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Olio MCT: vantaggi ed effetti collaterali di questo integratore

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Il rovescio della medaglia degli integratori...

Con un'istruzione adeguata, MCT può essere un'opzione sicura e salutare per una dieta equilibrata e ben bilanciata e un programma di esercizi regolari.

L'olio MCT (abbreviazione di Methylxantines Trans Chains) è un integratore alimentare alternativo che ricorda da vicino gli effetti della caffeina. 

Come caffè, tè, cioccolato e altre bevande zuccherate, MCT ha una vasta gamma di potenziali benefici. Tuttavia, come per tutti gli integratori alimentari, è sempre importante consultare un professionista qualificato prima di iniziare un nuovo programma di dieta e/o esercizio fisico. 

Come con tutti gli integratori alimentari, i potenziali effetti collaterali e le interazioni farmacologiche devono essere valutati attentamente. 

Olio MCT 

Gli MCT o gli integratori di olio MCT contengono trigliceridi a catena media, che sono derivati ​​da acidi grassi presenti nella carne, pollame, pesce e altri alimenti. Gli MCT possono anche essere indicati come MCT o metilsulfonilmetano. Negli studi di ricerca, è stato dimostrato che gli MCT imitano gli effetti di un popolare integratore per la perdita di peso chiamato FTC (FTC-animefina). Negli studi sugli animali, è stato dimostrato che gli MCT migliorano la tolleranza al glucosio, riducono l'affaticamento e migliorano la sensibilità all'insulina, riducendo al contempo il grasso corporeo e aumentando le proteine ​​e la resistenza.

La fonte di MCT può essere derivata dagli acidi grassi presenti nell'olio di palma e da altri tipi di biomassa. Gli MCT sono attualmente venduti commercialmente come supplemento. Secondo la FDA, "Sebbene la sicurezza [dell']uso di MCT nell'uomo sia sconosciuta", i rappresentanti della FDA hanno notato che "alcuni studi hanno suggerito che [l'uso di MCT può aiutare a prevenire le convulsioni e migliorare la pressione sanguigna" . 

La FDA ha anche affermato che mentre gli MCT sono generalmente sicuri se usati come indicato, non dovrebbero essere assunti con farmaci da prescrizione o prodotti regolamentati che contengono nicotina o caffeina, poiché è noto che tali ingredienti interagiscono con gli MCT.

Gli MCT sono stati inizialmente sviluppati come mezzo per sostituire i carboidrati alimentari per alleviare le persone che evitavano i carboidrati a causa di alti livelli di zucchero nel sangue, ma hanno mostrato una varietà di benefici in studi clinici controllati. 

Dieta cheto e olio MCT

In uno studio, gli MCT hanno aumentato la perdita di peso in un periodo di 3 settimane, senza causare aumenti significativi della massa grassa. Durante questo periodo, i soggetti hanno assunto MCT invece delle solite pillole dimagranti. Gli autori di questo studio hanno notato che “gli MCT stimolano la produzione di insulina e leptina, che a loro volta aumentano il fabbisogno energetico del corpo umano… Ridurre il fabbisogno energetico può spiegare perché gli MCT possono aiutare le persone a perdere peso senza metterle in uno stato di chetosi . 

Continuano a circolare teorie sulla causa della chetosi, ma secondo la Mayo Clinic, «chetosi … È una condizione in cui il corpo di una persona perde troppa acqua… a causa della produzione insufficiente di proteine ​​e altri nutrienti… L'MCT sembra funzionare meglio di altri integratori alimentari per la gestione del peso nelle persone con chetosi.

Gli MCT sono oli parzialmente idrogenati derivati ​​da cocco, olio di palmisti (che è simile all'olio di palma), semi di canapa e olio di soia. Tradizionalmente, le persone usano l'MCT come integratore alimentare, spesso acquistato sotto forma di polvere, per trattare la stitichezza lieve, la diarrea, la nausea e una varietà di altri disturbi. Tuttavia, il governo degli Stati Uniti attualmente non raccomanda l'uso di MCT come integratore alimentare a causa delle preoccupazioni sulla sicurezza dell'ingrediente.

Gli MCT contengono un derivato sintetico del composto naturale carnosina, noto anche come acido carbossilico dei mammiferi. Gli MCT sono costituiti dagli acidi grassi e dagli amminoacidi presenti nell'olio di cocco e nei suoi derivati, come l'acido stearico (un derivato dell'acido stearico) e l'acido arachidonico (un derivato dell'acido arachidonico). Affinché il corpo possa assorbire gli MCT, deve essere in grado di scomporre le molecole di acidi grassi in composti semplici, quindi è improbabile che gli MCT causino reazioni allergiche o danni al corpo. La struttura chimica degli MCT consente loro di passare facilmente attraverso il sistema digestivo prima di essere assorbiti dall'organismo.

Gli MCT sono spesso usati come integratore alimentare per la loro capacità di ridurre l'appetito e aumentare la sensazione di pienezza nelle persone a dieta. Gli MCT aumentano anche la velocità con cui il grasso viene sciolto e assorbito, contribuendo a ridurre il rischio di aumento della massa grassa corporea, che è la causa principale dell'aumento di peso in primo luogo. Tuttavia, il grasso utilizzato per gli MCT non è lo stesso grasso che si trova nel corpo umano, e quindi il grasso che mangi negli MCT non è compatibile con il tuo stesso grasso.

Gli integratori di olio MCT generalmente contengono altri ingredienti, come olio di soia o altri oli vegetali.

Effetti collaterali dell'olio MCT

Sebbene gli MCT abbiano dimostrato di aiutare con la perdita di peso, non sono stati condotti studi clinici per determinare se il loro uso come integratore alimentare sia sicuro o meno. Dal momento che non hanno alcuna prova farmaceutica a sostegno delle loro affermazioni, non c'è modo di sapere quali saranno gli effetti collaterali a lungo termine. Tuttavia, gli effetti collaterali dell'olio MCT a breve termine che sono stati segnalati includono diarrea, nausea e disturbi addominali. Per quanto riguarda gli effetti a lungo termine, l'unico fatto ben studiato sugli MCT è che possono far ingrassare un uomo dopo aver smesso di usarli. Sebbene gli effetti collaterali a breve termine dell'olio MCT sembrino giustificarne l'uso, gli studi a lungo termine non sono conclusivi sulla sicurezza dell'olio MCT.

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