dieta chetogenica

Qual è la dieta Keto? e perché funziona?

La dieta chetogenica è sulla bocca di molti per i risultati che ottieni.

Potresti perdere da 4 a 20 libbre nei primi 30 giorni.

Alcune persone entrano in chetosi più facilmente di altre. Potresti avere alcuni disturbi noti come "influenza cheto". Puoi scegliere quanto rigida vuoi fare la dieta cheto per ottenere una riprogrammazione del tuo metabolismo

La dieta Keto (per chetogenica) o chetogenica, si basa sul recupero della capacità che gli esseri umani hanno di bruciare il proprio grasso.

Questo processo è noto come "chetosi". Per arrivare a questo stato è necessario eliminare qualsiasi altra fonte di energia (carboidrati, alcol, ecc.) E aumentare la quantità di grassi che consumiamo.

Mentre lo leggi: devi mangiare più grassi per bruciare il grasso immagazzinato. Questa sfida mira a portarti a uno stato di chetosi in modo da poter perdere peso e dimensioni facilmente, rapidamente, in modo naturale, gustoso e senza stress.

Passo dopo passo, al tuo ritmo, più di una dieta; Keto è uno stile di alimentazione.

Una delle migliori virtù della dieta cheto è che decidi tu quanto severamente vuoi farlo. E ciò dipenderà in gran parte da come ti senti all'inizio, quanto velocemente perdi peso o quanto tempo ci vuole per entrare nella chetosi.

La regola pratica per il successo della chetosi risiede nella proporzione di cibo nel piatto e nel modo in cui impari a fare la spesa al supermercato.

Le sostituzioni salutari sono essenziali per imparare a riprogrammare il tuo corpo e le tue abitudini alimentari. Se decidi di seguire una dieta cheto, puoi iniziare cambiando la lista della spesa.

Il riso può essere sostituito con broccoli o riso al cavolfiore, patate per zucchine, farina di frumento per cocco o farina di mandorle; e zucchero di stevia e altri dolcificanti naturali. L'elenco potrebbe continuare e, lungi dal limitarti, ampliano i tuoi strumenti culinari migliorando la tua salute.

Prima di iniziare qualsiasi programma alimentare o dietetico, è importante consultare il proprio medico. Alcune delle condizioni a cui prestare attenzione

Herpes Zoster.

L'herpes zoster può essere tenuto sotto controllo se otteniamo un forte sistema immunitario. La dieta chetogenica fornisce vitamine e alimenti che aiutano a migliorare questa condizione.

Epilepsia

  1. La chetosi è stata utilizzata per molto tempo per il controllo epilessia. Tuttavia, ci sono interazioni con i farmaci ed è importante tenere conto di quanto segue:
  2. Il depakote (valproato o acido valproico) è in realtà un acido grasso che le cellule possono bruciare come combustibile. Poiché la dieta chetogenica accelera il metabolismo dei grassi, potrebbe accadere che gli effetti di Depakote diminuiscano, quindi la dose dovrebbe essere aggiustata. Se ciò accade, potresti sentire che Depakote non funziona bene come prima di cambiare dieta. In alcuni casi, potrebbe essere necessario aumentare temporaneamente la dose di Depakote mentre ci si abitua a una dieta chetogenica.
  3. Si consiglia di effettuare un esame del sangue per determinare i livelli di Depakote prima di iniziare la dieta, in modo che se si notano problemi lungo il percorso, il livello ematico può essere ricontrollato e la dose aggiustata di conseguenza. Sempre, ovviamente, mano nella mano con il medico curante.
  4. La lamotrigina (Lamictal) può diminuire l'efficacia della dieta chetogenica.

Incontinenza urinaria

L'incontinenza è molto comune ed è una condizione che non dovremmo ignorare. Con la dieta chetogenica, andrai in bagno più del normale, ma poi quelle idee diventano regolari.

Prendere precauzioni. Ti consiglio di fare esercizi pelvici e che se hai rapporti dolorosi o altri sintomi associati, fallo vedere da un medico.

La dieta chetogenica ti aiuterà in quanto è un modo di mangiare antinfiammatorio che promuove l'equilibrio ormonale. Ecco perché consiglio di usare la crema al progesterone e il DHEA

Altrimenti, la dieta chetogenica ne ha molti ricette delizioso per un piano alimentare delizioso, ricco di frutta e verdura che ti aiuterà a mantenere la tua energia bruciando le riserve di grasso.

Tutte queste deliziose ricette, dai pranzi ai deliziosi dessert come gelato o torte, le trovi nella nostra sezione ricette e come sul nostro sito web.



Immagine segnaposto Tatiana Ramos

Allenatore alimentare chetogenico.

IG @tatyketo

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Tatiana Ramos è una Ketogenic Eating Coach, influencer di Amazon e conduttrice del programma Tatyketo Radio che va in onda dal lunedì al giovedì alle 10:30. di Onda Positiva

Per ascoltare la programmazione di Onda Positiva è possibile scaricare gratuitamente la sua applicazione mobile ai seguenti link:

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