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Muevete! Un ejercicio para cada quien

¿Sabías que según la OMS, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física?, la cual representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial.

La inactividad ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial y 56 por ciento de la población mexicana es físicamente inactiva.

Un estilo de vida saludable es cuando encontramos el equilibrio físico, mental, emocional y espiritual.

Para la sociedad moderna adoptar hábitos saludables es primordial dado el ritmo y nivel de estrés que vivimos de manera cotidiana. Por ello, realizar actividades en busca del balance1 entre cuerpo, mente y emociones, es una forma de preservar la vida, mantenerse sano, y prepararse para paliar la discapacidad y el dolor en la vejez2. Más allá de padecer o no alguna dolencia o enfermedad, tener una vida equilibrada significa un estado de bienestar físico, mental y social, tal como lo ha establecido la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es decir que una persona sana es aquella que se siente plena y feliz.

Según la OMS, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año debido a la inactividad física, la cual representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, superado por la hipertensión arterial y el consumo de tabaco. De acuerdo con datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del INEGI publicado en marzo del año pasado, poco más de 56 por ciento de la población mexicana es físicamente inactiva.

Mejorar el estado físico es primordial para alcanzar una vida sana y ésta sólo se puede lograr por medio del ejercicio. De acuerdo con José Antonio Mársico, director general de Grupo Body Systems, empresa preocupada por promover la pasión por el fitness, cuando una persona quiere adoptar un estilo de vida saludable, debe buscar un cambio de conciencia para lograr hábitos sostenibles y obtener un bienestar total.

Erróneamente lo primero que se piensa es en someterse a un régimen alimenticio, seguido de una serie de pasos para llegar a la meta autoestablecida y por último se considera, ya con un poco de fastidio, la opción de realizar alguna actividad física. Eso sucede porque nos han presentado al ejercicio como algo doloroso, aburrido, sistemático y no sabemos por dónde comenzar. Quizás de niño te forzaron a realizar una actividad deportiva que no iba contigo, simplemente por que a tus padres les gustaba; y esa actividad forzada te creó cierto rechazo.

Para que una rutina de ejercicios pueda ser eficaz debe ser: Simple, Segura , Efectiva y Divertida.

  • Simple: A menos que quiers ser un profesional del deporte , busca una actividad deportiva que cualquier persona pueda hacer. Comienza por lo básico, lo importante es que te actives, y con ello tu circulación y sistema inmune.
  • Seguro: Busca entrenadores capacitados para buscar el bienestar tanto en sesiones grupales como individuales. Sea la disciplina que sea, evita lesiones deportivas de la mano de una buena técnica impartida por un instructor.
  • Efectivo: cuando alguien se integra a un programa de ejercicio, busca resultados. Body Systems los garantiza tanto en el terreno de la salud como en el estético.
  • Divertido: finalmente, si la actividad física se vuelve monótona o no cuenta con la motivación adecuada, sufrirá el abandono del usuario. Está comprobado que cuando una persona la realiza de forma grupal se ejercita de dos a tres veces más por semana.

Ahora bien, sin duda el wellness implica un bienestar integral. En ese sentido es importante aclarar que la activación física es el principal motor, pero se deben considerar otros factores que son fundamentales, como la alimentación, el balance entre la vida profesional y personal, así como aquello que a cada persona le proporcione equilibro, satisfacción y bienestar. Pero siempre de la mano del ejercicio, que es un impulsor para mejorar el ánimo, mantener una dieta sana y proporcionarnos felicidad.

Encuentra lo tuyo...

No todos somos iguales y a todos no se nos da por igual la misma rutina. Para unos, ejercicios intensos y llenos de adrenalina como el crossfit; siendo una persona tranquila y pausada simplemente no va. Si por el contrario eres una persona muy activa y te pican los pies, puede que el Yoga no sea para tí.

Tu caracter determina el tipo de ejercicio que te va, y cuando encuentras donde encajas, las recompensas de superarte a tí mismo en la misma disciplina son aún mayores; así como la probabilidad de que no abandones ese deporte por mucho tiempo.

Forzar a tus hijos a una actividad deportiva que no les atrae causa secuelas contraproductivas. En mi caso, cuanto odié el día que me sacaron de natación y me pusieron a hacer basketball. Reconozco que soy un lobo solitario, que necesita retos personales, y que no juego en equipo. (el basket lo dejé de ver cuando Michale Jordan se retiró del juego).

Migrar a un estilo de vida saludable es un camino que lleva su tiempo, no obstante, hacerlo de mano de los expertos garantiza resultados eficaces y perdurables, incluso a través de las generaciones.

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