En los últimos meses, un sinnúmero de padres de todo el mundo me han estado enviando fotos de sus hijos beben bebidas verdes.
Cada vez que recibo una de estas fotos, mi corazón salta de mi pecho y se derrite en el suelo. Estoy profundamente inspirada por los niños que disfrutan de los alimentos que son buenos para ellos y llenos de nutrición.
Cuando era pequeña, yo no recuerdo haber consumido verduras (lo siento mamá! Sé que intentaste!). Como resultado, estuve años sin algunos de los mejores nutrientes que la vida tiene para ofrecer. Mis viejos hábitos alimenticios crearon estragos en mi cuerpo. Tenía problemas de estómago, eczema, asma, y mis alergias eran atroces – Yo estaba constantemente dentro y fuera de las consultorios del médico en busca de una solución.
A mis 20 años, tan pronto como empecé a investigar mi comida, sustituí toda la química cargada de los alimentos procesados y comida rápida con los buenosalimentos integrales y orgánicos. Mi salud ha hecho un giro de 180 grados de cuando era más joven! Pasé de una niñaque siempre iba al médico,para disfrutar ahora de una vida sin recetas médicas,y sentir más energía que la que tenía cuando era más joven. Cada vez que me miro en el espejo, es un gran recordatorio de lo lejos que he llegado y no hay vuelta atrás.
Cuando empecé a aprender sobre el poder de los vegetales verdes y cómo nos pueden proteger de la enfermedad, empecé a beber una bebida verde todos los días. A veces un vaso tan pequeño con gérmen de trigo,y a veces es un licuado verde con la col rizada o un jugo verde.
Sólo puedo imaginar el dolor que habría evitado y que yo proporcioné a mi creciente cuerpo con los nutrientes que necesita.
Estos niños, que beben jugos verdes,extraordinarios, son nuestro futuro. Espero que te inspirencomo a mí. Así que sin más dilación, quiero compartir 6 consejos sobre cómo usted puede conseguir que sus niños aprendan a beber bebidas verdes también. Como usted probablemente sabe, yo (por ahora) no soy una mamá, así que reuní estos consejos de mi bebidas verdesfavoritas de los padres en #FoodBabeArmy que con ellos han convencido con éxito a sus pequeños “duendes verdes”, que hacen un buen ejército amoroso!
6 trucos para que sus hijos queden enganchados en jugo verde o batidos verdes
1. Involucrarlos a cada paso del camino.
Lleve a su hijo a la tienda de comestibles o mercado agrícola con usted para seleccionar los ingredientes de temporada, y dejar que ellos los sostiengan, olfateen y eleganlos productos que les gustaría utilizar. Si usted tiene un jardín, pídales que le ayuden a plantar las semillas de las plantas y regar con el agua las verduras y vegetales que están creciendo. Dígales que usted va a utilizar éstos para hacer algunas deliciosas bebidas. A los niños mayores les gustará ayudar a elegir las recetas. Cuando usted hace un jugo o batido, pueden ayudar a lavar los ingredientes y colocar las verduras preparadas en un recipiente o en la licuadora (desconectada).
2. Dígales lo agradable que es beber un jugo verde. (Muéstrales este post a los chicos!)
Comparte con ellos por qué es bueno para ellos. Explique los beneficios, que aumentan la energía que podrían obtener de beber jugo verde. Aplique estos beneficios a su super héroe favorito, personaje de dibujos animados o estrella del deporte. Si usted tiene un amigo o familiar que frecuentan hasta, pídales que le digan que su hijo también lo bueno que es beber jugo verde, porque a veces escucharlo de alguien que ellos admiran es para un niño suficiente para probar algo nuevo (esto ocurrió con mis sobrinos !!!). Recomendar a los niños mayores sobre los beneficios, como una piel más clara, un brillo natural y las uñas más largas que pudieran tener. Cada vez que haga una bebida pideles que le den un nombre ertido como “Jugo de Súper Hombre Verde” para que siga siendo ertido y emocionante. Para los niños pequeños, se puede hacer un juego con la preparación y después de beber su jugo o batido, vestirlos como un super héroe para jugar alrededor de la casa con sus “superpoderes” recién descubiertos por beber súper!
