correr en la playa

Cansancio mental y bajo nivel de energía?

Hacer ejercicio puede ayudarte a tener más energía.

La mayoría de las personas está convencida de que el no dormir bien es la causa de su falta de energía durante el día. Sin embargo, el problema puede deberse a la falta de actividad.

Después de un día ajetreado lo último que queremos es ejercicio físico y se evita por crees que así nos cansaremos menos, cuando en realidad hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana durante veinte minutos te ayuda a sentir más energía y descansar mejor.

A continuación te mencionamos algunas de las razones que podrían estar afectando tus niveles de energía:

  • No tomar suficiente agua hace que se espese tu sangre, forzando a tu corazón a funcionar con menos eficiencia
  • Falta de hierro en tu dieta. Una dieta desbalanceada puede ser la razón de que te sientas cansado, irritable y distraído.
  • Si eres una persona pesimista, que genera o imagina problemas donde no los hay, estás generando estrés y ansiedad, factores que afectan tu descanso.
  • ¡No desayunas! Este punto es trascendental, ya que es comida más importante del día y brinda combustible a tus actividades, sin mencionar que al evitarlo podrías causarte daños intestinales.
  • Consumes demasiada comida chatarra. Estos alimentos están saturados de químicos y azúcares que no traen beneficios a tu cuerpo.
  • Estrés laboral. No dejas tu vida laboral ni un minuto. Verificar el mail constantemente, no separarse del celular, trabajar los fines de semana o durante las vacaciones drena tu energía, dado que no brindan descanso a tu cerebro. Respeta tu tiempo de descanso, verás lo sencillo que es recuperar el descanso si te alejas un poco del estrés y te dedicas tiempo.

Para recuperar tus niveles energéticos es necesario que tanto tu cuerpo como tu mente descansen. El agotamiento o fatiga mental acumulado puede llevarte a problemas de salud físico reales.

Trata de balancear tu vida entre trabajo y actividades que te hagan sentir pleno, desde incluir una rutina diaria de ejercicio (el que más te guste) hasta participar de causas como voluntario que te llenen y te den salud mental.

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