correr en la naturaleza

Ejercicio que armoniza en la playa

Iniciar un estilo de vida donde hacer ejercicio sea una constante puede ser complicado para muchas personas, ya que es frecuente tener que enfrentarse a diversas circunstancias como la pérdida de motivación, tiempo disponible, espacios donde realizar ejercicio e incluso sufrir de alguna lesión.

Es importante que como deportista procures mantener una rutina, lo cual te permitirá ser más constante a la hora de practicar ejercicio, sin embargo, es importante recordar que los descansos también son necesarios, ya que en esos momentos permites a tu cuerpo recuperarse del agotamiento.

Si estás de vacaciones en un destino de sol y playa, tener un espacio de tanta relajación puede convertirse en un gran distractor de tus rutinas, pero con un poco de determinación y conociendo las ventajas de practicar ejercicio en este tipo de escenarios naturales, seguramente te sentirás más motivado a cumplir tu rutina.

La arena es una superficie poco firme, lo que que te ayudará a trabajar más en tu equilibrio y estabilidad, mientras que hacer ejercicio en el agua ayudará a trabajar tu resistencia y fortalecerá tus músculos. En ambos casos, podrás realizar ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento y estiramiento.

Más allá de los beneficios corporales, realizar ejercicio en la playa puede ser una excelente práctica para conseguir un estado de tranquilidad y relajación para eliminar cualquier tipo de estrés. Recuerda que tu mente y cuerpo deben estar sincronizados y en armonía para poder tener una vida sana.

La orilla del mar con el sonido del vaivén de las olas, es también un punto en el cual puedes practicar un poco de meditación y realizar sesiones de mindfulness.

Si vas a practicar algún tipo de ejercicio en playa, no olvides estos consejos:

  • Evita hacer ejercicio en las horas más soleadas, entre el medio día y las cuatro de la tarde. Prefiere los horarios por la tarde, así evitarás daños a tu piel por los rayos ultravioleta.
  • No olvides utilizar cremas solares de ingredientes naturales, gorra y anteojos
  • La hidratación es muy importante, por lo cual es recomendable que siempre tengas una botella con agua fresca o una bebida isotónica. No esperes a tener sed y mantente hidratado.
  • Viste con colores claros para aislar los rayos solares.
  • Utiliza calzado cómodo para correr en arena.
  • No hagas sesiones muy largas, es mejor alternar sesiones de playa y asfalto.

No olvides apreciar la belleza escénica de los lugares que visites y mientras haces ejercicio recuerda disfrutar de los beneficios de estar rodeado de la naturaleza.

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