Serve una colazione da campioni per avere energia per la palestra o per il box?
Una frittata di spinaci non solo ti fornisce proteine, ma anche nitrati per ricostruire e nutrire adeguatamente i tuoi muscoli!
Goditi questa ricetta di frittata di spinaci!
Ingredienti
Cucchiaio di olio d'oliva 1
300 g di spinaci freschi
5 uova organiche Smoothies
350 g di mozzarella grattugiata
1/4 cucchiaino sale rosa
1/8 cucchiaino di pepe nero
Come prepararlo
Preriscalda il forno a 180 ° C
Imburrare leggermente una teglia circolare di circa 23 cm di diametro.
In una padella, scalda il olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere le cipolle e soffriggere, mescolando di tanto in tanto, finché sono teneri.
Aggiungere gli spinaci e continuare la cottura fino a quando l'acqua negli spinaci non sarà evaporata. In una grande ciotola, unisci le uova, il formaggio, il sale e il pepe. Aggiungere la miscela di spinaci e mescolare bene.
Versate il composto nella padella unta e mettete a fuoco medio, oppure infornate per circa 30 minuti, fino a quando le uova non saranno ben solidificate.
Lasciate raffreddare per 10 minuti prima di servire.
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Ultima modifica: 21 marzo 2024