3. Déjelos escoger una taza ertida.
Dígales que ésta es su taza especial o popote, que sólo vamos a usar para beber zumos y batidos verdes. Ellos se apegan a ella, y sólo deje que ellos utilicen esta taza o popote cuando usted le hace sus bebidas verdes. Muy pronto podrían estar rogando que para hacer un jugo, sólo para que lleguen a beber de su utensilio preferido.
4. Guíe consistentemente con el ejemplo y no se preocupe.
Agregar demasiada presión podría hacer que algunos niños se sientan recelosos. Así que, si se niegan a beber, simplemente decir “ah, bueno” y seguir tratando todos los días hasta que finalmente lo hagan. Recuerde que algunos niños necesitan estar expuestos a nuevos alimentos 10 veces antes de que lo intenten. Predicar con el ejemplo y beber del mismo jugo verde con ellos. Muéstreles cuánto usted ama el beber el suyo. Algunos niños se sentirán más cómodos simplemente viendo que beben del suyo al principio, y tome sólo un sorbo antes de comprometerlos a beber su propia taza. Incluso después de que hayan estado bebiendo jugo verde por un tiempo, puede haber algunos días de que se niegen a beber. No se preocupe. Cambie las recetas de manera que no seael mismo cada vez, y simplemente siga ofreciéndoselos con regularidad.
5. Facilite y endulce.
Aunque no suelo recomendar el uso de demasiada fruta en un jugo o batido, una bebida dulce puede ayudar a su hijo. Al principio que las bebidas con dos o tres porciones de frutas o verduras dulces (zanahoria, remolacha). En los batidos, los plátanos y las frutillas son grandes aliados para ocultar los sabores amargos, y los pepinos y apio tienen sabores suaves que se mezclan bien en cualquier zumo o batido. Mezcle bien y considere diluir con un poco de agua filtrada para que el sabor sea tan fuerte y sea más fácil de beber. Cambiar gradualmente la relación de más verduras y menos fruta, hasta que finalmente consigua reducir a no más de una o dos piezas de fruta en el jugo o batido. Por supuesto, esto también depende de su hijo. Si son sobre todo jóvenes o no han estado expuestos a una gran cantidad de azúcar, y pueden no haber desarrollado un gusto por el azúcar, en cuyo caso te recomiendo ir adelante y comenzar sin fruto para ver cómo va.
6. Pruebe estas recetas de bebidas verde experimentando en la familia!
Busca nuevas recetas de jugos verdes y smoothies cada mes, tienes todas las herramientas necesarias para hacer que la vida en este mundo sobre-procesado, seasúper sencillo!
¡Gracias a todos los padres por ahí que están alimentando a sus niños preciosos, con alimentos buenos, sanos y reales. Usted es increíble!
Mucho Amor,
Vani
Texto tomado y adaptado de www.foodbabe.com
Preguntas frecuentes de nuestros lectores:
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Sí, los jugos verdes pueden ayudar a alcalinizar la sangre debido a su contenido de nutrientes alcalinos como las verduras de hoja verde. Estos jugos pueden equilibrar el pH del cuerpo y promover una mejor salud en general. Lee más aquí: https://equilibriumx.com/tendencias/jugos-verdes-y-alcalinidad-de-la-sangre
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El jugo verde es una bebida hecha a base de una variedad de vegetales verdes y, a menudo, frutas. Sirve principalmente como una fuente concentrada de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, y antioxidantes.
Es especialmente valorado por su alto contenido de clorofila, que se cree que ayuda en la desintoxicación del cuerpo y mejora la digestión. Además, el jugo verde puede contribuir a una mejor hidratación y proporcionar un impulso de energía. Su consumo es popular entre quienes buscan mejorar su salud general, incrementar su ingesta de verduras, y como parte de dietas de limpieza o desintoxicación.
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Consumir jugo verde en ayunas se ha popularizado debido a la creencia de que en este estado, el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y beneficiarse más de sus propiedades desintoxicantes y alcalinizantes. Beberlo en ayunas podría facilitar la absorción de vitaminas y minerales, proporcionando así un inicio energético para el día. Además, puede ayudar a estimular el metabolismo y mejorar la digestión.
Muchas personas lo utilizan como parte de su rutina matutina para promover un estilo de vida saludable, aumentar su consumo de vegetales y mejorar su bienestar general. Sin embargo, es importante recordar que el jugo verde no debe ser un sustituto de comidas completas ni de la variedad nutricional que ofrecen los alimentos enteros.
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Last modified: 14 de abril de 2024
