fbpx

La Siesta: vantaggi, svantaggi e migliori pratiche

Scritto da: · XNUMX€

Un momento di riposo e relax che ci permette di ritrovare le forze per continuare con il nostro lavoro.

incidente cerebrovascolare

 La siesta è il momento del dopo pasto, in cui ci dedichiamo al riposo.

La parola siesta deriva dal latino sixta, che significa "la sesta ora del giorno" e che corrisponde approssimativamente a mezzogiorno tra i romani.

 

La siesta è un momento di riposo e relax che ci permette di riprendere le forze per proseguire il nostro lavoro pomeridiano, aumentando così notevolmente le prestazioni.

L'effetto postprandiale

Dopo i pasti si verifica una diminuzione della nostra attività, influenzata da un fenomeno noto come "effetto postprandiale".

Questo effetto si riferisce al momento in cui la digestione aumenta il flusso sanguigno al territorio gastrointestinale, che produce una diminuzione dell'attività degli altri sistemi del nostro corpo.

Questo fenomeno dipende in gran parte dal tipo di dieta seguita e dalla sua quantità, e favorisce una breve pausa per dormire un po '. Un pranzo abbondante, pieno di carni, che richiedono uno sforzo extra per la lavorazione, aumenta questo effetto.

Prendi una "pavita"! Da dove viene?

Ad alcuni cibi piace tacchinoContengono anche triptofano che stimola la produzione di serotonina nel cervello, che ha dimostrato di influenzare la sensazione di sonno. Tuttavia, non solo il tacchino, ma gli alimenti a base di carboidrati in generale e altri alimenti come formaggio e noci, inducono anche sonnolenza.

La siesta: un grande generatore di forza

Per molti anni i paesi nordici hanno considerato le persone che facevano i sonnellini (principalmente spagnoli e italiani) come veri pigri. Fare un pisolino dopo aver mangiato era considerato sconveniente per i lavoratori.

Per goderti un pisolino puoi dormire un po 'di tempo, ma anche rilassarsi o fare stretching per qualche minuto può essere considerato una specie di sonnellino.

Il pisolino è legato al nostro "orologio biologico": il cervello e l'attività fisica diminuiscono ogni quattro ore e per rinnovarlo il corpo ha bisogno di alcuni minuti di riposo, che corrispondono all'ora del pisolino a metà pomeriggio.

 

Vantaggi della siesta

Migliora la sensazione di benessere generale. Aumenta la vitalità. Riattiva i riflessi. Migliora il nostro livello di attenzione. Aumenta l'efficienza del nostro lavoro. Riduce il rischio di incidenti cardiovascolari.

Svantaggi della siesta

Se assunto per troppo tempo, può influenzare i programmi di sonno del nostro corpo durante il giorno. Troppi sonnellini possono portare alla depressione. Fare un pisolino troppo a lungo ti fa sentire sempre più stanco.

Quando è consigliato

  • Dopo un pasto eccessivo, per favorire la digestione e recuperare le forze prima di riprendere l'attività. In tempi di pressione lavorativa, piccole pause ci fanno pensare meglio ed essere più produttivi. Se durante la guida del veicolo ti senti stanco o hai sogno. È sempre meglio fermarsi e riposarsi un po'. Il tempo consigliato per fare un pisolino è di 15-20 minuti, questo è tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per riprendersi dallo stress e dalla frenesia della giornata. Anche se il pisolino può prenderti ovunque, fallo preferibilmente sul tuo materasso Nezt, che oltre a tutto ti offrirà tutto il comfort per farti svegliare come nuovo.

Una collaborazione di www.neztsleep.com per Equilibrio, il naturale come stile di vita

Domande frequenti dei nostri lettori:

I benefici del pisolino includono una migliore concentrazione, riduzione dello stress e dell’affaticamento, aumento della produttività e miglioramento dell’umore. Tuttavia, gli svantaggi possono essere la difficoltà ad addormentarsi la notte, la sensazione di letargia al risveglio e l’interruzione della routine quotidiana. Alcune buone pratiche per ottenere il massimo da un pisolino sono limitarne la durata a 20-30 minuti, scegliere un ambiente tranquillo e buio ed evitare di farlo troppo tardi durante la giornata. Leggi di più qui: https://www.equilibriumx.com/psicologia/la-siesta-ventajas-desventajas-y-mejores-practicas
Hai trovato utile questa FAQ?

Ultima modifica: 22 marzo 2024