fbpx

Il pistacchio non solo ha un buon sapore, ma ti fa sembrare migliore!

Scritto da: · XNUMX€

Il pistacchio non solo ha un buon sapore, ma ti fa sembrare migliore!

corazón

Se cerchi uno spuntino sano da consumare lontano dai pasti, che ti riempia di energia, senza ingrassare, il pistacchio è il tuo grande alleato. 

Secondo l'American Pistachio Growers e l'American Heart Association, assumere circa 30 grammi di pistacchi sgusciati al giorno, che equivalgono a circa 49 unità, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Questo frutto fornisce anche altri grandi benefici, che vanno dalla riduzione dell'incidenza del diabete al ringiovanimento della pelle.

Il pistacchio è uno snack ideale da portare sempre con sé, che fornisce al corpo una grande quantità di energia, ottimizzando le prestazioni nelle attività svolte nella vita quotidiana.

Questi dieci benefici evidenziano il grande potere nutritivo di questo alimento:

  1.  Riduce il rischio di malattie cardiache. Il Dr. Vellingiri Vael, in collaborazione con l'Università di Hohenheim e l'Università di Nairobi, ha dimostrato che includere tra 30 e 50 grammi di noci nella dieta quotidiana riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Il pistacchio in particolare è ricco di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che, a differenza dei grassi saturi e trans, riducono i livelli di colesterolo LDL o "colesterolo cattivo" nel sangue.
  2.  È la migliore frutta secca contro diabete (Tipo II). Come mostra lo studio condotto dall'Università Rovira i Virgili (URV) di Tarragona, guidato dalla dott.ssa Mónica Bulló, i pistacchi riducono i livelli di glucosio nel sangue e migliorano la resistenza all'insulina. Secondo Bulló "nel trattamento del diabete, i pistacchi sono più efficaci rispetto ad altre noci, grazie al loro alto contenuto di fibre, beta-carotene e procianidine".
  3.  Migliora la vita sessuale, la funzione orgasmica e il desiderio sessuale. Il segreto? Il suo alto contenuto di grassi sani, steroli vegetali naturali, proteine, fibre e antiossidanti. Ciò si riflette nello studio condotto dal Dr. M. Aldemir dell'Atatürk University Hospital and Research Center di Ankara (Turchia), pubblicato sull'International Journal of Impotence Research.
  4.  Aiuta a controllare il peso e riduce la tendenza all'obesità. Ciò è dovuto al suo profilo nutrizionale ricco di fibre, che produce un effetto saziante e prolungato, aiutando a controllare il peso. Allo stesso modo, secondo uno studio pubblicato sulla rivista scientifica PlusOne, mangiare noci come i pistacchi, tre volte alla settimana o più, riduce la probabilità di soffrire di obesità, sindrome metabolica e diabete.
  5.  Favoriscono il vista, con sostanze nutritive come riboflavina, luteina e zeaxantina, che agiscono come antiossidanti e la proteggono dai danni del sole.
  6.  Migliorano e regolano il transito intestinale, poiché una porzione di pistacchi apporta 3 grammi di fibra, che equivalgono a oltre il 10% della quantità giornaliera consigliata.
  7.  Mantengono i denti forti grazie all'apporto del fosforo, un nutriente essenziale per una buona salute dentale.
  8.  Rafforzano ossa e muscoli fornendo proteine ​​vegetali, fosforo, magnesio e potassio, motivo per cui sono altamente raccomandati per gli sportivi.
  9.  Riducono lo stress. Il potassio e il magnesio nei pistacchi aiutano a ridurre il pressione sanguigna e la frequenza cardiaca in situazioni di stress. Lo dimostra uno studio della Pennsylvania State University, pubblicato sulla rivista Hypertension dell'American Heart Association Journal.
  10.  Inoltre, aiutano rimani giovane combattere l'invecchiamento cutaneo e proteggere l'organismo dagli agenti ossidanti. Questo perché i pistacchi contengono antiossidanti come luteina, gamma-tocoferolo o zeaxantina e vitamine B2 ed E.

Tratto da American Pistachio Association

Domande frequenti dei nostri lettori:

Il pistacchio ha numerosi benefici per la salute, poiché è un’ottima fonte di proteine, fibre, grassi sani e antiossidanti. Inoltre, aiuta a controllare il peso, riduce il rischio di malattie cardiache, migliora la salute degli occhi e rafforza il sistema immunitario. Leggi di più qui: https://www.equilibriumx.com/que-es/el-pistacho-no-solo-sabe-bien-te-hace-ver-mejor
Hai trovato utile questa FAQ?

Ultima modifica: 21 marzo 2024