fbpx
pose cobra

La cobra, una de las posiciones de yoga que beneficia tu espalda

La cobra es una de las posiciones más básicas de Yoga, y por sus beneficios a tu columna vertebral muchos otras actividades de preparación física como el crossfit la utilizan como estiramiento y preparación previa al ejercicio intenso.

De los beneficios de esta postura de Yoga es que al arquear tu espalda ayudas a liberar tensión de los espacios intervertebrales de tu columna.

Al colocar el abdomen contra el piso estimula la circulación sanguínea, beneficiando los riñones y el ritmo cardíaco. Sin embargo si sufres de hernia abdominal está totalmente contraindicada.

Para realizarla es muy sencillo

Acuéstate boca abajo en una superficie lisa. Coloca las palmas de tus manos a la altura de tus hombros.

Comienza a arquear la espalda sin despegar la pelvis lo menos posible del piso.

Lleva tu cabeza hacia atrás.

Acuérdate que en yoga, la respiración es clave, inspira lentamente y mantén la posición de cobra arriba por unos 5 segundos

Lentamente baja a la posición inicial y repite unas 3 a cinco veces.

De entre las muchas posiciones de Yoga, Bhujangasana o la postura de la cobra es una de las más sencillas y más beneficiosas para el dolor de espalda. Sin embargo, si te estás aventurando a realizar esta actividad física, siempre es necesario que lo hagas de la mano de un instructor calificado para evitar cualquier tipo de lesión.

Please follow and like us:
error0
fb-share-icon0
Tweet 5k
fb-share-icon2

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.