artritis

14 cibi antinfiammatori per combattere l'artrite.

Dieta e prevenzione dell'artrite.

Molti pazienti scelgono di integrare il loro regime di trattamento con cambiamenti nella dieta. Questo articolo descrive 14 cibi antinfiammatori che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.

I pazienti con artrite, una condizione caratterizzata da infiammazione delle articolazioni, avvertono dolore, rigidità e gonfiore significativi delle articolazioni.

Non esiste una cura per l'artrite, ma esistono cure e prevenzione.

Anche se attualmente non esiste una cura per l'artrite, vari trattamenti, come farmaci, terapia fisica e chirurgia, possono aiutare ad alleviare i sintomi della malattia. Tuttavia, a molti pazienti piace integrare il loro regime di trattamento con cambiamenti nello stile di vita, come aggiustamenti dietetici ed esercizio fisico.

Poiché l'artrite è una condizione infiammatoria, consumare una dieta che riduce l'infiammazione è abbastanza popolare tra i pazienti affetti da artrite (e anche le persone senza particolari condizioni mediche).

Molte persone credono che una combinazione di una dieta anti-infiammatoria e un trattamento tradizionale sia il modo migliore e più ideale per curare l'artrite.

In sostanza, una dieta antinfiammatoria è composta da cibi che riducono l'infiammazione, mentre le persone evitano cibi che aumentano l'infiammazione. I risultati della dieta sono ottimali quando la dieta non viene seguita solo temporaneamente ma anche a lungo termine. Sebbene lo scopo principale di una dieta antinfiammatoria non sia perdere peso, potresti perdere qualche chilo o più. Questo, a sua volta, è utile anche nel trattamento dell'artrite, poiché il peso extra aggiunge più stress alle articolazioni.

Tuttavia, è importante notare che gli studi non hanno mostrato una correlazione significativa tra l'assunzione di una dieta specifica e il miglioramento dei sintomi. La Arthritis Foundation afferma che seguire una dieta in stile mediterraneo può aiutare a controllare l'infiammazione. Una dieta mediterranea comprende frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti e sostanze fitochimiche, che sono composti antinfiammatori.

Inoltre, l' Dieta mediterranea comporta anche il consumo di pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3 che hanno anche dimostrato di combattere l'infiammazione.

Sfortunatamente, la maggior parte degli studi di alta qualità non ha esaminato se una dieta chiamata antinfiammatoria riduce effettivamente l'infiammazione. Pertanto, le prove non sono conclusive.

Sebbene siano stati pubblicati studi sull'argomento, la maggior parte si è concentrata su componenti individuali specifici di una dieta piuttosto che su un'intera dieta.

Tuttavia, la maggior parte dei componenti di una dieta antinfiammatoria sono considerati sani per l'individuo medio, e quindi seguire una dieta antinfiammatoria probabilmente ti gioverà in più di un modo.

Qui ci sono 14 cibi antinfiammatori che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore nei pazienti con artrite.

  1. Da tre a quattro porzioni di frutta ogni giorno - I frutti ricchi di antiossidanti e antociani sono i migliori. Puoi consumare questi frutti sia freschi che congelati. I frutti utili per combattere l'infiammazione includono:

Frutti di bosco (lamponi, fragole, mirtilli, more)

arance

Pompelmo

uva rossa

susine

pesche

Nettarine o mandarini

Mele

ciliegie

pere

granate

  1. Da quattro a cinque porzioni di verdura al giorno

Verdure ad alto contenuto di antiossidanti come zucca, broccoli e pomodori; sono essenziali in una dieta equilibrata per ridurre l'infiammazione nel corpo

Esistono altri modi per mantenere il disagio del dolore da artrite, tra cui: olio di emu.

Questo olio ha proprietà antinfiammatorie che alleviano temporaneamente i dolori articolari causati dall'artrite reumatoide.

Ricorda, una visita dal medico prima dell'auto-medicazione è la migliore forma di diagnosi e trattamento. Esistono vari tipi di artrite che colpiscono tutto, dalla colonna vertebrale alle articolazioni.

Se soffri di dolori articolari, consulta il tuo medico per determinare altri modi per ridurre il dolore e il gonfiore.




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