l'esercizio fisico (MOPRADEF) dell'INEGI pubblicato nel marzo dello scorso anno, poco più del 56% della popolazione messicana è fisicamente inattiva.

Migliorare la condizione fisica è essenziale per ottenere una vita sana e questo può essere ottenuto solo attraverso l'esercizio. Secondo José Antonio Mársico, CEO di Grupo Body Systems, una società che si occupa di promuovere la passione per il fitness, quando una persona vuole adottare uno stile di vita sano, deve cercare un cambiamento di coscienza per raggiungere abitudini sostenibili e ottenere il benessere totale .

Erroneamente, la prima cosa che si pensa è di sottoporsi a una dieta, seguita da una serie di passaggi per raggiungere l'obiettivo prefissato e infine si considera l'opzione di fare un po 'di attività fisica, con un po' di fastidio. Questo accade perché ci è stato presentato l'esercizio come qualcosa di doloroso, noioso, sistematico e non sappiamo da dove cominciare. Forse da bambino sei stato costretto a fare un'attività sportiva che non ti si addiceva, semplicemente perché ai tuoi genitori piaceva; e quell'attività forzata ha creato un certo rifiuto di te.

Affinché una routine di esercizi sia efficace, deve essere: semplice, sicura, efficace e divertente.

Semplice: a meno che tu non voglia essere un professionista dello sport, cerca un'attività sportiva che chiunque possa fare. Inizia dalle basi, l'importante è che ti attivi, e con essa la tua circolazione e il tuo sistema immunitario.

Sicuro: cerca istruttori preparati per cercare il benessere sia in sessioni di gruppo che individuali. Qualunque sia la disciplina, evita infortuni sportivi mano nella mano con una buona tecnica insegnata da un istruttore.

Efficace: quando qualcuno si unisce a un programma di esercizi, cerca risultati. Body Systems li garantisce sia nel campo della salute che dell'estetica.

Divertimento: Infine, se l'attività fisica diventa monotona o non ha la giusta motivazione, soffrirai di abbandono dell'utente. È dimostrato che quando una persona lo fa in gruppo, si esercita altre due o tre volte a settimana.

Ora, senza dubbio, il benessere implica un benessere completo. In questo senso è importante chiarire che l'attivazione fisica è il driver principale, ma vanno considerati altri fattori fondamentali, come l'alimentazione, l'equilibrio tra vita professionale e personale, oltre a ciò che fornisce ad ogni persona equilibrio, soddisfazione. e benessere. Ma sempre di pari passo con l'esercizio, che è un driver per migliorare l'umore, mantenere una dieta sana e darci felicità.

Trova il tuo...

Non siamo tutti uguali e non diamo tutti la stessa routine allo stesso modo. Per alcuni, esercizi intensi e adrenalinici come CrossFit; essere una persona calma e piacevole non va. Se, d'altra parte, sei una persona molto attiva e i tuoi piedi prurito, il Yoga non per te.

Il tuo carattere determina il tipo di esercizio che fa per te, e quando trovi dove ti adatti, le ricompense di superare te stesso nella stessa disciplina sono ancora maggiori; così come la probabilità che non rinuncerai a quello sport per molto tempo.

Costringere i propri figli a fare un'attività sportiva che non li attrae provoca conseguenze controproducenti. Nel mio caso, quanto ho odiato il giorno in cui mi hanno tolto dal nuoto e mi hanno messo a fare basket. Riconosco che sono un lupo solitario, che ho bisogno di sfide personali e che non gioco da squadra. (Ho smesso di guardare il basket quando Michael Jordan si è ritirato dal gioco).

Migrare a uno stile di vita sano è un percorso che richiede tempo, ma farlo con gli esperti garantisce risultati efficaci e duraturi, anche attraverso le generazioni.

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