correr en la playa

Descansado y en armonía

Hacer ejercicio puede ayudarte a tener más energía.

La mayoría de las personas está convencida de que el no dormir bien es la causa de su falta de energía durante el día. Sin embargo, el problema puede deberse a la falta de actividad.

Después de un día ajetreado lo último que queremos es hacer ejercicio y se evita por crees que así nos cansaremos menos, cuando en realidad hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana durante veinte minutos te ayuda a sentir más energía y descansar mejor.

A continuación te mencionamos algunas de las razones que podrían estar afectando tus niveles de energía:

  • No tomar suficiente agua hace que se espese tu sangre, forzando a tu corazón a funcionar con menos eficiencia
  • Falta de hierro en tu dieta. Una dieta desbalanceada puede ser la razón de que te sientas cansado, irritable y distraído.
  • Si eres una persona pesimista, que genera o imagina problemas donde no los hay, estás generándo estrés y ansiedad, factores que afectan tu descanso.
  • ¡No desayunas! Este punto es transcendental, ya que es comida más importante del día y brinda combustible a tus actividades, sin mencionar que al evitarlo podrías causarte daños intestinales.
  • Consumes demasiada comida chatarra. Estos alimentos están saturados de químicos y azucares que no traen beneficios a tu cuerpo.
  • No dejas tu vida laboral ni un minuto. Verificar el mail constantemente, no separarte del celular, trabajar los fines de semana o durante las vacaciones drena tu energía, dado que no brindas descanso a tu cerebro. Respeta tu tiempo de descanso, verás lo sencillo que es recuperar el descanso si te alejas un poco del estrés y te dedicas tiempo.

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