alimenti saludables

In vacanza, divertiti mentre ti mantieni in forma!

Le vacanze sono dietro l'angolo, ed è molto comune che, in questo periodo, non importa dove ti trovi: la spiaggia, una città magica, in tour nella tua città o semplicemente restando a casa; vuoi uscire dalla routine e concederti un dolcetto o un altro.

Questa stagione è una grande opportunità per divertirsi e concedersi una pausa; tuttavia, è importante mantenere un equilibrio nella dieta. Pertanto, il cuore della natura®, marca di cibi deliziosi e sani, ne elenca alcuni suggerimenti in modo da includerli nelle tue abitudini quotidiane, che oltre a farti stare bene, ti daranno energia per tutta la giornata.

  • Scegli cibi sani e nutrienti

Se lasci la tua città, è molto probabile che tu voglia conoscere la cultura e la gastronomia del luogo che visiti e non è affatto male, cerca solo di non cadere negli eccessi ed evita il più possibile zuccheri raffinati e sale.

Una raccomandazione è quella di fare uno spuntino sano tra i pasti per combattere la fame e l'ansia. In questo modo, quando arriverà ciò che hai ordinato, lo consumerai con moderazione e godrai dei ricchi piatti che ti offrono. Un'opzione è noccioline, frutta e cioccolato, che oltre ad essere fonte di fibre, sono a basso contenuto di sodio e prive di colesterolo per la loro origine vegetale.

continua a muoverti

  • Cammina, continua a muoverti

O in un tempo libero che hai o in giro in bicicletta che hai programmato per la giornata, continuare a muoverti ti aiuterà ad allungare e rilassare il tuo corpo, oltre ad essere una buona scusa per percorrere alcune distanze con le tue persone preferite.

Uno studio dell'American College of Sports Medicine (ACSM) ha dimostrato che una camminata di un'ora aiuta a bruciare tra le 74 e le 105 calorie.[1] Può sembrare poco a te, ma questo tipo di attività aiuta a mantenere il tuo peso e una buona condizione.

  • Evita le bevande alcoliche

Sapevi che il 70% della composizione dell'alcol è costituito da calorie? Questo per non parlare del fatto che il più delle volte è combinato con la soda o qualche altro integratore che ha un grande apporto calorico.

Evitali! Ma nel caso in cui non sia possibile, prova a combinarli con acqua minerale o acqua di cocco, la tua voglia scomparirà e potrai goderti un cocktail più leggero.

riposare in vacanza

  • Dormi e riposa tutto quello che puoi

È il tuo momento! Cogli l'occasione per rilassarti e riposare il più possibile, riducendo così la pressione sanguigna, livelli di stress e il tuo umore sarà a 100.

Inoltre, durante le ore di sonno, il metabolismo rinnova la funzione arteriosa e migliora l'attività "bruciagrassi". È meglio non esagerare e non dormire più di 8 ore al giorno.

Come puoi vedere, questi sono alcuni suggerimenti molto facili da eseguire e che ti aiutano a goderti la vacanza e che quando torni lo fai senza sensi di colpa e motivati ​​a riprendere le attività quotidiane. Questi suggerimenti saranno molto più facili da indossare di quanto pensi. Provalo!

Informazioni su Nature's Heart®

Nature's Heart®, il marchio di punta di Terrafertil®, è riconosciuto per il suo ampio portafoglio di prodotti naturali con una presenza in 5 paesi dell'America Latina: Messico, Ecuador, Perù, Cile e Colombia; e più di 7 categorie all'interno del segmento Salute e Benessere, tra le quali spiccano: frutta secca e snack a base di noci, acqua di cocco, bevande vegetali, semi e superalimenti, succhi e infusi, tra gli altri. È un marchio che ispira il piacere quotidiano, basato sulla fusione di sapore e nutrizione, e cerca di offrire alternative o opzioni da godere in qualsiasi momento della giornata con presentazioni di tutte le dimensioni; versatile e molto facile da trovare e utilizzare.

[1] American College of Sports Medicine - ACSM

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