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Sette consigli per migliorare la tua giornata e goderti la vita quotidiana nella nuova normalità

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Come tornare a una sana routine dopo la pandemia?

Se stai leggendo questo, potresti appartenere al settore della popolazione economicamente attiva che è tornata a lavorare negli uffici e sta ancora cercando di trovare l'equilibrio necessario per raggiungere la stabilità in ogni aspetto della propria vita.

Tornare alla routine può essere difficile senza un po' di disciplina. Ecco perché ti diamo 7 consigli su come tornare alla normalità, in modo sano.

  1. La sera prima di andare al lavoro

Per impedirti di iniziare la giornata con Stress, il consiglio è che una sera prima della giornata lavorativa prepari tutto ciò che occuperai: cibo, vestiti, borsa, zaino o valigia con tutto ciò che dovrai portare in ufficio. Fallo per 21 giorni consecutivi e vedrai come creerai automaticamente un'abitudine che ti aiuterà a iniziare la giornata in modo calmo e ordinato.

  • Imposta la sveglia... e non spegnerla

Potresti essere molto puntuale e iniziare la giornata esattamente alle 06:00, ma hai provato a impostare la sveglia in avanti di 20 minuti? Ti consigliamo di iniziare questa pratica con l'obiettivo di sfruttare ogni minuto della tua giornata, quei 20 minuti possono essere usati per meditare, ad esempio e iniziare così la giornata più rilassato.

  • Tieni un'agenda

La mancanza di organizzazione è in gran parte uno dei fattori che possono creare maggiore instabilità sia nella tua vita lavorativa che nella tua vita quotidiana, perché, a dirla tutta, portiamo a casa nostra tutte le situazioni irrisolte in ufficio, al punto da portarle via il nostro sonno. Il rimedio è che all'inizio della settimana fai un elenco delle attività che svolgerai dal lunedì al venerdì e assegna loro la priorità, cioè inizia con il più complesso o urgente in modo che alla fine della giornata o a metà settimana hai già svolto più del 50% delle tue attività.

  • Prenditi cura della tua dieta

In media, trascorrerai dalle 8 alle 10 ore nel tuo ufficio, quindi prendersi cura della tua dieta è fondamentale se vuoi mantenere la tua salute e rimanere produttivo. Spegni il monitor e prenditi 60 minuti (o qualunque cosa ti dia il tuo posto di lavoro) per andare in sala da pranzo, terrazza o giardino e goderti davvero il cibo che hai preparato con amore per il tuo pranzo.

Cerca di portare il tuo cibo preparato da casa, in questo modo eviterai di consumare pasti malsani, e allo stesso tempo tieni a bada i costi del cibo.

Se sei uno di quelli che attacca l'ansia durante l'orario di lavoro, puoi prepararti spuntini sani da mettere in un cassetto, invece di ricorrere alla prima cosa che compare nella caffetteria dell'ufficio o al distributore automatico nell'atrio del palazzo. Molto probabilmente, non sono benefici per la tua salute.

  • Prenditi una pausa per la tua salute

La nostra routine lavorativa ci porta a passare troppe ore seduti, quasi sempre, nella stessa posizione, il che genera una tensione accumulata di ore nei nostri muscoli. È importante fare delle piccole pause di salute per liberare il corpo dallo stress accumulato durante la giornata, per questo la raccomandazione è di cambiare posizione frequentemente, allungare gli arti di tanto in tanto e muoversi almeno ogni 2 ore per 20 minuti .

Cerca di non pranzare sul posto di lavoro e fai una passeggiata ogni tanto per stimolare la circolazione, mantenendo il metabolismo il più attivo possibile.

Considera di investire in una sedia ergonomica, un pad per sostenere il polso quando usi il mouse del computer, occhiali per filtrare lo schermo del computer, tra gli altri accessori che renderanno le lunghe ore di seduta il più comode possibile.

  • Fare una pausa

All'interno delle pause che fai per liberare la mente, puoi scegliere di assecondare la tua creatività con le seguenti opzioni:

  • Ascolta la tua playlist preferita. Potrebbe essere impossibile ascoltare la musica durante l'orario di lavoro, quindi quando vai a prendere un caffè o bere acquaCogli l'occasione per ascoltare la tua lista di canzoni preferite e aiuta la tua mente a schiarirsi per alcuni istanti. Vedrai come il tuo corpo ti ringrazierà.
  • Leggi il tuo libro preferito. Se, invece, sei una delle persone che preferisce la lettura alla musica, approfitta di questa pausa per finire un capitolo del tuo libro preferito.
  • Dormi bene

Soffri di insonnia? Forse è a causa della tensione. A volte stress a lungo termine, disagio emotivo, viaggi e brutti orari di lavoro sono le cause di questa condizione, che raggiunge una durata fino a un mese, riesci ad immaginare di passare tutte le notti del mese senza dormire bene? Aiuta il tuo corpo, riposa meglio e svegliati meglio con un buon materasso, cerca di dormire almeno sei ore in modo che tu possa davvero riposare e svegliarti con tutta l'energia del mondo.

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