saltar la cuerda

No puedes salir a correr? Salta la cuerda!

5 razones para no dejar la rutina de lado

Si bien puede parecer una actividad exclusiva para niños, muchos entusiastas del ejercicio físico se han aferrado a los beneficios asociados con saltar la cuerda.

¡Saltar es un entrenamiento de cuerpo completo después de todo!

Es una forma barata y sencilla de ponerse en forma cuando el encierro hoy en día hace que mantenerse en forma parezca una tarea cuesta arriba.

Por otro lado, las membresías exclusivas para gimnasios y los programas de entrenamiento físico son inversiones financieras serias como un matrimonio forzado. Sin embargo, esto no es realista en estos momentos por lo que aparte de reinventar la forma de trabajar desde casa, también debes reinventar la forma de mantenerte en forma.

Saltar las cuerdas no suele costar mucho, lo que las convierte en una inversión inteligente para cualquiera que busque ponerse en forma por medios asequibles.

Dedicar un poco de tiempo, apenas unos 20 o 30 minutos es más factible desde la comodidad de tu hogar, en un espacio donde no acabes con los muebles ni las lámparas mientras escuchas tu música favorita o miras la novela de turno.

Saltar puede incorporarse fácilmente a una rutina semanal que incluya abdominales y otros ejercios, ¡así que conviértalo en un hábito!

Beneficios de saltar la cuerda

  • Provoca sacudidas menos incómodas en las articulaciones en comparación con correr, lo que disminuye el riesgo de lesiones o distensiones.
  • Saltar puede mantener tu mente más ocupada que correr, y muchos fanáticos del cardio a menudo encuentran que su mente es propensa a divagar cuando están limitados a una cinta de correr.
  • Mejora la frecuencia cardíaca y la presión arterial hasta combatir la osteoporosis mediante el aumento de la densidad ósea, saltar es una forma sencilla y excelente de ponerse en forma.
  • Afina tus habilidades de concentración: ¿estás buscando una actividad que mejore tus habilidades físicas y mentales? Se sabe que saltar ayuda a desarrollar niveles de concentración y pasar la cuerda sobre cada golpe puede poner a prueba tu cerebro. Se sabe que las actividades cardiovasculares ayudan a aumentar su concentración mientras se esfuerza por desarrollar un ritmo para el movimiento. A medida que saltas, estarás canalizando mucha concentración hacia tus pies, y con el tiempo este movimiento se volverá subconsciente mostrando cómo se desarrolla tu enfoque a medida que avanzas.
  • La coordinación es un proceso vital, involucrado en la mayoría de nuestros movimientos cotidianos, y es una habilidad importante para personas de todas las edades. Saltar a la cuerda ayuda a tu cuerpo a coordinar entre la vista y los músculos de manera armoniosa; y si eres un tanto torpe, saltar te ayudará a ser más ágil.
  • Piernas tonificadas y una pompis de piedra. Saltar te ayurán a tonificar las piernas de una manera increíble, sin hablar de ayudar a fortalecer los músculos de tus glúteos.

Saltar ya no es cuestión de niños, es cuestión de salud física y mental. Saltar la cuerda es un ejercicio aérobico excelente para espacios confinados.

Si estás buscando una manera fácil de hacer latir su corazón, aumentar su coordinación y aumentar su concentración, ¡entonces toma una cuerda y salta!

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